/forums/comment/199412-zavtra-pervyj-den-a-informacii-po-bazovomu-bloku-net
22.09.2015 14:21
Завтра первый день, а информации по базовому блоку нет.

Хотел проверить свои кондиции на данный момент, но сегодня не получилось. Но я и так впринципе их знаю. Подтягивания 10 +-1, отжимания 25 +-3, приседания 100.

/forums/comment/199764-vot-i-podoshel-k-koncu-pervyj-den-vse-poluchilos
23.09.2015 11:27
Вот и подошел к концу первый день!

Все получилось быстро и на суете, т к много дел. Зато получилось! И с заминкой и с разминкой ушло минут 15 на все про все.

5,10,10,10 - 4 круга

Выполнил полностью. На последнем круге, тяжелее всего дались отжимания.

Круто что начал тренироваться, осталось всего лишь 99 дней:)

Место тренировки: дома
/forums/comment/200487-den-vtoroj-myshshhy-pobalivajut-no-ne-tak-prjam-chto
24.09.2015 15:10
День второй. Мышщы побаливают, но не так прям что нельзя тренироваться, размялся получше перед тренировкой.
Сделал все по программе:

5,10,10,10 - 4 круга

Тяжело сегодня пошли подтягивания - последний подход последнее подтягивание шло уже тяжко - запаса сил практически не осталось.
Отжимания прошли также как и вчера с напрягом, но запас сил был
Приседания сегодня на удивление прошли легче чем вчера, хотя ноги побалевали ощутимо.

В общем сегодня было значительно тяжелее делать программу - списываю это на то, что организм с непривычки начал переносить нагрузки. Думаю через недельку будет полегче.

Место тренировки: детская площадка на АЗС.
/forums/comment/201763-25-09-pjatnica-reshil-chto-v-pjatnicu-budet-den-otdyha
27.09.2015 03:49
25.09 -пятница. Решил что в пятницу будет день отдыха. Мышцы плечей и рук сильно болели, думаю если бы решил тренироваться с такой болью то не выполнил бы последний подход.
/forums/comment/201765-den-4-26-09-pogoda-neochen-pozvonil-druzjam-oni
27.09.2015 04:11
День 4. 26.09

Погода неочень, позвонил друзьям, они обломались:)

Мышцы побаливали но уже не так как вчера. Размялся хорошенько.

Поехали..!

Первый круг пошел легко, я даже не заметил нагрузки. 5,10,10,10. Вдохновленный этим продолжил остальные круги. Пытался подтягиваться правильно чтобы задействовать больше широчайшую мышцу спины.
Последний подход на подтягивания уже не осталось сил, смог подтянуться 4 раза, 5 к сожалению не дотянул.
Приседания идут легко. Отжимания идут легче чем в прошлые дни.

После 4 подхода, заминка.

Итог.

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 5,10,10,10
Подход 4: 4, 10,10,10

Место тренировки: площадка на 43 школе

/forums/comment/201766-den-5-utro-prosnulsja-pohodil-nichego-ne-bolit-est
27.09.2015 04:16
День 5.

Утро. Проснулся, походил - ничего не болит! Есть ощущения скованности, но боли нет!. Думаю это хороший знак. Посмотрим что смогу сделать на тренировке.
/forums/comment/201858-privet-workmaximus-begaju-ja-na-biatlonnom-komplekse-a
27.09.2015 13:43
Привет workmaximus!
Бегаю я на биатлонном комплексе, а круги прохожу дома по вечерам, до 100 дневки я иногда бегал на спартаке и там подтягивался.
/forums/comment/201883-den-5-razminka-5-min-beg-primerno-600-m-dlja
27.09.2015 15:13
День 5.

Разминка 5 мин
Бег примерно 600 м для разогревки

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 4.5, 10,10,10
Подход 4: 4.5, 10,10,10

Не хватает сил на последние подтягивания в последних двух подходах. Думаю что не хватает сил потому что не совсем правильно их делаю. Сегодня ещё раз внимательно перечитаю инфу про подтягивания и пересмотрю видео.

Ещё сегодня заметил, что в первой половине дня чувствую себя бодро, ближе к вечеру, уже бодрости не ощущается. Подловил себя на том, чтобы как-то выкроить время для тренировки в первой половине дня.

