/forums/comment/196724-quote-name-ogrudko-post-196713-utochnenie-tjanut
01.09.2015 11:28
<quote name=ogrudko post="196713">
Уточнение - тянуть мышцы на разминке не нужно, это приводит к ухудшению как показателей работы, так и повышению травматизации. Я так понимаю, что под термином "потянуть" имеете ввиду махи, баллистические движения в рамках активной амплитуды движения - тогда да, такие движения для разминки вполне уместны.</quote>
Ну не знаю.. Какое-то время я периодически тянула (в смысле слегка травмировала) широчайшие, делая простую склёпку без предварительного разогрева, от таких растяжений помогало именно предварительное растягивание мышц (взяться руками за низкий турник, наклониться с прямыми руками, чтоб широчайшие расправились, хорошенько мягко их потянуть). Казалось бы, если во время упражнения мышцам предстоят фазы растяжения под нагрузкой, то лучше их к этому подготовить. Аналогия со шпагатом вполне адекватна..
/forums/comment/196736-ja-dumaju-chto-oleg-imel-v-vidu-o-celenapravlennoj
01.09.2015 12:58
Я думаю, что Олег имел в виду о целенаправленной растяжке, направленной на повышение гибкости, а не о том, чтобы растянуться/потянуться перед подходом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196747-quote-name-ogrudko-post-196713-utochnenie-tjanut
01.09.2015 14:31
<quote name=ogrudko post="196713">
Уточнение - тянуть мышцы на разминке не нужно, это приводит к ухудшению как показателей работы, так и повышению травматизации.</quote>

+100500, никаких растяжек. Тем более для такого сила-зависимого спорта.
Любая растяжка мышц снижает её максимальную силу на некоторое время!

Растяжку можно делать только ПОСЛЕ тренировки.
/forums/comment/196750-quote-name-mtbrdot-post-196747-quote-name-ogrudko
01.09.2015 14:53
<quote name=mtbrDot post="196747">
<quote name=ogrudko post="196713">
Уточнение - тянуть мышцы на разминке не нужно, это приводит к ухудшению как показателей работы, так и повышению травматизации.</quote>

+100500, никаких растяжек. Тем более для такого сила-зависимого спорта.
Любая растяжка мышц снижает её максимальную силу на некоторое время!

