Форумы

творог, рыба, каши - основа рациона, все остальное по вкусу и для разнообразия</quote>

Этот пост ещё предстоит


Про воду отдельный инфо-пост будет, и даже врачи по теме не могут однозначно сказать, сколько нужно пить. Это так, к слову про точные рекомендации. По второй цели - иди в гимнастическую школу, это самый быстрый и эффективный вариант. По первой цели - передняя жировая подушка? ВТФ???

</quote>

Я сейчас пью протеин (брат привёз из Майами) яичный. После трени. Впринципе 4 кг за 2 недели набрал. Были бы силовые то в 2 раза больше )</quote>

Вопрос в другом как долго он продержится после прекращения приема.... НО это тема отдельного инфо-поста со множеством дискуссий</quote>

Сколько соли нам нужно

Соль является незаменимой для каждого человека как еда или вода. Физиологическая потребность человека в соли равняется примерно 10 граммам в сутки «плюс-минус» 2-3 грамма</quote>