/forums/comment/170356-zhdal-bolshe-mesjaca-jetot-den-nachinaju
01.03.2015 19:32
Ждал больше месяца этот день, начинаю
/forums/comment/170412-ozhidanno-mne-slozhno-daetsja-turnik-esli-pervye-dva
01.03.2015 21:20
Ожиданно мне сложно дается турник: если первые два раза я с натяжкой делал "без проблем" по 5(не разгибая до конца руки), трений запамятовал уже, а последний раз моя голова еле-еле на горизонте перекладины, обидно но главное то я начал и сделал это вместе со всеми, а не как было зимой.

Постить буду по объщепринятой на форуме схеме:
Турник+Приседания+Отжимания+Приседания

5+10+20+10
5+20+20+20
5+30+25+30
5+30+20+10
=
20+90+85+70=160 приседания
/forums/comment/171021-problemy-s-noutbukami-hotel-vchera-fotochku-zapostit
03.03.2015 17:56
проблемы с ноутбуками, хотел вчера фоточку запостить - пришлось отказаться.

День 2
5*20*20*20
5*30*25*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+90+75+80=170 приседания

На последнем подходе снова испытываю проблемы с турником.

Первый день лучше был, мне кажется, что по результатам что крепатура так не чувствовалась, сегодня даже не предполагаю сколько делать что бы завтра не сказалось.
/forums/comment/171178-b-den-3-b-5-20-20-10-5-15-15-15-5-15-15-10-5-15-15-15
04.03.2015 00:07
День 3

5*20*20*10
5*15*15*15
5*15*15*10
5*15*15*15
=
20+65+65+50=115 приседания

Сегодняшняя тренировка была скорее разминкой чем таковой.
А на последнем круге не получилось даже сделать подтягивание на турнике: попросту руки не сгибались и не понятно было проблема в плечах или локтях, болей не было, разве что привычная тяжесть.
но потом попытке на 4 таки получилось но опять же не разгибая до конца руки как и ранее, до тех демонстраций Антона на видео в сегодняшнем посте ещё месяцы труда
/forums/comment/171568-b-den-4-b-5-10-15-20-5-15-20-25-5-10-15-10-2-10-10-10
05.03.2015 02:56
День 4

5*10*15*20
5*15*20*25
5*10*15*10
2*10*10*10
=
17+45+60+65=110 приседания

Сегодняшний день, точнее день, вчерашний, уже, испортил настроение: на последнем подходе я отдохнув не минуту (как советовал всем нам Антон), а гораздо больше попробовал выполнить последний круг и начав с турника и взявшись за перекладину понимаю что руки то не сгибаются (во дожил) и делать чего я не знаю, тяжести или боли нет что бы на нихсписать и как следствие переутомление. Попытки с 4ой удалось сделать хреовые 2 раза с не разгибаемыми до конца руками. На 3-ем дне такое же было но я тогда хоть 5 сделал пусть и не до конца разгибая руки, а тут худо-бедно дважды :blue:
Так же быстренько оглядев три предыдущие дни вижу что за последний были наиблее слабые результаты чем за предыдущие , это касается всего : приседания, турник и даже отжимания с которыми проблем у меня нет и 30 за раз для меня запросто.

Жаль сегодня утром крепатуру я не почувствую как было на 2 и на 3 день.
/forums/comment/171685-1-krepatury-posle-trenirovok-byt-ne-dolzhno-vo-vsjakom
05.03.2015 16:49
1. Крепатуры после тренировок быть не должно, во всяком случае на постоянной основе.
2. Ежедневные тренировки подразумевают,что у вас не должно быть предельных усилий во время выполнения упражнений. Т.е. для подтягиваний нужно думать как уменьшить нагрузку, например делать 1-2 обычных подтягивания в круге, а за ними 5 австралийских, или исползовать резинку для обычных подтягиваний.
/forums/comment/171856-segonja-tochnee-vchera-po-obstojateltvam-vyhodnoj-den
06.03.2015 01:40
Сегоня (точнее-вчера) по обстоятельтвам выходной день, теерь когда нормальные люди отдыхают в сб., я отрабатываю, но это пустяки, главное-не пропускать.

ogrudko
Конечно вы правы, но судите сами: у меня в меру подтянутые ноги и делать мне 4*10 приседаний какой смысл? Приучить различные группы мышц к нагрузке возникающей при приседании? Но 10 раз, например, это очень мало, а именно столько делает большинство на данный момент.

Резинки нет, где купить у нас в Украине я не в курсе, не гуглил магазинов по воркауту.

Name:
например делать 1-2 обычных подтягивания в круге

вы имеете ввиду за подход? и сразу слазить с турника и делать на тех же брусьях автралийские без отдыха?

Так же хочу продолжить делать упражнения на прес, которые недельки две как не делались постоянно и включить их в вечерние тренировки, только вот возле дома есть только пару турников, тех эе брусьев нет.
/forums/comment/172010-1-pro-nogi-ne-sovsem-ne-ponjal-2-anton-nazyvaet
06.03.2015 17:38
1. Про ноги не совсем не понял.
2. Антон называет подходы в 100-дневке кругами из-за принципа круговых тренировок. Я придерживаюсь его определения, чтобы не вносить путаницы.
3. Да, делать без отдыха, т.е. ваш круг будет выглядеть например 1 подтягивание - 5 австралийских - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний - отдых
4. По поводу пресса - ваше дело, но его тренировка и то, что о нем привыкли думать люди - это 2 большие разницы.

