День 58. Гликемический индекс продуктов

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 58. Гликемический индекс продуктов

9448

1 2 3 4

Вперед

Kirill510

Липецк

04.10.2015 21:23

Всем привет. 9 день пройден. Подробности в моем дневнике кому будет интересно как сегодня тренился. Всем дойти до цели. ..

gluk1146

Гомель

04.10.2015 21:39

Done!

wutt76

Тюмень

04.10.2015 22:32

Сделал 4 подхода 6-10-10-10 Последний идет тяжело. Но самочувствие отличное.

надоело всё

Basker

Подольск

04.10.2015 22:44

Хорошая, полезная статья. Раньше об этом индексе не слышал.

Стандартные круги 4(5+10+10+10). Больше сегодня ничего не делал.

Да прибудет с нами сила!

Viking_72

Санкт-Петербург

04.10.2015 22:46

Всем добрый вечер!
Пишу сразу за три дня.
1. день десятый пропустил, наверстаю в день растяжки.
2. день одиннадцатый: 4х(3-20-15-20), после четырех кругов еще поподтягивался 3-2-2-2-2-1-1.
3. день двенадцатый: прогулка пешком на 7 км, далее 4х(6-15-10-15), подтягивания австралийские.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Ivan_Derzanov

Москва

04.10.2015 23:27

04.10.15 День 12
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:05.
Состояние во время тренировки:
Сегодня чувствуется усталость, так как с ночной смены!! Вообщем все хорошо идем дальше!!))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 7
Работа мышц: 7
Общее состояние: 7
Все ок !!)

Vanusss

Москва

04.10.2015 23:42

6-15-15-15 x4

northern_light

Москва

04.10.2015 23:47

Сегодня день отдыха)

ogrudko

Херсон

05.10.2015 06:26

Так если у тебя восстановили запасы гликогена в мышечных клетках, куда излишки пойдут?</quote>

На энергообеспечение процессов синтеза новых мышечных волокон например. А так вообще я о том, что неважно, даже если они сначала запасутся в жировую ткань,а потом в течении суток из нее же мобилизуются, потому что следующий прием пищи через n-часов, а энергию нужно откуда-то брать.

Тут было скорее о том, что не может организм тратить жиры, если у него полно углеводов "на складе"? Может перефразировать?</quote>

Тут ключевой момент - тратить. Ок, потратим мы вместо жира углеводы, тогда следующее поступление углеводов... пополнит запасы гликогена, а не пойдет в жир, т.е. как ни крути, а баланс не победить. Если интересно и есть время, <url="http://znatok-ne.livejournal.com/39181.html">вот такую статейку</url> глянь.

MoJI4yH

Северск

05.10.2015 07:57

Пишу днем позже (((
Разминка
4*5-15-15-15 ч/за 50 сек.
Пресс
Заминка-растяжка.

argnist

Москва

05.10.2015 08:09

12й день.
Разминка
4 x 6-12-12-12
Пресс на турнике
Заминка.

Zark

Москва

05.10.2015 09:11

А что если уменьшить количество повторений в подходах, но при этом убрать отдых?????????????</quote>

Это называется тренировка на выносливость.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Zark

Москва

05.10.2015 09:52

а с перерывом в минуту не на выносливость?) Тоже на выносливость.</quote>

Всё правильно.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Perry_Lane

Санкт-Петербург

05.10.2015 10:02

День 12 - отдых.

Дорогу осилит идущий

WasD

Москва

05.10.2015 10:38

Тут ключевой момент - тратить. Ок, потратим мы вместо жира углеводы, тогда следующее поступление углеводов... пополнит запасы гликогена, а не пойдет в жир, т.е. как ни крути, а баланс не победить. Если интересно и есть время, вот такую статейку глянь.</quote>

Да, в принципе, так и есть. Статью изучу, спасибо

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 58. Гликемический индекс продуктов