/forums/comment/185029-pitajus-po-pjatnashkam-polgoda-po-programme
06.05.2015 04:51
Питаюсь по "Пятнашкам" полгода. По программе уменьшения веса и сейчас по программе сохранения веса.
Взвешиваю еду на кухонных электронных весах.
То есть за один приём пищи употребляю, как и положено, 600-660 гр твердой еды и 400 мл жидкости. 3 раза в день.
С самого начала такого питания - наедался такой порцией, голода не возникало.

Сейчас у меня начались экзамены и подготовка к ним, и я вдруг обнаружил, что этими порциями я не наедаюсь! Надо съесть еще примерно грамм 200-300 углеводной еды (рис, макароны, хлеб), чтобы голод прошел. Поедание двух яблок и просто выпивание поллитра воды не помогает.

Во всяком случае, уже 2.5 дня такое продолжается и началось, как мне кажется, именно с момента подготовки к экзаменам.

Подскажите, почему 660 грамм еды больше меня не насыщают? Хотя полгода всё было нормально.

Неужели увеличившаяся умственная работа и небольшой стресс - требуют намного больше калорий? Раза в полтора больше?
/forums/comment/185030-quote-name-tolle-neuzheli-uvelichivshajasja
06.05.2015 05:01
Неужели увеличившаяся умственная работа и небольшой стресс - требуют намного больше калорий?


Запросто.
/forums/comment/185031-poprobuj-schitat-kbzhu-i-vesti-dnevnik-pitanija-mnogie
06.05.2015 05:04
Попробуй считать КБЖУ и вести дневник питания, многие вопросы отпадут.
/forums/comment/185033-podumajte-nad-2-aspektami-psihologicheskij-i
06.05.2015 06:53
Подумайте над 2 аспектами - психологический и физиологический. Психологический - это действительно ваши стрессы, связанные с сессией, возможно другие проблемы, разбирайтесь с ними
Физиологический - вам действительно не хватает калорийности или определенных нутриентов. По этому направлению нужно детальней анализировать питание.
/forums/comment/185067-chetvert-nashej-jenergii-idet-na-kormlenie-nejronov-vo
06.05.2015 12:18
Четверть нашей энергии идет на кормление нейронов. Во время активных раздумий надо больше. Кстати, основным источником энергии для нейронов является глюкоза. Так что именно углеводы помогут, когда начинаешь тупить и уставать. Шоколадка там всякая:)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/185069-chetvert-jenergii-chego-http-znatok-ne-livejournal-com
06.05.2015 12:24
четверть энергии чего? :)
http://znatok-ne.livejournal.com/44109.html
/forums/comment/185078-quote-name-ogrudko-chetvert-jenergii-chego-http
06.05.2015 13:28
четверть энергии чего? :)
http://znatok-ne.livejournal.com/44109.html

Примерно четверть всей энергии, которую человек в сутки потребляет. Это на питание нейронов. Не однократно слушал доклады Анохина. Я Анохину верю, он этим всю жизнь занимается:)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/185097-da-ne-ja-zh-ne-otricaju-100g-gljukozy-v-sutki-ja-o-tom
06.05.2015 16:31
да не, я ж не отрицаю. 100г глюкозы в сутки. Я о том, что от супер-пупер мозговой деятельности расход увеличивается не на много, но стабильное потребление в 100г будьте добры предоставить.
/forums/comment/187098-quote-name-tolle-to-est-za-odin-prijom-pishhi
21.05.2015 19:10
То есть за один приём пищи употребляю, как и положено, 600-660 гр твердой еды и 400 мл жидкости. 3 раза в день.


фига себе , ничего себе !

литруха за приём, может стоит хотя бы попробовать разделить и из 3 сделать 5 приёмов меньшими порциями?

выгода в том что вместо 5-6 часового пробела у вас будет 3-4.

а по пище все то же самое будет, И не затратно
/forums/comment/187104-b-spike-b-ja-nenavizhu-upotrebljat-pishhu-esli-by-ne
21.05.2015 19:27
SpikE, я ненавижу употреблять пищу. Если бы не было плохого самочувствия от голода, ел бы 1 раз в день. А ты предлагаешь 5(!) раз в день есть - прям как в кошмарном сне.
/forums/comment/187107-a-po-teme-za-proshedshie-3-nedeli-dejstvitelno
21.05.2015 19:38
А по теме, за прошедшие 3 недели. Действительно перестали насыщать все это время пятнашки. Но после стандартного пятнашечного приема пищи, я теперь съедаю не 200гр риса или хлеба, а 20-30гр шоколада (горького или молочного) - вот это насыщает.
Видать, действительно мозгу нужно сладкое (глюкоза?) во время умственной и стрессовой деятельности.
Я 90-граммовую шоколадку в день теперь съедаю. Вес за эти 3 недели на килограмм примерно увеличился.
/forums/comment/187127-quote-name-tolle-b-spike-b-ja-nenavizhu-upotrebljat
21.05.2015 21:02
SpikE, я ненавижу употреблять пищу. Если бы не было плохого самочувствия от голода, ел бы 1 раз в день. А ты предлагаешь 5(!) раз в день есть - прям как в кошмарном сне.


Красава, +1!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187175-naskolko-zhe-ljudi-raznye-s-trudom-dazhe-mogu
22.05.2015 06:37
Насколько же люди разные! С трудом даже могу представить ситуацию, что не хочется есть :)
/forums/comment/187213-ja-uzhe-nedelju-slozhnye-uglevody-pochti-ne-em-em
22.05.2015 12:35
я уже неделю сложные углеводы почти не ем.Ем жиры.20 яиц в день.Жрать вообще не охота.Ну и булочки всякие.Считаю,что сложные углеводы не нужны и что булочки это нормальная еда.Жиры и белки все что нужно!
Если от творога постоянно блевал и понос,то от яиц все норм.
кто мне скажет,зачем углеводы нужны?

/forums/comment/187236-quote-name-kiss-ja-uzhe-nedelju-slozhnye-uglevody
22.05.2015 16:46
я уже неделю сложные углеводы почти не ем.Ем жиры.20 яиц в день.Жрать вообще не охота.Ну и булочки всякие.Считаю,что сложные углеводы не нужны и что булочки это нормальная еда.Жиры и белки все что нужно!
Если от творога постоянно блевал и понос,то от яиц все норм.
кто мне скажет,зачем углеводы нужны?


отличный пост!
Бытие определяет сознание.