Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней пенсионера

/forums/comment/220023-64-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6h8
Papasha
Papasha
Невинномысск
25.11.2015 21:39
64-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Делаю третий день. Мышцы, особенно бицепс и трицепс, никогда так не болели. Ппц, а впереди еще плиометрика, вот где будет полный ппц.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/220311-65-j-den-vecherom-podtjagivanija-6h8-prised-6h25
Papasha
Papasha
Невинномысск
26.11.2015 21:35
65-й день

Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/220514-66-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6h8
Papasha
Papasha
Невинномысск
27.11.2015 21:02
66-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Тяжковато подтягивания.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/221062-69-j-den-v-voskresene-den-ohoty-pojetomu-v-ponedelnik
Papasha
Papasha
Невинномысск
30.11.2015 21:22
69-й день
В воскресенье день охоты, поэтому в понедельник ноги бегать не хотят.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения, количество повторений уменьшил, иначе не осилить. Это бомба!!!
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/221258-70-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-6
Papasha
Papasha
Невинномысск
01.12.2015 21:51
70-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/221454-71-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-6
Papasha
Papasha
Невинномысск
02.12.2015 21:22
71-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/221639-72-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-6
Papasha
Papasha
Невинномысск
03.12.2015 21:01
72-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/221816-73-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-6
Papasha
Papasha
Невинномысск
04.12.2015 21:39
73-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/222275-76-j-den-vecherom-podtjagivanija-8-8-8-8-6-2-6-2
Papasha
Papasha
Невинномысск
07.12.2015 20:56
76-й день

Вечером подтягивания- 8-8-8-8-6+2-6+2
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
выпады, смена ног в прыжке - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/222549-77-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-8-8
Papasha
Papasha
Невинномысск
08.12.2015 21:14
77-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 8-8-8-8-8-8
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
выпады, смена ног в прыжке - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/222759-78-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-8-8
Papasha
Papasha
Невинномысск
09.12.2015 20:39
78-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 8-8-8-8-6-6 последние два подхода делал с полуторными повторениями, т.к. сильно болит локоть левый. Наверно с плиометрикой на подтягиваниях надо будет закончить, рука еще не готова к такой нагрузке, а жаль. Буду делать полуторные повторения и пробовать частью плиометрику. Завтра прикинем что к чему.
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/222966-79-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-6
Papasha
Papasha
Невинномысск
10.12.2015 20:44
79-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-6-6-6 делал с полуторными повторениями, т.к. сильно болит локоть левый. С плиометрикой на подтягиваниях всё-таки закончу, рука еще не готова к такой нагрузке, а жаль. Буду делать полуторные повторения, чтобы остаться в строю.
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/223101-80-j-den-utrom-beg-40-min-vecherom-podtjagivanija-6-1
Papasha
Papasha
Невинномысск
11.12.2015 21:24
80-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6(1,5)-6(1,5)-8(пл)-8(пл)-8(пл)-5(1,5) делал с полуторными повторениями, потом плиометрика, последний полуторные,чтобы обмануть левый локоть.
выпрыгивания-6х15
отжимания-6х13
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/223575-83-j-den-vot-i-stali-my-na-god-staree-vecherom
Papasha
Papasha
Невинномысск
14.12.2015 21:37
83-й день
Вот и стали мы на год старее...
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х20
отжимания-6х20
выпады - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники. Как-то так.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/223871-85-j-den-vchera-propustil-trenju-no-mozhet-byt-v
Papasha
Papasha
Невинномысск
16.12.2015 21:52
85-й день
Вчера пропустил треню, но может быть в субботу отработаю.
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х25
отжимания-6х20
разножка - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники. А может это и не фристайл, но как-то так.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]