/forums/comment/199952-vsem-privet-2-mesjaca-aktivnogo-bega-2-raza-v-nedelju
Всем привет!
2 месяца активного бега, 2 раза в неделю кроссфит. Друг рассказал о данной программе воркаута. Моя личная цель - 10 подтягиваний, т к сейчас я могу сделать 0 
. Хочу, чтобы руки стали сильней, ну и вцелом подтянуть фигуру.
Мои личные максимальные результаты:
- приседания 90 (могла бы больше, но потемнело в глазах)
- отжимания (полные)- 1, на коленках - 5
- подтягивания 0, австралийские - 8
/forums/comment/200338-1-ja-trenirovka-beg-razminka-3-podhoda-po-5-avstr
1-я тренировка:
бег,
разминка,
3 подхода по 5(австр)х10х10(коленки)х10
бег
/forums/comment/200949-2-ja-trenirovka-beg-razminka-4-podhoda-po-6-avtr
2-я тренировка:
бег,
разминка,
4 подхода по 6(автр)х10х10(коленки)х10
бег
/forums/comment/202280-mne-stydno-no-ja-propustila-celyh-dva-dnja-p
Мне стыдно, но я пропустила целых два дня 
Оправданием и облегчающим фактором служит только то, что я провела их очень активно и со спортивной составляющей.
3-й день: пейнтбол(много синяков)+панда парк(тело ломит)
4-1 день: снэклайн(балансировка), много ходила по Москве.
Сегодня вечером буду исправляться
/forums/comment/202707-vchera-vecherom-razminka-4-podhoda-po-5h10h10-kolenki
Вчера вечером:
разминка,
4 подхода по 5Х10х10(коленки)х10
заминка
/forums/comment/203107-vchera-vecherom-provela-rastjazhku-o-master-ushu-vy
Вчера вечером провела растяжку. О, мастер, Ушу, вы меня просто покорили! Я думала, что у меня хорошая растяжка, а оказалось я не могу дотянутся локтем до мыска стопы! Вобщем буду дальше работать над растяжкой.Решила каждый день делать ее вечером. Хочу результатов
/forums/comment/203108-segodnja-utrom-razminka-beg-7km-4-podhoda-po-8-avtr
Сегодня утром:
Разминка
Бег 7км
4 подхода по 8(автр.)х10х8(полные)х10
Заминка
/forums/comment/203168-jeto-zh-chem-v-zhizni-nado-zanimatsja-chtob-utrom
Это ж чем в жизни надо заниматься чтоб утром успевать 7 км отпахивать...
Или как вариант с дома сразу на работу
Ммм занимаешься Кросфитом ?! и тебя там не научили делать усипусечные подтягивания ?! слава богу) !!!
Заходи на огонёк в Нескучный http://workout.su/trainings/975?page=2
Там будет Ini4ka расскажет покажет
Ну и куда без гуру то WasD
/forums/comment/203557-ja-rano-vstaju-v-5-30-pojetomu-uspevaju-na-krosfite
Я рано встаю в 5:30, поэтому успеваю.
На кросфите пытались научить, но так как я не умею делать подтягивания, то давали облегченные варианты.
Да, я планирую пойти в субботу, с девочками уже списалась.
До встречи!
/forums/comment/203559-vchera-vecherom-rastjazhka-bez-mahov-nogami
Вчера вечером растяжка (без махов ногами).
/forums/comment/203560-segodnja-beg-4-podhoda-po-8-avtr-h10h10-kolenki-h10
Сегодня:
Бег
4 подхода по 8(автр.)х10х10(коленки)х10
Пыталась на резинке сделать подтягивания
Бег
Как-то я совсем забыла сделать разминку и заминку, вылетело из головы, видимо где-то в облаках летала...
/forums/comment/205150-2-10-2015-propusk-3-10-2015-razminka-beg-okolo-3-km-4
2.10.2015
пропуск
3.10.2015
Разминка
бег (около 3 км)
4 подхода по 10(автр)х10х10х10
Заминка
После пыталась сделать стандартные подтягивания при помощи зеленой резинки - 1 раз получился 
4.10.2015
пропуск
/forums/comment/205577-5-10-2015-propusk-mne-stydno-chestno-6-10-2015-ja
5.10.2015
пропуск (мне стыдно - честно)
6.10.2015
Я, конечно, понимаю, что сегодня официальный день отдыха от кругов, но я слишком много сама себе устраивала внеплановых дней отдыха. В связи с этим, сегодня утром тренировка была:
Разминка,
4 круга по 10(автр)х10х10х10
4 подтягивания (на резинке зел)
Заминка.
/forums/comment/206290-7-10-2015-trenirovka-volevaja-pod-snegom-i-v-ljutyj
7.10.2015
Тренировка волевая) - под снегом и в лютый ветер...
Разминка
2 круга по 10(автср)х10Х10Х10(выпады)
2 круга по 5(на резинке)Х10Х10Х10(выпады)
Заминка
/forums/comment/207570-nu-chto-tovarishhi-kajus-propustila-kuchu-zanjatij
Ну что, товарищи! Каюсь, пропустила кучу занятий, была в Финляндии, отдыхала у друзей - супер крутые дни, полные событий. Из спорта и полезного были - бадминтон, сауна, танцы
Для отчетности:
8.10.2015
Растяжка (от мастера Ушу)))
9.10.2015
Пропуск
10.10.2015
Пропуск
11.10.2015
Пропуск
