Думаю, один из важных дней стодневки - 101-й день. Когда ты понимаешь, что прохождение стодневки - это не самоцель, что нужно двигаться дальше.
Бвл перерыв на неделю, потому что после максимумов нужен отдых. А потом праздники, выходные. Лень обуяла. И понимаю, что нужно заниматься, но не могу себя заставить.
И вот наконец-то сегодня вышла на пробежку.
Круги в качестве разминки сделать не успела, так как долго просыпалась/собиралась. Поэтому:
Разминка
Бег 6 км
Заминка
Завтра будут круги; так как сделала перерыв, то начну с обычной техники 5-6, а там посмотрим. Тем более занимаюсь теперь через день, поэтому нагрузку можно побольше. То есть план на завтра 20-30 мин силовая, 20 мин бег.
В пятницу бег - 40-60 мин, в сб как в чт. Воскресенье - выходной.
Дорогу осилит идущий
Разминка
5 кругов по 5/10/10/10+10
(как обычно: подтягивания, приседания, отжимания, выпады)
Небольшая растяжка
Бег 3 км
Пока буду тренировать базу.
Подтягивания у меня астралийские, нужно учиться делать обычные.
Отжимания на последних кругах оставляют желать лучшего, нужно улучшать технику.
Дорогу осилит идущий
На юге t +40, вернулась в Ленинград - здесь +14.
То ли акклиматизация, то ли простуда: температура, кашель.
Отпуск был достаточно насыщенный, поэтому полноценных тренировок не было.
Усть-Лабинская крепость
Хаджохская теснина
Водопады Руфабго
Черное море
Гуамское ущелье
Дендрологический парк
Окаменелые аммониты
Дорогу осилит идущий
Разминка
4 круга 5/10/10/10
Заминка
Бег 3,5 км
Половину лета я отлынивала от тренировок.
Занималась периодически, не было системы. Даже в дневник не хотелось писать о 2-3 тренировках в неделю...
Наступило время начать снова.
Спасибо, что есть стодневка Workout и можно дать себе обещание тренироваться 100 дней подряд.
Старт выдался лучше. Весеннюю стодневку я начинала с 2-х кругов и не бегала. Теперь уже 4 круга
Подтягивания все еще австралийские.
Думаю, что провальное лето связано с некоей психологической привязкой к стодневке как к самостоятельное единице, выполнил, можно отдохнуть...
Осеннюю стодневку начинаю с мыслью, что эти 100 дней - это только начало, а впереди меня ждут годы и годы тренировок
Nickelback:>
"Every second counts 'cause there's no second try,
So live like you'll never live it twice.
Don't take the free ride in your own life..."</quote>
So live like you'll never live it twice.
Don't take the free ride in your own life..."</quote>
Дорогу осилит идущий
Разминка
4 круга 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км
И еще немного йоги, надо же когда-то начинать
3 круга Сурья Намаскар
Солнечное утро в Ленинграде - уже повод для радости.
The Beatles:>
"Here comes the sun, here comes the sun
And I say it's all right"</quote>
And I say it's all right"</quote>
Дорогу осилит идущий
Разминка
3 круга Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км
Вчера вечером чуть-чуть болели мышцы ног. Сегодня все прошло.
Сегодня чувствуется спина
Gorillaz:>
"I ain't happy, I'm feeling glad
I got sunshine in a bag
I'm useless but not for long
The future is coming on"</quote>
I got sunshine in a bag
I'm useless but not for long
The future is coming on"</quote>
Дорогу осилит идущий
(Сб 26.09.2015)
Разминка
3 круга Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 3.5 км
Сегодня снова болели мышцы ног.
На улице стало прохладнее. Раньше занималась с приходом тепла и до наступления холодов. В этом году нужно подумать, как защищаться от дождя и утепляться от мороза.
Bobby McFerrin:>
"In every life we have some trouble
When you worry you make it double
Don't worry, be happy"</quote>
When you worry you make it double
Don't worry, be happy"</quote>
Дорогу осилит идущий
Так как вчера был вынужденный выходной, то сегодня тренировка:
Разминка
3 круга Сурья Намаскар
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 4 км
Тренируюсь в небольшом сквере с детской площадкой и несколькими тренажерами. Сегодня ко мне подбежала рыжая собачка поздороваться, было приятно
Она такая кроха, глазки бусинки светятся радостью - умиление и восторг John Lennon:>
"You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will be as one"</quote>
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will be as one"</quote>
Дорогу осилит идущий
(Вт 29.09.2015)
Разминка
Растяжка 1 час
Занималась по комплексу от Джамал Ажигиреевич Ажигирей.
Мышцы очень хорошо растянулись, расслабились.
С меня семь потов сошло, зато потом такая легкость.
Здорово!
Enigma:>
"Don't care what people say
Just follow your own way
Don't give up and miss the chance
To return to innocence"</quote>
Just follow your own way
Don't give up and miss the chance
To return to innocence"</quote>
Дорогу осилит идущий
Разминка
4 круга Workout 5(а)/10/10/10
Заминка
Бег 2.5 км
Сегодня проспала, поэтому не успела поприветствовать Солнышко и подольше побегать. Зато Солнышко поприветствовало меня - был очень красивый рассвет
После вчерашней растяжки мышцы немного ноют.
Lou Reed:>
"Just a perfect day
You made me forget myself
I thought I was someone else
Someone good"</quote>
You made me forget myself
I thought I was someone else
Someone good"</quote>
Дорогу осилит идущий
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПАМЯТКА
1.Мясо лучше не есть.
2.Если вдруг съел мяса – ничего страшного, но помни п.1.
3.Если нет ничего другого, то мясо можно съесть.
4.Не осуждай тех, кто ест мясо.
5.Не заставляй других отказываться от мяса (особенно во время еды).
6.Если нестерпимо захотелось мяса – съешь немного своего собственного.
7.Если при выполнении п.6. стало больно, то вспомни о боли тех, кого мы едим.
Дорогу осилит идущий
