/forums/comment/185821-den-72-11-05-2015-razminka-beg-15-min-4-kruga-7-avstr
12.05.2015 13:15
День 72
(11.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

4 круга 7(австр)/20/16/13+13

Заминка

Осилила только четыре круга, на пятый-шестой меня не хватило уже... Нужно уменьшать количество повторений.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/185825-den-73-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-15-12-10
12.05.2015 13:26
День 73

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/15/12/10+10

Заминка

Сократила количество повторов в каждом круге. Хотела заканчивать на пятом круге, но отдохнула чуть подольше и закончила шестой круг. Почти без сил... но это было здорово! :)

P.S. Для бега скачала себе программу Zombies, Run! Забавная такая программа :)
Теперь убегаю от зомби и чуть-чуть треню английский (аудио на английском, пока не так много, но тем не менее мозг настраивается на работу).

Дорогу осилит идущий
/forums/comment/185995-den-74-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-16-14-10
13.05.2015 17:22
День 74

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Сегодня увеличила повторы на 1-2 раза.
Тренировка прошла хорошо.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186082-den-75-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-16-14-10
14.05.2015 09:35
День 75

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Все по плану, без изменений.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186226-den-76-razminka-beg-15-min-6-krugov-6-avstr-16-14-10
15.05.2015 13:46
День 76

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Сегодня утром очень не хотелось вставать и идти на тренировку.
Но все-таки я вышла на площадку чему несказанно рада :)
Повторы делала по возможности медленнее, на последнем круге чуть не умерла.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186648-den-77-16-05-2015-otdyh
18.05.2015 15:34
День 77
(16.05.2015)

Отдых.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186649-den-78-17-05-2015-razminka-beg-15-min-6-krugov-5-avstr
18.05.2015 15:40
День 78
(17.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 5(австр)/10/10/10+10

Заминка

Подтягивания и выпады - обычные. Приседания и отжимания - плиометрические. На первом круге, кажется, даже не почувствовала нагрузки, а на последнем было жестко.
По совету сократила количество повторов, тренировка пройдена.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186650-den-79-razminka-beg-10-min-6-krugov-7-avstr-10-10-15
18.05.2015 15:43
День 79

Разминка
Бег 10 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Долго просыпалась-собиралась-разминалась, совсем недолго побегала. Так как подтягивания и выпады обычные, увеличила их повторы.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186756-den-80-razminka-beg-15-min-6-krugov-7-avstr-10-10-15
19.05.2015 12:29
День 80

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Подтягивания с паузами, приседания и отжимания плиометрические, выпады обычные.
Все еще достаточно тяжело, повторы не добавляю.

80 дней, даже не верится.
Большая часть стодневки позади, осталось продержаться совсем немного. При слове "немного" вспоминается турбоблок. Думаю, мы справимся :)

Дорогу осилит идущий
/forums/comment/186913-den-81-razminka-beg-15-min-6-krugov-7-avstr-10-10-15
20.05.2015 12:55
День 81

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/187026-den-82-razminka-beg-15-min-6-krugov-7-avstr-10-10-15
21.05.2015 09:51
День 82

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Сегодня все по плану, продолжаем.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/187201-den-83-razminka-beg-15-min-6-krugov-7-avstr-10-10-15
22.05.2015 09:46
День 83

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Плиометрические только приседание, все остальное по обычной технике. Немного усталости накопилось к концу тренировочной недели.
На четвертом круге силы начали покидать меня, но я говорила себе, что это последняя териновка в этой серии и завтра заслуженный отдых. Дотянула все шесть из последних сил; пот, одышка. Зато сейчас чувствую себя замечательно :)
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/187551-den-84-23-05-2015-otdyh
25.05.2015 12:39
День 84
(23.05.2015)

Отдых
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/187552-den-85-24-05-2015-otdyh-proshlaja-nedelja-dalas
25.05.2015 12:40
День 85
(24.05.2015)

Отдых.
Прошлая неделя далась довольно тяжело, больше всего почему-то болят руки.
Взяла себе дополнительный выходной.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/187556-den-86-razminka-segodnja-bez-bega-prochitala-pro
25.05.2015 12:57
День 86

Разминка
Сегодня без бега

Прочитала про фристайл, немного побыла в прострации не понимая, что делать :) уже так привычно повторять круги.

Тренировка на сегодня:
Подтягивания 10(а)+3(н)
Приседания 5(пл)+7(1,5)+10(нс)+11(пр)+13(3)+15(о)
Отжимания 5(пл)+10(нс)+5(з)+10(о)
Выпады 20+20(о)
Приседания 21(о)+20(нс)+17(пр)+11(з)+9(1,5)+7(пл)
Отжимания 10(о)+5(з)+10(нс)

Заминка
____________________________________________________________

а - австралийские
н - негативные
нс - нестабильные
пл - плиометрические
пр - с перемещением в пространстве
з - с задержкой
о - обычные
1,5 - полуторные
Дорогу осилит идущий