Форумы

Вот, что-то нашлось на тему
</quote>

В том то и дело ,что для тех кто только начал их статьи и интервью во вред идут-складывается мнение,что чем больше,тем лучше.</quote>

Ну так видео не растяжка же.</quote>

В реальности это, конечно, делается несколько более основательно, чем в двухминутном ролике..</quote>

В это и отличие. Если легонечко потянуть конечность на пару секунд до чувства легкого дискомфорта, то это конечно же не растяжка.</quote>

Если легонечко потянуть конечность на пару секунд до чувства легкого дискомфорта, то это конечно же не растяжка.</quote>

"Как проходит разминка перед беговой тренировкой

Для начала необходимо разогреть мышцы. Разогрев мышц включает в себя ходьбу или же бег в медленном темпе. Продолжительность разогрева составляет около десяти минут. После этого необходимо заняться растяжением мышц, благодаря чему и можно избежать возможных травм во время бега.

Упражнения на растяжку должны проводиться в течение от пяти до десяти минут. Все они выполняются в режиме растянуть мышцы, задержать их в растянутом положении, после чего расслабить. При растяжке необходимо растянуть мышцы задней поверхности бедра, мышцы внутренней поверхности бедра, так называемую четырехглавую мышцу, а также икроножные мышцы"
http://kakbegat.com/37-razminka-pered-begom.html
какое-то первое попавшееся описание разминки перед бегом..</quote>