/forums/comment/200029-1-j-den-7-20-15-20h4
1-й день
7-20-15-20х4
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/200629-2-j-den-poljot-normalnyj-podtjagivanija-prised
2-й день
полёт нормальный подтягивания-присед-отжимания-присед 7-20-15-20х4, даже приседания, как показалось, дались чуть полегче. Если завтра будет также, то с понедельника можно чуть добавить повторений на подтягиваниях и отжиманиях.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/201222-3-j-den-podtjagivanija-prised-otzhimanija-prised-7-20
3-й день
Подтягивания-присед-отжимания-присед 7-20-15-20х4. Завтра два выходных, я вообще то начал с понедельника, поэтому два дня лёгкого кайфа заслужил. С понедельника добавлю 1 подтягивание и 2 отжимания.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/202489-6-j-den-s-ponedelnika-dobavil-1-podtjagivanie-i-2
6-й день
С понедельника добавил 1 подтягивание и 2 отжимания.Подтягивания-присед-отжимания-присед 8-20-17-20х4. Пресс, т.к. надо с пуза убирать толстый слой щиколада, скручивания 3х70, подъём ног на перекладине 3х15,10,10. Как-то так.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/202829-7-j-den-podtjagivanija-prised-otzhimanija-prised-8-20
7-й день
Подтягивания-присед-отжимания-присед 8-20-17-20х4. Пресс: скручивания 3х70, подъём ног на перекладине 3х15,12,10. Чувствую, что потренировался душевно.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/203366-8-j-den-podtjagivanija-prised-otzhimanija-prised-8-20
8-й день
Подтягивания-присед-отжимания-присед 8-20-17-20х4. Пресс не делал. Надо всё-таки увеличить время отдыха между подходами. Возраст сказывается.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/203798-9-j-den-idet-dozhd-a-ja-maslaju-sobaka-smotrit-na
9-й день
Идет дождь, а я маслаю. Собака смотрит на меня - хозяин рехнулся. Подтягивания-присед-отжимания-присед 8-20-17-20х4. Пресс уже дома.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/204940-12-j-den-4-kruga-podtjagivanija-9-9-8-6-prised-4h20
12-й день
4 круга Подтягивания- 9-9-8-6
присед-4х20
отжимания-20-20-20-17
присед - 4х20.
Пресс. Добавил повторений в подтягивании и отжиманиях, но последние подходы не тяну, будем подтягивать.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/205344-13-j-den-4-kruga-podtjagivanija-8-8-9-8-prised-4h20
13-й день
4 круга подтягивания- 8-8-9-8
присед-4х20
отжимания-20-20-20-17
присед - 4х20.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/205780-14-j-den-4-kruga-podtjagivanija-8-8-9-8-prised-4h20
14-й день
4 круга подтягивания- 8-8-9-8
присед-4х20
отжимания-20-20-20-18
присед - 4х20.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Считаю нужным добавить, что утром 5 раз в неделю бег уже 35 минут (бегаю с перерывами на лень- всю сознательную жизнь).
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/206137-15-j-den-utro-beg-35-min-nebolshaja-rastjazhka-vecher
15-й день
утро - бег 35 мин + небольшая растяжка
вечер - 4 круга подтягивания- 8-8-9-8
присед-4х20
отжимания-20-20-20-20
присед - 4х20.
В приседания можно и добавить по 5 повторений, но после 3-й недели вроде бы еще круг надо добавить, поэтому пока подожду. По самочуствию лучше буду сокращать время отдыха, чтобы увеличить интенсивность.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/206463-16-j-den-utro-shaljavil-ne-pobezhal-vecher-postavil
16-й день
утро - схалявил, не побежал
вечер - поставил наконец дома турник и обкатал его
4 круга подтягивания- 8-8-9-8
присед-4х20
отжимания-20-20-20-20
присед - 4х20.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/206783-17-j-den-utro-beg-35-min-po-holodku-vecher-4-kruga
17-й день
утро - бег 35 мин. по холодку
вечер - 4 круга подтягивания- 8-8-9-8
присед-4х20
отжимания-20-20-20-20
присед - 4х20.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Эта неделя была длинной - 6 тренировочных дней (не надо было нарушать спортивный режим), завтра два заслуженных дня отдыха. Ура!
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/207629-20-j-den-utro-beg-35-min-po-holodku-i-dozhdju-promok
20-й день
утро - бег 35 мин. по холодку и дождю, промок как зараза!
вечер - добавил круг. Итого 5 кругов подтягивания- 8-8-8-8-8
присед-5х20
отжимания-20-20-20-20-20
присед - 5х20.
Пресс.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Нормально!
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/207985-21-j-den-utro-beg-35-min-po-holodku-5-krugov
21-й день
утро - бег 35 мин. по холодку!
5 кругов подтягивания- 8-8-8-8-8
присед-5х20
отжимания-20-20-20-20-20
присед - 5х20.
Пресс.
Фармподдержка -- компливит и аскорбиновая кислота.
Нормально! Физическая немощь растет!!!
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
