/forums/comment/204830-5-10-10-10-4-samochuvstvie-otlichnoe-zarjadilo-do
5\10\10\10 * 4
Самочувствие отличное - зарядило до вечера 
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/204831-url-http-workout-su-forum-thread-6354-page-2-204829
<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=2#204829">12-й день</url>, было тяжело, но справился, продолжаем.
/forums/comment/204845-4-5-11-11-11
/forums/comment/204896-vypolneno-v-polnom-obeme-idem-dalshe
Выполнено в полном объеме.
Идем дальше.
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/204911-quote-name-rus11-post-204812-vsem-privet-podskazhite
Всем привет, подскажите плиз, подъемы ног на брусьях на пресс, также эффективны как на перекладине?</quote>
/forums/comment/204915-vsem-privet-rabotaem-nad-soboj-razminka-4h7-10-10-10
Всем привет! Работаем над собоЙ!
Разминка
4х7-10-10-10
/forums/comment/204917-jetap-projden-razminka-5h-6-20-15-20-zaminka
Этап пройден)
Разминка
5х 6-20-15-20
Заминка
/forums/comment/204921-den-12-pozadi-idem-vpered
День 12 позади...идем вперед...
/forums/comment/204946-vsem-privet-pogoda-ne-daet-rasslabitsja-sneg-s-dozhdem
Всем привет! Погода не дает расслабиться! Снег с дождем и очень сильный ветер! Итак, сегодня делал подтягивания широким хватом. Этот вид подтягивания дается мне сложно. Вот тренировка:
Разминка.
3х4/16/16/16
1х8/16/16/16.
В последнем подходе сделал восемь повторов - это прогресс для меня) Продолжаю двигаться дальше)
/forums/comment/204949-prodolzhaju
+ Продолжаю
/forums/comment/204950-den-12-projden-utro-4h6-10-10-10-i-banka-krasota
День 12 пройден:
утро: 4х6/10/10/10
и банька. Красота!!!
/forums/comment/204956-privet-segodnja-vse-po-standartu-beg-razminka-krugi
Привет!
Сегодня все по стандарту - бег+разминка+круги+заминка. Стали оживать подтягивания, но до чистых 4х5 еще далеко.
/forums/comment/204959-den-11-otdyh-den-12-razminka-5-10-12-10-4-otzhimanie
День 11 отдых
День 12:
Разминка, 5-10-12-10*4, отжимание от брусьев 8-10-12-13, заминка
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/204963-12-j-den-proshel-na-ura-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka
12-й день прошел на ура, разминка, 4х 5/10/10/10, заминка, упражнения на пресс.
/forums/comment/204967-quote-name-ogrudko-post-204763-vot-jetot-moment
Вот этот момент вызывает вопросы. Инсулин помогает доставить глюкозу из крови в клетки, но необязательно в жировые (мышцы тоже могут быть конкурентами за глюкозу, а тренированные - тем более, а с истощенными запасами гликогена - и подавно)</quote>
Так если у тебя восстановили запасы гликогена в мышечных клетках, куда излишки пойдут?
Всем привет, подскажите плиз, подъемы ног на брусьях на пресс, также эффективны как на перекладине?</quote>
Вообще с точки зрения анатомии - да. Но ogrudko все правильно написал выше
И это бы убрал. Проблема при ожирении - чувствительность рецепторов жировой ткани к инсулину и резистентность других тканей (например мышечной) к нему же. Для чего и тренируемся - чтобы среди прочего мышечная ткань создавала конкуренцию жировой за поступившую в кровь глюкозу.</quote>
Тут было скорее о том, что не может организм тратить жиры, если у него полно углеводов "на складе"? Может перефразировать?
Стёб вышел бы знатный, но думаю, они бы слились не выходя из магазина
</quote>
Кто-то был слился, а кто-то бы изменился.
...
А мне только через минут 5 в голову мысль пришла, надо было предложить пари. Мол пацаны, чтоб пить нужно здоровым быть. Выходим из магазина и проверяем. Если кто-то из вас больше меня старого отожмется, я вам водку за свои деньги покупаю. Ну а ежели нет, то день рождения проводите с кефирчиком на турничке</quote>
Тут надо аккуратней: а то окажется, что кто-то из них 200 может отжаться. ))
</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
