/forums/comment/171022-5-20-20-20-5-30-25-20-5-20-20-20-5-20-20-20-20-s-90-s
5*20*20*20
5*30*25*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+90+75+80=170 приседания
На последнем подходе снова испытываю проблемы с турником.
Первый день лучше был, мне кажется, что по результатам что крепатура так не чувствовалась, сегодня даже не предполагаю сколько делать что бы завтра не
сказалось.
Саппорт и просто ребята с форума, когда второй день чувствуется крепатура: первый день особо заметно было с лопатками и спиной, после второго дня сегодня ещё до обеда чувствовал твёрдость в ногах и боль с внешней стороны бёдр, стоит сегодня убавить кол-во раз в каждом подходе или по верной дороге иду?
До локтя руки твёрдые боли сравнимой как в ногах нет, руки более привычные.
/forums/comment/171065-bolet-ne-dolzhno-nikogda-v-ozdorovitelnyh-trenirovkah
Болет не должно НИКОГДА! В оздоровительных тренировках крепатура - признак неадекватно высокой нагрузки. Крепатура не является 100% фактором мышечного роста.
/forums/comment/171097-quote-name-ogrudko-quote-name-zhenyabh-kak-zhe-boljat
Как же болят ноги)))</quote>
уменьшайте количество повторений в приседаниях. Болеть после тренировки не должно!
</quote>
/forums/comment/171174-4x-6a-p-10-10-10
/forums/comment/171649-quote-name-sergio2905-quote-name-astan-kstati-ja-kak
Кстати, я как раз сегодня, не читая поста, начал разминку с суставной гимнастики по Сидерскому, Комплекс резинстентности. Очень хорошо пошло. )</quote>
можно ссылку?
</quote>
вот видео первого
А это ссылка на всю серию, быть может, вам лучше подойдёт более сложный комплекс.
http://www.liveinternet.ru/users/aleksey_18/post250647475
Движение — жизнь
/forums/comment/173837-a-kak-po-povodu-sovmeshhenija-bega-i-trenirovok-v
А как по поводу совмещения бега и тренировок в рамках 100-дневки ?
Порылся в интернете -- вроде как доминирует мнение , что бег и силовые тренировки желательно разделять . Ну уж больно бегать люблю). А 100 дневка плотная -- кроме как дня отдыха вроде никуда больше не вписывается (.
Такая схема не подойдет ?
Разминка -- бег - небольшой пирриф- тренировка - заминка.
Вопрос наверняка уже задавался , но поиском по форуму не получается найти (((...
/forums/comment/173845-samye-zamechatelnye-holivary-na-jetom-resurse-byli
самые замечательные холивары на этом ресурсе были связаны или с бегом или с техникой подтягиваний )))
лучше не начинать их снова, а бегать в тихаря 
/forums/comment/173849-quote-name-tramantana09-a-kak-po-povodu-sovmeshhenija
А как по поводу совмещения бега и тренировок в рамках 100-дневки ?
Порылся в интернете -- вроде как доминирует мнение , что бег и силовые тренировки желательно разделять . Ну уж больно бегать люблю). А 100 дневка плотная -- кроме как дня отдыха вроде никуда больше не вписывается (.
Такая схема не подойдет ?
Разминка -- бег - небольшой пирриф- тренировка - заминка.
Вопрос наверняка уже задавался , но поиском по форуму не получается найти (((...
</quote>
Что именно ты подразумеваешь под "бегом"?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/173900-quote-name-tramantana09-a-kak-po-povodu-sovmeshhenija
А как по поводу совмещения бега и тренировок в рамках 100-дневки ?</quote>
/forums/comment/173960-quote-name-brom-luchshe-ne-nachinat-ih-snova-a-begat
лучше не начинать их снова, а бегать в тихаря
</quote>
WasD = Бег - стандартная утренняя пробежка , средним темпом , 2,5- 3 км , "для проснутся".
ogrudko = Цель тренировок -- сбросить все таки лишние 1,5-2 кг , подтянуть общую физическую форму .
Этой зимой какой-то вирус поймал -- 4 дня температура 38,5-39 . Даже не смог вспомнить когда так болел ... День , ну два -- и уже на ногах был.
Остеохондроз ,из-за сидячего образа жизни, замучал. Последний раз - обезбаливающие уже не помогали( . Нашел упражнения -по Бубновскому помогли ( толковые -- грузят именно те мышцы, что нужно ) .
Заинтересовался упражнениями с собственным весом и ЗОЖ, так и попал сюда
/forums/comment/174581-quote-name-tramantana09-prosto-hotel-uslyshat-mnenie
Просто хотел услышать мнение от практикующих. Как по ощущениям и по общим результатам получается...
WasD = Бег - стандартная утренняя пробежка , средним темпом , 2,5- 3 км , "для проснутся".
ogrudko = Цель тренировок -- сбросить все таки лишние 1,5-2 кг , подтянуть общую физическую форму .</quote>
/forums/comment/177301-bolshoe-spasibo-ochen-poleznaja-infa-sam-s-nedavnego
Большое спасибо, очень полезная инфа.
Сам с недавнего времени практикую утреннюю зарядку, так сказать для пробуждения организма. За основу взял разминку из школьной физкультуры (еще северского периода).
Я думаю идеальный вариант это совмещение упражненй из всех 3х видео, они отлично дополняют друг друга. По крайней мере для себя так и сделаю! Всего минут 10-15 но все тело проснется и разомнется)
Яшанькин - ржачный тип, молодец, приятно и весело смотреть!
Назрел очень важный для меня вопрос к знатокам: Через какое премя после пробуждения можно организму давать нагрузки, дабы не посадить сердце?!
(один очень взрослый культурист советских времен мне говорил, минимум 2 часа, до тех пор еще организм просыпается и крось ообо густая после сна и если тренироваться после сна выходит ну очень экстримально)
P.S. Кстати вот нашел утренний комплекс Бадюка.
Кто, что скажет?
/forums/comment/177307-v-2-slovah-jeto-ne-stol-kritichno-kak-bojatsja
В 2 словах - это не столь критично, как боятся некоторые. Разве уж прямо с постели на турник прыгать не стоит. А так через 20-30 минут вы вполне готовы для тренировки в формате 100-дневки или утренней зарядки/пробежки.
/forums/comment/177624-spasibo-za-otvet
/forums/comment/179492-d-2-5h10h10h10