Растяжку можно делать только ПОСЛЕ тренировки. </quote>
Но не однократно читал интервью воркаутеров которые между подходами тянуться!
/forums/comment/196751-ja-chesslovo-ne-znaju-tovarishhi-vrode-by-i-pishu
01.09.2015 15:12
Я чесслово не знаю, товарищи. Вроде бы и пишу неоднократно (мне пока не надоедает, но не знаю, как вам это читается) - личный опыт и мнение имеют огромнейшее значение для вас и ни дают практически никакой ценности для постороннего человека. В мире есть люди, которые едят стекло и камень, могут плавать 30 минут в воде при температуре 0 градусов, задерживать дыхание на 5 минут и более и т.д. Если составлять по этим экстремалам портрет типичного человека, то получится скорее какое-нибудь чудовище с Альдебарана, чем типичный homo sapiens.Если, что-то у кого-то делается и работает именно так, то это не означает, что у вас получится тоже самое. Вторая проблема - благодаря огромному количеству бесплатной информации, из которой трудно вычленить рациональное зерно, мы часто становимся участниками <url="http://kalashnikovdm.livejournal.com/87619.html">карго-культов </url>, поддаемся власти авторитетов. Так что, зрите в корень, докапывайтесь до истины, подвергайте критическому анализу информацию, ищите закономерности, обращайтесь к первоисточникам и научным исследованиям.
/forums/comment/196761-quote-name-ogrudko-post-196751-ja-chesslovo-ne-znaju
01.09.2015 17:02
<quote name=ogrudko post="196751">
Я чесслово не знаю, товарищи. Вроде бы и пишу неоднократно (мне пока не надоедает, но не знаю, как вам это читается) - личный опыт и мнение имеют огромнейшее значение для вас и ни дают практически никакой ценности для постороннего человека. В мире есть люди, которые едят стекло и камень, могут плавать 30 минут в воде при температуре 0 градусов, задерживать дыхание на 5 минут и более и т.д. Если составлять по этим экстремалам портрет типичного человека, то получится скорее какое-нибудь чудовище с Альдебарана, чем типичный homo sapiens.Если, что-то у кого-то делается и работает именно так, то это не означает, что у вас получится тоже самое. Вторая проблема - благодаря огромному количеству бесплатной информации, из которой трудно вычленить рациональное зерно, мы часто становимся участниками <url="http://kalashnikovdm.livejournal.com/87619.html">карго-культов </url>, поддаемся власти авторитетов. Так что, зрите в корень, докапывайтесь до истины, подвергайте критическому анализу информацию, ищите закономерности, обращайтесь к первоисточникам и научным исследованиям. </quote>
А почему Ваше мнение правильно,или чем мнение одного хуже мнения другого?Тем что один выпустил книгу ,а другой дал интервью?Может то что сработало для него сработает и у меня или наоборот не сработает!Где правда,брат?Вон Ганнибал 3 раз в день занимается,и даже есть мужик пишет 4 раза в день+10-ки подходов и 100-ни повторений-вот мутанты-признанные авторитеты воркаута.А для меня лучше работает 1-2 раза в неделю и 1-2 подхода на упражнение-может и еще для кого-то так лучше заниматься?
/forums/comment/196762-quote-name-ogrudko-post-196751-vrode-by-i-pishu
01.09.2015 17:03
<quote name=ogrudko post="196751">
Вроде бы и пишу неоднократно (мне пока не надоедает, но не знаю, как вам это читается) - личный опыт и мнение имеют огромнейшее значение для вас и ни дают практически никакой ценности для постороннего человека</quote>
Это, конечно, верно, но если вдруг оказывается очень много людей с одинаковым личным опытом, то стоит задуматься..
Про растяжку перед нагрузкой.
Есть такой вид - спринтерский бег, скажем даже не на 100, а на 60 метров. Это чистая физушища, нужны очень сильные ноги и даже торс, чтоб руками адекватно работать. 6-7 секунд предельных нагрузок, максимально сильные толчки ногами.. При этом перед стартом спринтеры всегда тянутся, даже икры растягивают, не только основные рабочие мышцы!!! Без этого уже на старте с колодок можно получить серьёзную травму.
Предельно сложные упражнения в воркауте для данного человека без растяжки так же опасны. Одно дело, когда воркаутер умеет делать 10 подтягиваний на 1 и их медленно тренирует, другое, когда почти не умеет. В этом случае, скорее всего, непроизвольно будут использоваться мелкие рывки, подёргивания. Если мышцы к этому моменту не были предварительно мягко потянуты, то жди микро и не очень микро разрывов.. не знаю, как со связками всё обстоит, но их вроде тоже легче повредить без предварительного растягивания.
/forums/comment/196765-quote-name-sansanilemb-post-196761-a-pochemu-vashe
01.09.2015 17:16
А почему Ваше мнение правильно,или чем мнение одного хуже мнения другого?</quote>

Мб потому что это не его мнение, а научно обоснованные факты, проверяемые и воспроизводимые?

Name:>
Где правда,брат?Вон Ганнибал 3 раз в день занимается,и даже есть мужик пишет 4 раза в день+10-ки подходов и 100-ни повторений-вот мутанты-признанные авторитеты воркаута.А для меня лучше работает 1-2 раза в неделю и 1-2 подхода на упражнение-может и еще для кого-то так лучше заниматься?</quote>

Так ты сам ответил на свой вопрос - КАЖДОМУ СВОЁ. А ещё у вас с Гани разный возраст, разный уровень подготовки, разное телосложение, разный образ жизни, вы делаете разные упражнения и по-разному, и ещё 100500 параметров разных. Так с чего ты думаешь, что его подход сработает для тебя?)))

<quote name=Ihhi post="196762">
Это, конечно, верно, но если вдруг оказывается очень много людей с одинаковым личным опытом, то стоит задуматься..</quote>

Повод задуматься... и попытаться найти причину, которая за этим стоит и может объяснить происходящее.

