/forums/comment/213737-b-u-31-10-2015-39-j-den-u-b-podtjagivanija-shirokim
31.10.2015 39-й ДЕНЬ
Подтягивания широким хватом.
Отжимания - кисти рук под собой.
6 подходов 13-30-20-30.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/214310-b-u-01-11-2015-40-j-den-u-b-den-otdyha-avtoprobeg
01.11.2015 40-й ДЕНЬ
День отдыха
(Автопробег Москва-Прага)
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/214313-u-b-02-11-2015-41-j-den-b-u-1-ja-razminochnaja
02.11.2015 41-й ДЕНЬ
1-я (разминочная) тренировка СЛАЛОМ 1ч.30мин.
Короткие спуски (по 6-8ворот).
Рекомендации: Увеличить акцент на управляющих гребках (дуговые, отхваты).
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/214636-b-u-03-11-2015-42-j-den-u-b-1-ja-trenirovka-8-00-9-30
03.11.2015 42-й ДЕНЬ
1-я тренировка 8.00=9.30 (хорошо сдвиг по времени 2 часа)
Короткие спуски. Катали вместе со шведской молодежкой. Не впачатляет.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/214677-b-u-03-11-2015-42-j-den-u-b-2-ja-trenirovka-13-50-15
03.11.2015 42-й ДЕНЬ
2-я тренировка 13.50-15.20
1. Необходимо поработать с увилечением амплитудности на управляющих.
2. Добавить боьше длинных спусков.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/214852-b-u-04-11-2015-43-j-den-u-b-1-ja-trenirovka-7-50-9-30
04.11.2015 43-й ДЕНЬ
1-я тренировка 7.50-9.30 (не забыть убрать вечером снарягу, опять все в инее).
Катал половинки (10-12 ворот).
К третьему дню вошел в режим.
Тренировка "на отлично".
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215023-b-u-04-11-2015-43-j-den-u-b-2-ja-trenirovka-13-20-14
04.11.2015 43-й ДЕНЬ
2-я тренировка 13.20-14.30
Сократил время тренировки (попробую катать завтра без выходного).
Вода уже здорово остыла - на эскимосе ощущения ледяной ванны.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215173-b-u-05-11-2015-44-j-den-u-b-1-ja-trenirovka-7-30-9-15
05.11.2015 44-й ДЕНЬ
1-я тренировка 7.30-9.15.
Сегодня значительно потеплело.
30 минут - разминка на гладкой воде.
1ч.10мин. - основная часть (спуски 10=12 ворот).
5 минут - заминка (подъем вверх по течению).
Обратить внимание: корпс вперед при выходе из обратных перед прыжком в следующие ворота.
Крена за счет работы внутренней повехности бедра.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215303-05-11-2015-44-j-den-2-ja-trenirovka-13-30-14-50
05.11.2015 44-й ДЕНЬ
2-я тренировка 13.30-14.50
Отличная погода +13 солнце.
10 минут - разминка на гладкой воде.
1ч. - основная часть (спуски 10=12 ворот).
10 минут - заминка (прогон до моста и обратно).
Состояние после тренировки: "ОТЛИЧНО" (а предполагалось пол дня отдыха)
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215403-06-11-2015-45-j-den-1-ja-trenirovka-07-45-09-00-pogoda
06.11.2015 45-й ДЕНЬ
1-я тренировка 07.45-09.00
Погода +10 туман.
15 минут - разминка на гладкой воде.
55. - основная часть (короткие спуски 6-8 ворот).
5 минут - заминка (пробежка).
Состояние после тренировки: уже "поднаелся" надо было вчера по обычному графику сделать пол дня отдыха.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215475-b-u-06-11-2015-45-j-den-u-b-2-ja-trenirovka-13-50-15
06.11.2015 45-й ДЕНЬ
2-я тренировка 13.50-15.10
Отличная погода +15 солнце.
10 минут - разминка на гладкой воде.
1ч. - основная часть (короткие спуски, упор на раскручивания и траверсы). 2-й "эскимос" за недедю (надо повнимательней)
10 минут - заминка (ровная гребля).
Состояние после тренировки: "норм." (успел неплохо восстановиться)
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215655-b-u-07-11-2015-46-j-den-u-b-1-ja-trenirovka-07-50-09
07.11.2015 46-й ДЕНЬ
1-я тренировка 07.50-09.15
Погода +13 туман.
10 минут - разминка на гладкой воде.
1ч.10мин. - основная часть (длинные спуски 12-14 ворот).
5 минут - заминка (пробежка).
Состояние после тренировки: "ОТЛИЧНО"
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/216041-b-u-08-11-2015-47-j-den-u-b-den-otdyha-avtoprobeg
08.11.2015 47-й ДЕНЬ
День ОТДЫХА.
Автопробег Прага-Москва.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/216127-b-u-09-11-2015-48-j-den-u-b-b-itogi-sborov-b-1-krena
09.11.2015 48-й ДЕНЬ
ИТОГИ сборов:
1. КРЕНА - ставить резче (за счет мышц внутренней поверхности бедра).
2. На выходе из ворот и на сливах - корпус вперед (быстрее переносить вес тела с носа на корму).
3. Больше амплитудности в движениях - не зависать на весле.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/216540-b-u-10-11-2015-49-j-den-u-b-itogi-bazovogo-bloka-1
10.11.2015 49-й ДЕНЬ
Итоги Базового блока:
1. Подтягивания - 22 (количество не увеличелось, но возросло качество
)
2. Отжимания на брусьях - 18 (без изменений)
3. Отжимания - 48 (вот в этом моменте прибавил)
Упражнения выполнялись на фоне усталости (сутки провел в дороге Прага-Москва).
В целом результатами доволен.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
