На улице становится все холоднее. Приобрел себе Buff - с ним шея не мерзнет. Покупал в Альп-индустрии за гастрономом на 6 км. Стоимость 1700 р, но с 40% скидкой 1000 р
Тренировка получилась поздней - 22:30:
Разминка: бегом до площадки чтобы согреться, Согревание суставов запястий, локтей, плечей, шеи, поясницы, коленей и голени.
Подход 1: 5,15,10,15
Подход 2: 5,15,10,15
Подход 3: 5,15,10,15
Подход 4: 5,15,10,15
Подход 5: 5,15,10,15
Заминка: попытка сделать выходы силой
но уже устал Опять поздняя тренировка, пришел с работы в 22:00, пока туда-сюда уже около 23:00 начал тренировку, домой пришел 23:40 - знаю что такое позднее время не есть гуд. Буду стараться организоваться раньше.
Выпал первый снег
думал что к вечеру все стает, но стаяло не все и как раз на площадке снег не растаял его немного но всё же ! Помню еще до начала тренировок смотрел ролик и видел что народ и зимой тренируется на улице, казалось что это из области фантастики, а тут вот и сам уже близок к этому.На улице минус, поэтому бегу две автобусных остановки до площадки ну наверное километра 2 от силы. Прибегаю разогретым, разминаюсь, кстати чувствуется что побаливают мышцы ягодиц
размялся, поехали:Подход 1: 5, 15,10,15 ( на каждую ногу)
Подход 2: 5, 15,10,15
Подход 3: 5, 15,10,10
Подход 4: 5, 15,10,10
Подход 5: 5, 15,10,10
В общем запутался в счете и сделал на всякий случай еще один подход, но его считать не буду, т к точно не уверен что это был шестой подход.
Заминка: попытки сделать передний вис - не увенчались успехом
зато уголок получился пробежка обратно домой, но на пол пути обломался бежать- пошел пешком Чтобы начать тренировку немного пораньше, решил поехать сразу после работы, таким образом в 22:30 я уже был дома.
Ягодицы после вчерашних выпадов побаливают
погода - кайф! Свежий воздух, ветра нет, морозность!Разминка
Подход 1: 5,15,10,10
Подход 2: 5,15,10,10
Подход 3: 5,15,10,10
Подход 4: 5,15,10,10
Подход 5: 5,15,10,10
Подход 6: 5,15,10,10
Заминка: попытка сделать передний вис - сегодня уже лучше получается
но очень далеко от идеала Все таки вчера я точно сделал 6 подходов. Сегодня тоже сделал 6 подходов. Объясню почему: дело в том, что выпады сами по себе занимают больше времени чем если бы я делал приседания крайним упражнением. Получается что мышцы которые задействуются в подтягиваниях и отжиманиях - отдыхают дольше. Поэтому-то я вчера и сбился со счета так как сделал уже 4 подход, а нагрузка чувствовалась как будто я сделал три подхода. Вот и сегодня выполнив 4 подход я понял что в меня еще есть силы на два подхода. Вот теперь у меня возник вопрос, что делать? Делать шесть подходов? Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий? Увеличить темп выполнения подтягиваний и отжиманий? В общем я в небольшем замешательстве
Я передний вис даже никогда и не пробовл делать, еще не достаточно сил, но вот выход силой пробовал, получалось только на правую руку, да и то только на всежие силы.</quote>
Красивое офигенское упражнение - я бы даже его назвал номером или представлением! Поэтому вот после кругов пробую потихоньку
сегодня делал почувствовал чрезмерную нагрузку на спину Дождяра хлещет как из ведра! Не дрейфим, одеваем дождевик и вперед!
Разминка по-быстрому т. к. сильный дождь.
Подход 1: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 2: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 3: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 4: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 5: 6,15,9 (под углом), 10
Заминка: попытки сделать передний вис
опять безуспешноСегодня тяжеловато подтягивания и отжимания (делал под углом - головой вниз - на детской горке, так как лужи везде по запястья
- привыкаю к новой нагрузке, помнится как не мог и 5 полноценных подтягиваний сделать в последних подходах, а спустя три недельки смог, думаю и здесь тоже привыкну. Что-то ты куда-то пропал?</quote>
Нее, я здесь, просто поздно тренировки заканчивал, поэтому дневник не заполнял
