/forums/comment/212623-mne-15-let-zanimajus-vorkautom-3-mesjaca-veshu-52-kg
28.10.2015 00:04
Мне 15 лет занимаюсь воркаутом 3 месяца вешу 52 кг при росте 169
нужно набрать массу составьте пожалуйста программу питания по часам (например в 7 30 есть то то) заранее благодарен!
/forums/comment/212625-quote-name-workoutvdm-post-212623-mne-15-let
28.10.2015 00:13
Мне 15 лет занимаюсь воркаутом 3 месяца вешу 52 кг при росте 169
нужно набрать массу составьте пожалуйста программу питания по часам (например в 7 30 есть то то) заранее благодарен!


workout.su/100 начни с этого.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212671-na-pravah-steba-no-s-jelementami-morali-pitajtes-tak
28.10.2015 08:03
На правах стеба, но с элементами морали:
Питайтесь так, чтобы на помереть до 18 лет, а там ешьте что попало, тренируйтесь и будет вам масса :)
/forums/comment/212787-quote-name-wasd-post-212625-workout-su-100-nachni-s
28.10.2015 14:33
workout.su/100 начни с этого.

Надо же указывать день (дни), которые надо прочитать.

WorkoutVDM, надо прочитать день №13. Там есть все ответы на твои вопросы.
/forums/comment/212804-quote-name-ogrudko-post-212671-na-pravah-steba-no-s
28.10.2015 15:39
На правах стеба, но с элементами морали:
Питайтесь так, чтобы на помереть до 18 лет, а там ешьте что попало, тренируйтесь и будет вам масса :)

На мне такая программа не сработала(((
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/212835-znachit-ploho-kushali
28.10.2015 17:54
Значит плохо кушали :)
/forums/comment/212837-podderzhu-ogrudko-glavnoe-v-jetom-vozraste-ne
28.10.2015 18:00
Поддержу ogrudko
Главное в этом возрасте не заботиться о наборе массы, а о развитии полезных навыков или умений. Сила придет со временем, ну а уж задача с массой тела сменится на противоположную - как бы сбросить <g>
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/213908-chet-ja-vchera-ne-v-duhe-byl
01.11.2015 17:24
Чет я вчера не в духе был)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/214000-quote-name-workoutvdm-post-212623-mne-15-let
01.11.2015 21:35
Мне 15 лет занимаюсь воркаутом 3 месяца вешу 52 кг при росте 169
нужно набрать массу составьте пожалуйста программу питания по часам (например в 7 30 есть то то) заранее благодарен!

Я до 22 лет весил 70кг при росте 186см и масса ни в какую не росла. Ел все вообще. Спорт периодически был, периодически нет. А потом как набрал буквально за года 2-3 килограмм 20.. Так что придет масса к тебе.

Ставь технику сейчас и просто кушай. Если очень хочется, то заведи дневник питания, куда записывай все, что съел в течение дня с указанием веса и количества БЖУК. Регулярно взвешивайся. Если увидишь какие-то отклонения, то корректируй общее количество калорий. Ну это упрощенно очень.

А вообще почитай программу http://workout.su/100. Сам не научишься, так вечно и будешь за решениями от других бегать. Попробуй составить свою программу на основании прочитанного, выложи ее сюда, тогда можно будет обсудить.