Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней пенсионера

/forums/comment/224053-86-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6h8
Papasha
Papasha
Невинномысск
17.12.2015 20:31
86-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х25
отжимания-6х20
разножка - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники.
Пресс, спина.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/224211-87-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6h8
Papasha
Papasha
Невинномысск
18.12.2015 21:43
87-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х25
отжимания-6х20
выпады - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/224744-90-j-den-vecherom-turboblok-alfa-38-krugov-dumal-vsjo
Papasha
Papasha
Невинномысск
21.12.2015 20:37
90-й день

Вечером турбоблок альфа -- 38 кругов.Думал всё будет сложнее гораздо, но даже не сильно и вспотел.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х50+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/224997-91-j-den-utrom-prospal-i-ne-pobezhal-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
22.12.2015 21:17
91-й день
Утром проспал и не побежал.
Вечером турбоблок бета -- 5 кругов х 20 отжиманий-40 приседов-7 подтягиваний (последние 2 круга по 6 подтягиваний). Думаю нормально - есть ещё порох в пороховницах и ягоды в ягодицах.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х50+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/225187-92-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-turboblok-gamma-5
Papasha
Papasha
Невинномысск
23.12.2015 20:50
92-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером турбоблок гамма -- 5 кругов х 10 инд. отжиманий-по 10 приседов на одной ноге-7 подтягиваний (последние 3 круга по 5 подтягиваний).
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х50+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/225397-93-j-den-vecherom-negativnye-povtorenija-5-krugov-h-10
Papasha
Papasha
Невинномысск
24.12.2015 21:09
93-й день

Вечером негативные повторения -- 5 кругов х 10 отжиманий-20 приседов -5 подтягиваний.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х50+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/225542-94-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-turbokompleks
Papasha
Papasha
Невинномысск
25.12.2015 21:06
94-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером турбокомплекс эпсилон -- 5 кругов
отжимания шир.хв./узким хв.-20-20-20-15-20
приседы -30
подтягивания - 10-9-8-7-6.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х50+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/225673-95-j-den-vecherom-nepravilno-sdelal-beg-v-upore-lezha
Papasha
Papasha
Невинномысск
26.12.2015 22:23
95-й день

Вечером неправильно сделал бег в упоре лежа, получилась какая-то смена ног в прыжке, сейчас посмотрел видео понял, что не так, ну да ладно.

турбокомплекс зета -- 5 кругов
отжимания -20-20-20-20-20
болг.приседы -по 20
подтягивания - 9-8-7-6-5.
Сегодня что-то тяжело пошли подтягивания.
Завтра охотничий день, перерыв в трене.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/225937-97-j-den-vecherom-turbokompleks-ita-5-krugov
Papasha
Papasha
Невинномысск
28.12.2015 23:24
97-й день

Вечером
турбокомплекс ита -- 5 кругов
подтягивания - 6.
отжимания -16
приседы -по 55

Вот и всё!!! С наступающим Новым годом!!!
Что-то с нумерацией дней, где-то пропустил.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/227069-itog-podtjagivanija-16-nachinal-10-otzhimanija-40-30
Papasha
Papasha
Невинномысск
04.01.2016 13:06
Итог: подтягивания 16 (начинал 10), отжимания 40 (30), приседания 200 (50). Нормально. Отжимания как-то не очень, но доработаем.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:26]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 10:26]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 10:24]
Электронная удочка Fisher F 3500
Ivanov1999[22.12.2024 09:59]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]