100дневка осень 2015

Глобальный форум Дневники тренировок

3544

1 2 3 4

Вперед

and298

Псков

21.10.2015 11:10

21.10.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Сегодня тренировка с утра:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Завтра подключаем выпады.

and298

Псков

23.10.2015 12:04

23.10.15
20-21 тренировки по плану. Вчера пропустил, т.к. пришлось махануть до В. Новгорода и обратно. В связи с этим выходной автоматом с субботы перенес на вчера. Сегодня по графику день растяжки.

and298

Псков

26.10.2015 15:13

26.10.15
В субботу и воскресенье всё по плану:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10.
Добавились выпады. Задница после них болела знатно. Хреново, что в воскресенье занимался, уже понимая, что простыл (температуры нет, но горло саднит, нос немного заложен). В итоге на сегодня уже кашель. В этой связи решил на пару дней отойти от занятий и дать возможность организму переболеть. Поэтому с утра ограничился прогулкой, вечером, вместо кикбоксинга, - молоко, мед, распарка ног. Завтра восстановлюсь и в среду снова в бой.

and298

Псков

27.10.2015 09:47

27.10.15
После вчерашних процедур самочувствие лучше, но неприятные симптомы всё равно остались. Посмотрю как будет самочувствие к вечеру и тогда уже определюсь по тренировкам на завтра. Очень не хочется выпадать ещё на день...

and298

Псков

28.10.2015 09:56

28.10.15
С утра опять ощущались отрицательные симптомы, но т.к. степень болезненности достаточно низкая, решил продолжить тренировки. Поэтому с утра
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
После тренировки самочувствие нормальное, так что вечером кикбоксинг, а завтра - посмотрим.

and298

Псков

30.10.2015 10:17

30.10.15
Хрень с кашлем продолжается, но т.к. нет температуры тормозить тренировки не хочу. В итоге вчера вечером
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки.

and298

Псков

02.11.2015 11:28

02.11.15
В субботу был выходной. Вчера днем и сегодня утром стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вечером кикбоксинг.

and298

Псков

05.11.2015 10:14

05.11.15
Во вторник стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вчера добавил круг, в итоге:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10.
Шестой круг был непростой, но сдюжил.

and298

Псков

06.11.2015 11:01

06.11.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки, завтра долгожданный выходной.

and298

Псков

10.11.2015 11:03

10.11.15
Давно не отмечался.
В воскресенье днем, в понедельник утром стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Вечером вместо тренировки протестирую свои максимумы - буду понимать, как прошли 50 дней.

and298

Псков

11.11.2015 20:37

11.11.15
Вчера пожалел день тренировок, поэтому сделал обычный заход:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
В пятом круге на отжиманиях появилась колющая боль слева в районе "мотора". Перед сном колющие ощущения опять повторились, поэтому сегодня тренировку пропустил и все таки замерил свои максимумы. Итого: подтягивания - 12, приседания - 35, отжимания - 25. С точки зрения количества повторений результат примерно тот же, который был на старте программы. Но я и не гнался за количеством, я хотел повысить эффективность/качество своих тренировок, а если посмотреть на изменение техники в выполнении упражнений, то прогресс очевиден (жаль не снял первый день программы). Думаю, что важнее оценить свои результаты через следующие 50 дней по окончании продвинутого блока. Прошедший полтинник однозначно в плюс.

and298

Псков

13.11.2015 12:08

13.11.15
Вчера тренировка в утяжеленном варианте (очень круто). В итоге вытянул только 4 круга. План на ближайшую неделю выйти на 5 кругов. Буду добавлять по 1 повторению каждый день. Вчера
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки. Вечером силовая на кикбоксинге.
Кстати, всегда делал выпады поочередно на каждую ногу, вчера попробовал вариант от Антона, когда выпады делаешь 10 выпадов сначала на одну ногу, потом 10 выпадов на вторую. Такой вариант конечно оказался значительно легче. Вернусь к своей версии упражнения.

and298

Псков

17.11.2015 15:43

17.11.15
14-го в субботу был выходной, плюс отмечал новоселье и грядущий день рождения. Не смотря на обильное возлияние, в воскресенье тренировка прошла отлично: сделал 5 кругов в утяжеленном варианте, хотя на последней смог выжать только 4 круга. Видимо, сказался отдых. В итоге 15-го тренировка:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вчера тренировку пришлось пропустить, т.к. весь день в командировке, а вечером мои девчонки приготовили ужин по поводу моего ДР (34 стукнуло), поэтому выходной на этой неделе вместо субботы нарисовался в понедельник. Сегодня тренировка вечером после трудов праведных.

and298

Псков

18.11.2015 11:52

18.11.15
Вчера вечером и сегодня утром (как ни странно) вышел на 6 кругов в упражнениях с задержкой. В итоге тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Завтра опробую новую технику с перемещением. Внешне она выглядит более легкой нежели предыдущая версия упражнений. Будем на посмотреть.

and298

Псков

20.11.2015 13:40

20.11.15
Вчера тренировка с новой техникой. Выполнил шесть кругов. Осталось ощущение того, что предыдущий вариант значительно более тяжелый. Хотя возможно это ощущение связано с тем, что организм успел донастроиться за прошедшую неделю на повышенный уровень нагрузок. В любом случае тренировка вчера вечером:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня растяжка, вечером силовая на кикбоксинге. Завтра - выходной.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

100дневка осень 2015