100 шагов

Глобальный форум Дневники тренировок

16999

162

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Perry_Lane

Санкт-Петербург

16.03.2015 10:09

День 15

15.03.2015

При разминке сразу почувствовала эффект от вчерашней растяжки.
Мышцы и сухожилия немного болели. Зато после разогрева и силовых упражнений на заминке удалось хорошо потянуться.

Ну и собственно:

3 круга 5(австр)/10/10/10

[плюс упражнения на пресс]

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

16.03.2015 22:57

День 16

Собственно сегодня 16.03

2 круга 5(австр)/10/10/10
1 круга 6(австр)/10/10/10

[плюс упражнения на пресс]

Думаю, что можно прибавить повторов на присед до 12, или даже до 15. Завтрашняя тренировка покажет.

Немного сложновато контролировать все сразу. Внимание то и дело скачет: положение рук, выдох, коленки не выходят за носки, вдох, 9-10, отдых, третий круг, вдох-выдох...

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

18.03.2015 10:02

День 17
(вчерашняя тренировка 17.03)

3 круга 5(австр)/12/10/12

[плюс упражнения на пресс]

После тренировки чувствую себя бодро. Думаю, надо еще прибавить: присед до 15 и отжимания сначала до 12, потом до 15. А потом зайти на 4-й круг. Так как раз увеличу количество подтягиваний. Потому что за один подход больше 5 пока не получается... Хочу и чувствую, что могу, и как ни пародоксально силы есть, а силы рук не хватает...

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

18.03.2015 23:17

День 18

3 круга 5(австр)/15/12/15

[плюс упражнения на пресс]

Постепенно увеличиваю нагрузку. Сегодня тренировка прошла интенсивнее. Чувствую себя отлично

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

19.03.2015 23:25

День 19

3 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

20.03.2015 23:33

День 20

3 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Держу нагрузку. Чувствую себя очень бодро.
Раньше хромала техника, упражнения получались не совсем хорошо, особенно подтягивания. Сил тратила не так много, помня также про то, что не нужно выкладываться полностью. Была удовлетворенность в самом начале, что я занимаюсь, учусь. Потом энтузиазм начал немного спадать. Но сейчас, увеличив нагрузку, чувствую отдачу.

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

22.03.2015 00:06

День 21

Растяжка снова с Джамалом Ажигирей. Растянулась очень-очень хорошо. Можно добавить в цели - сесть на шпагат

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

22.03.2015 23:12

День 22

4 круга 5(австр)/15/15/15 - о,да! Я это смогла - прибавить один круг. Очень рада за себя

[плюс упражнения на пресс]

Приседы в первом круге дались с небольшим трудом. Вчера тянула таз и мышцы ног. Сегодня ощущается эффект от растяжки. К концу тренировки все пришло в норму.

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

23.03.2015 22:50

День 23

4 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Продолжаю в том же темпе.

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

24.03.2015 23:16

День 24

Без изменений:

4 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

25.03.2015 22:51

День 25

Продолжаю:

4 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

26.03.2015 23:30

День 26

Разминка

4 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

27.03.2015 23:12

День 27

Сегодня по техническим причинам - день отдыха...

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

28.03.2015 23:55

День 28

Так как вчера у меня был выходной, то сегодня круги:

Разминка

4 круга 5(австр)/15/15/15

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

Дорогу осилит идущий

Perry_Lane

Санкт-Петербург

29.03.2015 15:16

День 29

Разминка

4 круга 5(австр)/20/15/10+10

[плюс упражнения на пресс]

Заминка

P.S. Выпады пока - разножка. Думаю, освою в течении нескольких дней. Потом перейду к выпадам на месте.

Дорогу осилит идущий

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

100 шагов