Разминка
6 кругов:
8(ф.р)х15(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(ф.р)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х15(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(ф.р)х15(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(ф.р)х20(поднят.ног к телу)х11х(по15с поднят.ног к телу)
Заминка
При разминке и заминке начала делать махи ногами (от мастера Ушу). Практически летала
. Теперь я понимаю за счет какой силы фигуристы делают тулупы! На площадке это более удобно делать, чем дома.Применила новую технику на приседаниях и выпадах. Было сложнее конечно, но я справилась
.Разминка
6 кругов:
8(ф.р)х20(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(ф.р)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х16(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(ф.р)х20(поднят.ног к телу)х10х(по10с поднят.ног к телу)
8(ф.р)х20х10х(по15на_ногу)
Заминка
Очень классно заниматься на морозце
очень приободряет
Тренировка с ThePatriots
Сегодня было морозно, но супер крутая погода. Мороз и солнце - день чудесный! Что может быть лучше?)))
Познакомилась лично с гуру воркаута и другими классными ребятами, а также с Настенькой.
Разминка
Лесенка (отжимания)
6 кругов
7(ф.р)х15(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
10(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х16(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
Комплекс на пресс. Планки
Я так замерзла после, что про заминку совсем забыла
После была тренировка на вднх (берпи, подтягивания, жим штанги, выпады)
Легкий бег
Разминка
6 кругов:
6(ф.р+з90гр,раз_хват)х20(поднят.ног к телу)х10х(по15с подт.ногктелу)
10(авс)х20х10х(по15на_ногу)
8(авс)х15(поднят.ног к телу)х10х(по15с поднят.ног к телу)
6(ф.р+з90гр,раз_хват)х20х10х(по15на_ногу)
6(ф.р+з90гр,раз_хват)х20(поднят.ног к телу)х10х(по10с подн.ногктелу)
8(авс)х20х10х(по15на_ногу)
Опять забыла заминку
Легкий бег
...смогла бы больше, но в глазах потемнело...
Эта фраза меня, конечно, покорила. Уважаю!</quote>
Эта фраза меня, конечно, покорила. Уважаю!
</quote>
Приседать я люблю) потому что подтягиваться, наверное, еще не получается 