Место тренировки: площадка 43 школы
/forums/comment/202355-den-6-vchera-peresmotrel-video-pro-podtjagivanija-i
28.09.2015 13:47
День 6.

Вчера пересмотрел видео про подтягивания и понял что пока сам не прочувствуешь как правильно все делать - правильно не получится. Раньше в школе не придавал значения правильности подтягиваний. К концу сегодняшней тренировки пришло понимание своей ошибки - о ней чуть ниже.

Сегодня решил выполнять не 5 подтягиваний а 4, т к последние подходы не получалось сделать пятое подтягивание. Решил что главное делать технически правильно и одинаковое количество раз.

Разминка по-быстрому, потому что льёт дождь

Подход 1: 4,10,10,10
Подход 2: 4,10,10,10
Подход 3: 4,10,10,10
Подход 4: 4,10,10,10

Заминка 3 мин и бегом до машины.

Не сказать что было легче - было правильнее и было равное количество повторений в подходах.
Считаю что моей ошибкой было то, что ширина хвата была равна ширине плеч, и когда я просто висел на турнике я тратил силы на то чтобы развести плечи чуть в стороны чтобы задействовать широчайшие. После тренировки я немного порепетировал хвататься чуть шире - буквально на два-три см. Несколько раз подтянулся - при таком хвате более понятно какую фазу упражнения ты делаешь в данный момент. На следующей тренировке попробую именно таким хватом.

Место тренировки: площадка 43 школы
/forums/comment/203201-29-09-den-7-dolzhen-byl-delat-uprazhnenija-na-gibkost
30.09.2015 13:41
29.09
День 7.

Должен был делать упражнения на гибкость и т д. Но ниче не делал:) на следующей недели обязательно нужно проделать эти упражнения
/forums/comment/203204-den-8-razminka-podhod-1-4-10-10-10-podhod-2-4-10-10-10
30.09.2015 13:46
День 8.

Разминка

Подход 1: 4,10,10,10
Подход 2: 4,10,10,10
Подход 3: 4,10,10,10
Подход 4: 4,10,10,10

Заминка

Подтягивания делал хватом чуть шире ширины плеч - Намного удобнее ну и стараюсь делать как показывал на видео wasd
/forums/comment/203687-den-9-trenirovka-posle-22-00-trenirovalsja-i-zeval
01.10.2015 14:12
День 9.

Тренировка после 22:00

Тренировался и зевал. Лучше тренироваться в первой половине дня, но никак не могу себя организовать.

Разминка

Подход 1: 4,10,10,10
Подход 2: 4,10,10,10
Подход 3: 4,10,10,10
Подход 4: 4,10,10,10

Заминка

С сегодняшнего дня начал считать потребленные калории. Делаю это с помощью программки fat secret на планшете. На сервере есть база продуктов с уже подсчитанными калориями а также есть информация сколько белков , углеводов и жиров содержится в продукте. И еще можно просмотреть отчет сколько ты за день потребляешь калорий и в разрезе - белков, углеводов и жиров.
У меня уже был опыт работы с этой программой, в 2013 году я скинул 5 кг за три месяца. Но к 2015 поправился на 5 кг :)




/forums/comment/204185-den-10-segodnja-pjatnica-den-otdyha-no-prishlos
02.10.2015 15:49
День 10.

Сегодня пятница. День отдыха. Но пришлось тащить тяжелый диван :) тоже своего рода нагрузка
/forums/comment/204419-den-11-trenirovka-prohodila-v-17-00-ne-znaju-sil
03.10.2015 09:35
День 11.

Тренировка проходила в 17:00. Не знаю, сил чувствовалось побольше, либо из-за вчерашнего отдыха, либо из-за того что тренировался не в 21:00 а раньше.

Разминка

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 5,10,10,10
Подход 4: 5,10,10,10

Правда без заминки.

Место тренировки: площадка 33 школа. Приятный турник, хорошее место.
/forums/comment/204852-den-12-razminka-podhod-1-5-10-10-10-podhod-2-5-10-10
04.10.2015 14:31
День 12.

Разминка.

Подход 1: 5,10,10,10
Подход 2: 5,10,10,10
Подход 3: 5,10,10,10
Подход 4: 5,10,10,10

Заминка.