/forums/comment/172122-b-den-5-b-vecher-dobryj-budu-otstavat-na-den-teper-ot
07.03.2015 01:10
День 5

Вечер добрый, буду отставать на день теперь от основной части населения
и сегодня вчера был 5-ый день:

5*15*15*10
4*10*15*15
5*10*10*15
5*10*15*15
=
19+45+55+55= 100 приседания
+10*2 австралийские

Как видно из результата - я сбавил темпы и сегодня на 5-ый день 100 приседаний (совпало ровное число) наиболее мелкий результат, пожалуй на таком кол-ве повторений я думаю и стит остановиться на ближайшую неделю.

Как придумать вариант решения проблемы с отсутствующими в близи дома брусьями на которых можно было заниматься пресcом? В близи видимости шведские стенки с приваренными турниками.
/forums/comment/172370-b-den-6-b-5-15-15-15-5-15-15-15-3-15-15-15-3-15-15-15
08.03.2015 12:16
День 6

5*15*15*15
5*15*15*15
3*15*15*15
3*15*15*15
=
16+60+60+60=120 приседания
+20 австралийских: первый подход перед основной тренировкой, второй после.

Вижу с подтягиваниями у меня здоровые такие проблемы, заменяю те 4-5 которые не дотянул 20ю австалийскими , кстати , я выше спрашивал как имя в близи дома только шведскую стенку с приваренным турников в верху выполнять пресс и авсралийские, так вот с послдними я разобрался: просто закладываю ноги в одну из секций и отжимаюсь как буд-то бы на брусьях, при том как я вижу с положения моего тела и угла под которым этот процесс идёт, - это гораздо ефективней будет, ведь корпус находится ниже ног, а все тело сплошное ровное.
/forums/comment/172537-vecher-dobryj-dorogie-druzja-i-moj-lichnyj-dnevnik-vot
09.03.2015 00:30
Вечер добрый дорогие друзья и мой личный дневник, вот и подошла к концу перва неделька.

День 7

5*15*15*10
5*10*20*20
5*10*10*10
5*15*15*10
=
20+50+60+50=100 приседания
+10 австралийских

Конечно те 20 отжиманий что я сегодня сделал они сильно корявые и Антон и другие гуру поржали бы с записанного со мной ролика, но худо-бедно, с не разгибаемыми до конца руками, только при первых разах и подходе с подбородком на уровне перекладины и руками далёкими от корпуса я пытаюсь сделать их.
Так же по совету товарища Огрудко я вспомнил вновь об австралийских и сегодня2 или 3 ий день делаю их, вот благодаря этому виду отжиманий я прийдя с улицы почти час и подкрепившись все ещё ощущаю твёрдость в бицепсах, без австралийских это было только в первые дни.

Так же во время тренировки сегдня поздно вечером когда нормальная молодёжь отмечает блядопраздник, а я в метрах 20 пытаюсь сделать не гласную норму, прохожий посоветовал делать полу-приседания: это когда бёдра находятся в полу-вертикальном положении выше колен, а не ниже как показанно на видеороликах в инфопостах. С его слов таким образом как раз прокачиваются ноги, а не попа. Спасибо ему за то что проходил в этот миг когда я делал приседания и данный мне мудрый совет :)
/forums/comment/172538-otchjot-po-ede-posle-treni-den-2-img-http-savepic-su
09.03.2015 00:31
Отчёт по еде после трени

День 2

День 3

День 6

День 7


Предлагаю критиковать кто заглядывает и офигевает с моего поста =)
/forums/comment/172540-otchjot-po-teloslozheniju-interesno-zamechu-li-ja
09.03.2015 00:38
Отчёт по телосложению

интересно замечу ли я изменении скажем через месяц?





Явно не хватает корпуса, делал фото в разные дни и они мне не нравились- удалил. С тра на тощак сделаю фото (что бы видно было без набитого брюха что к чему)

Кстати, как правильно замерять все те части тела которе мы прорабатываем в 100-вке?
Ладно бёдра и икры замерять не проблема руки частично, талию не нужно, а вот как быть с грудью и что ещё мог забыть, напишите.
/forums/comment/173030-b-den-8-b-5-10-15-10-5-15-15-10-5-10-10-10-5-15-15-15
10.03.2015 18:42
День 8
5*10*15*10
5*15*15*10
5*10*10*10
5*15*15*15

20+50+55+45=95 приседания
+10 и 6 австралийские. на последнем не комфорно было, показалось что лучше прекратить чем кровь из носу сделать нормальный круг. Очень редко такое бывает.

Вчера не хотел постмть - без настроения.
не смотря на то что 95 приседаний это теперь минимально-рекордный показатель, в целом мне понравилось, оценю на 3+
/forums/comment/173062-quote-name-spike-interesno-zamechu-li-ja-izmenenii
10.03.2015 20:50
интересно замечу ли я изменении скажем через месяц?


Если будешь пахать как вол, есть как богатырь и отдыхать как мертвец, то да.

Но лучше определиться с целями на 100-ку. Чего хочешь достичь и так далее. Так будет явно проще.
Never back down!!!