/forums/comment/195370-eshhjo-raz-zdrasti-pomogite-nachinajushhemu-turkmenu
15.08.2015 16:37
ещё раз здрасти! помогите начинающему туркмену или как лучше создать для себя программу для начинающих. интерес к турникам и брусьям к отжиманием вообщем во всем в этом что есть на этом сайте. что вы мне по советывайте. я новичок занимаюсь не очень давно точнее долго не занимался сейчас пытаюсь могу подтягиваться раз 6. брусья раз 10. и отжимания раз 20. хочу окончательно и решительно заняться этим спортом. желательно на каждый день после второй половины дня какие упражнения самые эффективные лучшие. спасибо за ответы. и вообще какой срок реальный за сколько можно накачаться и хорошо владеть своим телом приблизительно у кого какой опыт был за сколько вы на качались и чувствовали себя что вы уже добились цели??? извините если чуть бестолковы мои вопросы.
/forums/comment/195371-zdarova-esli-bez-soplezhujstva-to-http-workout-su
15.08.2015 17:40
Здарова! Если без соплежуйства то http://workout.su/articles/590 но счас придет WasD и посоветует пройти http://workout.su/100 :) Внимательно изучи все что написано по ссылкам, прикинь что тебе больше подходит и вперед!
/forums/comment/195376-1-chto-to-luchshe-chem-nichego-2-universalnyh-programm
15.08.2015 18:42
1. Что-то - лучше, чем ничего
2. Универсальных программ нет
3. Лучших программ нет
4. Подбирайте нагрузку согласно своему уровню
5. Не торопитесь
6. Прогрессивно увеличивайте нагрузку
7. Адекватно отдыхайте, в том числе спите не менее 7-8 часов в день
8. Качественно питайтесь, в том числе не менее 1,0-1,5г белка на килограмм массы тела ежедневно.
9. Не забывайте свою цель и проверяйте, соответствует ли ваша программа цели
/forums/comment/195377-quote-name-kirill510-eshhjo-raz-zdrasti-pomogite
15.08.2015 18:44
ещё раз здрасти! помогите начинающему туркмену или как лучше создать для себя программу для начинающих. интерес к турникам и брусьям к отжиманием вообщем во всем в этом что есть на этом сайте. что вы мне по советывайте. я новичок занимаюсь не очень давно точнее долго не занимался сейчас пытаюсь могу подтягиваться раз 6. брусья раз 10. и отжимания раз 20. хочу окончательно и решительно заняться этим спортом. желательно на каждый день после второй половины дня какие упражнения самые эффективные лучшие. спасибо за ответы. и вообще какой срок реальный за сколько можно накачаться и хорошо владеть своим телом приблизительно у кого какой опыт был за сколько вы на качались и чувствовали себя что вы уже добились цели??? извините если чуть бестолковы мои вопросы.

Можно и за год. Но для этого надо найти опытных, кто тренит в твоем городе, и тренироваться с ними.
/forums/comment/195379-esli-bez-jekstrima-planomerno-trenitsja-3-raza-v
15.08.2015 18:54
Если без экстрима, планомерно трениться 3 раза в неделю по полчаса, то фитнес-пятнашки: http://workout.su/articles/526
/forums/comment/195387-vsezh-otzyvchivyj-u-nas-narod-nu-i-naivnyj-decl-tema
15.08.2015 21:01
всеж отзывчивый у нас народ! ну и наивный децл ;)
тема - как химера, раз в месяц,другой цепляет....
/forums/comment/195388-d
15.08.2015 21:07
:D

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195408-avtootvetchik-uzhe-mozhno-sdelat-d
16.08.2015 07:34
Автоответчик уже можно сделать :D
/forums/comment/195423-nu-a-voobshhe-h3-mozhet-jet-test-takoj-na
16.08.2015 18:38
ну а вообще, х3, может эт тест такой на пертинентность >_>
P.S. "...потребности человека неограниченны, и, в зависимости от своей лени (двигателя прогресса), пользователь пытается ДУМАТЬ ( <g> ), что бы такое «СПРОСИТЬ», чтобы удовлетворить свои материальные и нематериальные потребности."
/forums/comment/195434-quote-name-brom-vsezh-otzyvchivyj-u-nas-narod-nu-i
16.08.2015 22:00
всеж отзывчивый у нас народ! ну и наивный децл ;)
тема - как химера, раз в месяц,другой цепляет....

Это означает, что на форуме нет готовых программ тренировок. Во всяком случае в удобоваримом, понятном описании и на видном месте. Вот тут, например, есть: http://www.turnik.org/forum/10

В статьях на сайте: http://workout.su/article/category/9 очень много воды и неразберихи. Ну и почему-то почти все тренировки там какие-то экстремальные, позанимавшись по ним месяцок, люди навсегда завязывают с воркаутом и офп.

Да загоняется народ! Сидели,сидели нифига не делали, а потом РРРРАЗ и ННННа сразу каждый день тренировки!Да еще и круговые,да с минимальным отдыхом между кругами, да хочется сделать побольше в каждом упражнении! Организм в шоке!
/forums/comment/195448-tolle-a-jeto-problemy-s-jego-vernee-dazhe-problemy-s
17.08.2015 00:00
Tolle а это проблемы с эго, вернее даже проблемы с ЭГО :) ну как это я буду с коленок отжиматься если я мля 30-40-50 раз отжимаюсь то?!? хотя там хорошо если 20 отжиманий будут качественными. Вот такие берут программу где нужно сделать 5 подходов по 20 отжиманий, пытаются ее худо-бедно сделать, дохнут на тренировке и додыхают после а потом за счет остатков силы воли делают еще несколько тренировок и забивают на них нафиг.
/forums/comment/195452-quote-name-tolle-jeto-oznachaet-chto-na-forume-net
17.08.2015 00:49
Это означает, что на форуме нет готовых программ тренировок. Во всяком случае в удобоваримом, понятном описании и на видном месте. Вот тут, например, есть: http://www.turnik.org/forum/10


Есть workout.su/100, всё остальное фигня :D начинать свои тренировки с поиска программы - это первый шаг к провалу. Мы тут не кормим фитнес индустрию готовыми решениями, а занимаемся образованием (!) людей и развитием головы на плечах.

А программы тренировок в Статьях представлены для ознакомления и там есть программы самого разного уровня, от начинающих до супер-продвинутых.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195456-quote-name-tolle-jeto-oznachaet-chto-na-forume-net
17.08.2015 06:58
Это означает, что на форуме нет готовых программ тренировок.

Это означает, что принцип взять готовую программу тренировок и прилепить ее на себя в корне неверный.
/forums/comment/195473-quote-name-ogrudko-quote-name-tolle-jeto-oznachaet
17.08.2015 10:01
Это означает, что на форуме нет готовых программ тренировок.

Это означает, что принцип взять готовую программу тренировок и прилепить ее на себя в корне неверный.

Думаю что это не совсем так. У начинающего заниматься прослеживаются следующие стадии:
1) Занятия по чужой программе тренировок
2) Составление собственной программы тренировок
3) Частичный отказ от плана тренировок и замена его фристайлом
4??? под вопросом) Полный отказ от плана и тренировки по ощущениям. Полный фристайл.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/195476-quote-name-bamb-chastichnyj-otkaz-ot-plana-trenirovok
17.08.2015 10:18
) Частичный отказ от плана тренировок и замена его фристайлом
4??? под вопросом) Полный отказ от плана и тренировки по ощущениям. Полный фристайл.


"фристайл" в циклике это верный путь в тупик недоразвитости, зато с приподнятым ЧСВ
Добрый тролль