/forums/comment/219511-23-11-15-subbota-vyhodnoj-v-voskresene-dnem-i-segodnja
23.11.15
Суббота - выходной. В воскресенье днем и сегодня утром тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Подтвердились мои подозрения по поводу легкости нового варианта упражнений. Нужно было немного изменить технику выполнения упражнений и нагрузка сразу выросла. Моя ошибка: в подтягиваниях при перемещении в правую сторону, я сначала переставлял левую руку, а потом правую, и наоборот. Нагрузка резко возросла после того, как я стал перемещать правую руку при правом смещении и левую при левом смещении.
В общем, попыхтел пару дней. Сегодня вечером кикбоксинг.
/forums/comment/219942-25-11-15-vchera-vecherom-i-segodnja-utrom-trenirovka
25.11.15
Вчера вечером и сегодня утром тренировка по второй технике:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Третья техника на видео выглядит мощно, завтра опробую. Вечером кикбоксинг.
/forums/comment/220422-27-11-15-vchera-vecherom-trenirovka-tehnika-3-progulka
27.11.15
Вчера вечером тренировка (техника #3):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
После тренировки устал, но не почувствовал удовлетворения от качества выполнения подтягиваний. Надо разобраться, где сделать акцент: то ли в задержке в верхней точке на одной руке, что бы второй сделать движение в сторону, то ли в выталкивании тела на максимальную высоту над перекладиной. Будем пробовать. Сегодня растяжка и силовая на кикбоксинге. Завтра - выходной.
/forums/comment/220955-30-11-15-vchera-trenirovka-sorvalas-sdelal-3-kruga-po
30.11.15
Вчера тренировка сорвалась. Сделал 3 круга по третьей схеме и почувствовал серьезные болевые ощущения в спине между лопатками. Тренировку прервал. Делал подтягивания качественно с максимальным подъемом над перекладиной, что бы сделать движение рукой. В итоге - перестарался. Спасибо любимой супруге: помяла спину и к сегодняшнему утру болевые ощущения практически прекратились; но в тренировке сегодня утром решил поосторожничать, поэтому сделал 6 кругов, но в обычном исполнении. В итоге сегодня тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Неожиданно ощутил жесткую усталость с утра, поэтому когда развез всю семью на работу, в школу, к бабушке, вернулся домой и вздремнул 30 минут. Видимо сказался затянувшийся недосып на неделе.
/forums/comment/221337-02-12-15-vchera-vecherom-i-segodnja-utrom-trenirovka
02.12.15
Вчера вечером и сегодня утром тренировка по технике 3:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10.
Из позитивных моментов можно отметить, что разобрался с техникой выполнения, но от этого стало только тяжелее). Вынужден отметить, что в динамичных упражнениях не очень удобны накладки на перекладину. Думаю о приобретении перчаток. Остались болезненные ощущения на левой лопатке. Видимо благодаря тому, что в новой технике задействованы мышцы, которые в принципе особо не нагружались. Добавляют дискомфорта отбитые руки после кикбоксинга в понедельник (отрабатывали блок и контрудар на middle kick).
Завтра опробую 4-ую технику.
/forums/comment/221728-04-12-15-jeh-pupsiki-novaja-tehnika-krajne-neprosta
04.12.15
Эх, пупсики, новая техника крайне непроста. Вчера была первая тренировка, получилось следующее
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
1*3/10/10/10+10,
заминка.
Как ни странно, организм явно не был готов к 1,5-кратному увеличению нагрузки
В целом ситуация уже привычная: при каждой смене техники первая тренировка "настроечная". В воскресенье умру, но 4 круга сделаю. Сегодня растяжка, силовая на кикбоксинге. Завтра отдых.
/forums/comment/222214-07-12-15-itak-posle-vyhodnogo-trenirovka-po-tehnike-N4
07.12.15
Итак, после выходного, тренировка по технике №4 вчера днем и сегодня утром:
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
4*3/6/6/6+6,
заминка.
Удалось выйти на 6 кругов только после уменьшения количества повторений. Буду добавлять повторения по ходу недели в третий круг. Посмотрю, что получится в итоге.
/forums/comment/222650-09-12-15-vchera-trenirovka-vecherom-progulka-razminka
09.12.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
1*4/8/8/8+8,
3*3/6/6/6+6,
заминка.
Сегодня с утра тренировку пропустил, просто не встал, т.к. вчера наших с ПСВ смотрел. Возможно вечером успею между рабочими вопросами сделать.
/forums/comment/223031-11-12-15-v-sredu-trenirovku-v-itoge-prishlos-propustit
11.12.15
В среду тренировку в итоге пришлось пропустить. К вечеру нарисовался ужин с коллегами по бизнесу с распитием горячительных напитков. Вчера тренировка вечером (техника №5). Учел предыдущие ошибки при переходе на новую технику и снизил количество повторений, но сохранил количество кругов. В итоге получилось следующее:
прогулка,
разминка,
6*3/6/6/6+6,
заминка.
В целом нагрузка удобоваримая. В следующую тренировку добавлю количество повторений. Сегодня растяжка, силовая на кикбоксинге.
/forums/comment/223492-14-12-15-vchera-dnem-i-segodnja-utrom-trenirovka
14.12.15
Вчера днем и сегодня утром тренировка (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*4/8/8/8+8,
заминка.
Самочувствие в норме, поэтому завтра попробую добавить ещё повторений в каждом круге, что бы выйти на привычную схему 5/10/10/10+10.
/forums/comment/223762-15-12-15-vchera-trenirovka-vecherom-tehnika-N5
15.12.15
Вчера тренировка вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
На искомые параметры вышел. При этом как ни противно признаваться, сегодня утром просто не вылез из кровати и проспал. Вечером кикбоксинг, поэтому тренировку на перекладине сегодня придется пропустить.
На завтра план следующий: попробую попрыгать по турникам и 5 кругов (по 1 одному на каждую технику в обратном порядке по сложности). Посмотрим, что получиться.
/forums/comment/224140-18-12-15-vchera-trenirovka-vecherom-tehnika-N5
18.12.15
Вчера тренировка вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Перед кругами попробовал такую штуку: ряд из трех перекладин, расположенных лесенкой. Делал Подтягивание, разворот в лево на руках, подтягивание, разворот со спуском на следующую перекладину и т.д. В итоге получилось 2 круга по 6 нестабильных подтягиваний. Дело за малым: нужно научиться подниматься на верхний уровень.
/forums/comment/224701-21-12-15-poslednjaja-trenirovka-v-subbotu-tehnika-N5
21.12.15
Последняя тренировка в субботу (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
В последние два дня выбился из режима и не занимался. Так что дальше без выходных.
/forums/comment/225068-23-12-15-trenirovka-vchera-vecherom-tehnika-N5
23.12.15
Тренировка вчера вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Перерыв в два дня дал о себе знать, но тренировочный план выполнен. Вечером кикбоксинг, попробую тренировку в турборежиме провести после или перед.
/forums/comment/225476-25-12-15-vchera-trenirovka-pervyj-den-turbobloka
25.12.15
Вчера тренировка (первый день турбоблока):
прогулка,
разминка,
всадник,
46*3/2+2/1,
пресс 20,
заминка.
Вечером силовая на кикбоксинге, а потом ещё ДР у товарища. В общем, праздничная чехарда ни разу не способствует тренировочному режиму.