<quote name=Ihhi post="196762">
Есть такой вид - спринтерский бег, скажем даже не на 100, а на 60 метров. Это чистая физушища, нужны очень сильные ноги и даже торс, чтоб руками адекватно работать. 6-7 секунд предельных нагрузок, максимально сильные толчки ногами..</quote>

Скинь видео как они растягиваются, думаю это все расставит по своим местам, потому что мне все ещё кажется, что вы о разных растяжках говорите.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196767-quote-name-wasd-post-196765-tak-ty-sam-otvetil-na
01.09.2015 17:28
<quote name=WasD post="196765">
Так ты сам ответил на свой вопрос - КАЖДОМУ СВОЁ. А ещё у вас с Гани разный возраст, разный уровень подготовки, разное телосложение, разный образ жизни, вы делаете разные упражнения и по-разному, и ещё 100500 параметров разных. Так с чего ты думаешь, что его подход сработает для тебя?)))</quote>
В том то и дело ,что для тех кто только начал их статьи и интервью во вред идут-складывается мнение,что чем больше,тем лучше.
/forums/comment/196768-quote-name-wasd-skin-video-kak-oni-rastjagivajutsja
01.09.2015 17:31

Скинь видео как они растягиваются, думаю это все расставит по своим местам, потому что мне все ещё кажется, что вы о разных растяжках говорите.</quote>
Ну где ж я тебе видео найду?! Я в универе в спринт бегала, там серьёзные тренеры есть (например, тренер Приваловой - олимпийской чемпионки). Растяжка в частности такая - стоишь спиной к шведской стенке, закинув одну ногу носком на ступеньку на уровне попы, и мягко приседаешь, так квадрицепс тянется. Ещё упираешься в шведскую стенку на уровне груди, так стоишь под наклоном, пяткой пытаешься достать пола, так икры мягко тянут. То есть реально нормальная растяжка мягкая, а не только разогревательные махи.
/forums/comment/196795-rebjata-otvechaju-po-predydushhim-kommentarijam-1-ja
01.09.2015 21:15
Ребята, отвечаю по предыдущим комментариям.
1. Я не утверждаю, что я прав. Я говорю, что приводить личный опыт (свой или чей-то) в беседе - ну как бы так сказать, это совсем не та аргументация, к которой стоит аппелировать слишком часто.
2. По поводу растяжки я уточнил, что если подразумевалась легкая растяжка в пределах активной амплитуды движения, то да, ничего плохого от нее не будет. Но кто-то под термином растяжка может подразумевать ту самую тренировку на улучшение гибкости - стретчинг, а вот это может сказаться негативно как на результатах, так и на здоровье. Как говорил mtbrDot имеется ряд данных, подтверждающих ухудшение атлетического перфоманса после короткой сессии стретчинга непосредственно перед спортивным выступлением. Ссылки имеются, при необходимости - выложу.
3. Увы и ах, но даже спортсмены топового уровня олимпийских и национальных сборных выполняют много ритуалов и действий, имеющих эффект плацебо или откровенно ухудшающих их показатели.
/forums/comment/196800-naschet-rastjazhki-est-takoj-avtor-pavel-caculin
01.09.2015 22:59
Насчет растяжки, есть такой автор Павел Цацулин, достаточно известный в фитнес индустрии, с его подачи американцы оценили гири как весьма достойный спортивный снаряд. Так вот у него есть несколько книг по растяжке, и что характерно в первой из них он всячески рекомендует тянуться и растягиваться. Зато во второй он достаточно трезво оценивает как плюсы растяжки, про которые мы все знаем, так и минусы, а вот про них обычно умалчивают. И один из минусов что сила и растяжка понятия не очень совместимые. И у сильно растянутых риск получить травму при выполнении силовых упражнений повыше будет чем у скажем так, обычно растянутых.
/forums/comment/196809-quote-name-ihhi-post-196768-nu-gde-zh-ja-tebe-video
02.09.2015 00:56
<quote name=Ihhi post="196768">
Ну где ж я тебе видео найду?! Я в универе в спринт бегала, там серьёзные тренеры есть (например, тренер Приваловой - олимпийской чемпионки). </quote>

В интернете? Если все спринтеры тянутся, видео должно быть на ютубе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196860-quote-name-wasd-post-196809-quote-name-ihhi-post
02.09.2015 12:18
<quote name=WasD post="196809">
<quote name=Ihhi post="196768">
Ну где ж я тебе видео найду?! Я в универе в спринт бегала, там серьёзные тренеры есть (например, тренер Приваловой - олимпийской чемпионки). </quote>

В интернете? Если все спринтеры тянутся, видео должно быть на ютубе.</quote>
Вот, что-то нашлось на тему
/forums/comment/196862-nu-tak-video-ne-rastjazhka-zhe
02.09.2015 12:25
Ну так видео не растяжка же.