/forums/comment/216968-u-b-10-11-2015-49-j-den-b-u-1-ja-trenirovka-test-na
11.11.2015 16:26
10.11.2015 49-й ДЕНЬ

1-я тренировка:
Тест на максимум
Пресс и ноги

2-я тренировка:
Жим штанги лежа (2 серии по 5 подходов, в перерыве 1 КРУГ) вес от 68 до 88кг.
Тяга штанги лежа (4 подхода) вес от 70 до 90кг.
Работа в гребной яме (проталкивающие гребки) 45мин.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/216969-b-u-50-day-11-11-2015-u-b-3-sets-6-20-10-20-wide-grip
11.11.2015 16:31
50 day 11.11.2015

3 sets 6-20-10-20 wide-grip pull-ups
3 sets 6-20-10-20 neutral-grip pull-ups

Добил пресс и ноги.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/217197-b-u-51-day-12-11-2015-u-b-zamenil-prostye-otzhimanija
12.11.2015 14:41
51 day 12.11.2015

Заменил простые отжимания на отжимания от брусьев.
(push-ups on the bars)
6 sets 7-20-10-20 neutral-grip pull-ups

Пресс и ноги.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/217623-b-u-52-day-13-11-2015-u-b-u-rabota-v-trenazherke-u
14.11.2015 19:04
52 day 13.11.2015

Работа в тренажерке:
Жим: 5 подходов 70-90кг.
Разводка: 4 подхода 16кг.
Пресс: скручивания 4х20
2 КРУГА + планка по 2мин.
Жим: 4х8 75кг.
Тяга из положения лежа 3х8 70-90кг.


Гребная яма:
30мин. проталкивающие гребки (медленный темп)
20мин. акцентированная гребля.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/217626-b-u-53-day-14-11-2015-u-b-day-of-rest
14.11.2015 19:14
53 day 14.11.2015

DAY of REST
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/217769-b-u-54-day-15-11-2015-u-b-3-sets-8-20-12-20-wide-grip
15.11.2015 20:01
54 day 15.11.2015

3 sets 8-20-12-20 wide-grip pull-ups
1 set 7-20-12-20 wide-grip pull-ups
1 set 7-20-12-20 neutral-grip pull-ups
1 set 8-20-12-20 neutral-grip pull-ups

Пресс и ноги.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/217910-b-u-55-day-16-11-2015-u-b-6-set-8-20-12-20-neutral
16.11.2015 13:43
55 day 16.11.2015

6 set 8-20-12-20 neutral-grip pull-ups

Пресс и ноги.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/218133-b-u-56-day-17-11-2015-u-b-slegka-prostyl-segodnja
17.11.2015 17:38
56 day 17.11.2015


Слегка простыл.
Сегодня дополнительный Д/О.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/218427-b-u-57-day-18-11-2015-u-b-obshhee-sostojanie-tak-sebe
18.11.2015 20:39
57 day 18.11.2015


Общее состояние: так себе.
Сделал только пресс.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/218866-u-b-57-day-18-11-2015-b-u-komandirovka-krasnodar
20.11.2015 12:24
57 day 18.11.2015


Командировка Краснодар.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/219148-b-u-58-day-19-11-2015-u-b-komandirovka-krasnodar
21.11.2015 20:15
58 day 19.11.2015

Командировка Краснодар.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/219149-b-u-59-day-29-11-2015-u-b-obshhee-sostojanie-pytajus
21.11.2015 20:17
59 day 29.11.2015

Общее состояние: пытаюсь выздороветь😃.
Сделал только пресс.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/219291-b-u-60-day-21-11-2015-u-b-obshhee-sostojanie
22.11.2015 17:58
60 day 21.11.2015

Общее состояние: темпиратура упала.
Начинаю восстанавливаться😃.
1. Выход плечами из вертикального виса 5х4.
2. Полугоризонтальный вис спереди 5 подходов.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/219292-b-u-61-day-22-11-2015-u-b-prodolzhat-zanjatija-po
22.11.2015 18:00
61 day 22.11.2015

Продолжать занятия по программе пока не готов.
1. Выход плечами из вертикального виса 5х4.
2. Полугоризонтальный вис спереди 5 подходов.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/219537-62-day-23-11-2015-1-vertikalnyj-vis-vniz-golovoj-10
23.11.2015 19:32
62 day 23.11.2015

1. Вертикальный вис вниз головой 10 подходов.
2. Полугоризонтальный вис спереди 10 подходов.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.