/forums/comment/175801-b-den-16-b-4-5-10-15-15-5-v-odnom-iz-krugov-ne-bylo
День 16
4 * 5*10*15*15 -5(в одном из кругов не было желания или сил до 15 доходить)
=
корявых 20+40+60+60= 95 приседания
+20 австралийских
/forums/comment/176237-b-den-17-b-bylo-sdelano-21-go-vecherom-v-subbotu
День 17
было сделано 21-го вечером в субботу.
почему не запостил сразу? вечером не было сил и желания, а на следующий день не работал интернет с нетбука.
вчера пропустил день из-за сильного такого похолодания, прикинул что лучше пропустить ещё один день чем из-за сильного ветра, сырости и нулевой температуры простудиться.
итак, результаты:
5*15*15*10
5*15*15*10
5*10*15*15
5*15*15*10
= 90 приседания
+ 20 австралийских
по приходу домой раздеваясь банки обычно здоровенные, так то в расслабленом состоянии около 27см, а при напряжении ~30-1 см.
/forums/comment/176409-b-den-18-yj-b-prjamo-bud-to-by-sovershenoletnost
День 18-ый
прямо будь-то бы совершенолетность наступила хотя что день что вечер на площадке кг/ам
5*10*15*15
5*10*15*15
5*15*15*10
5*15*15*10
=
100 приседания
+ 2*10 узким(рядышком) и широким(чуть дальше чем плечи) хватами австралийские.
"занимался" при нулевой температуре, учитывая что я в толстовке и футболочке для такой температуры мне вообще хорошо было, такое чувство что либо я выпил и не чувствовал туловищем и руками температуру либо градусов на 5 болье было, но нет, проверял перед треней.
/forums/comment/176807-b-den-19-b-i-otchjot-za-vchera-len-bylo-postit-i
День 19
отчёт за вчера, лень было постить
вчера нормально так тренировка прошла: я наконец-то пересилил себя и начал делать больше раз в каждом из повторений. Что интересно, с утра из-за привыкания организма к постоянным "нагрузкам" болей или не приятных ощущений не было, зато грудь выглядела подтянутей 
как буд-то бы я пару часиков назад пришёл с площадки,а не вчера вечером.
Итак, итоги:
5*10*15*15
5*15*15*15
5*20*20*20
5*10*20*20
=
20+55+70+70=125 приседания , возвращяю былые кондиции, все же организм может делать больше но я по привычке и удобству делаю 10-15 приседаний, 15 отжиманий, а ведь могу же больше, но когда возникают болевы ощущения то не то чтоб хочеться в эту секунду завершиьт, а что-то подсказывает что это предел и вроде как норма, но я то знаю...
/forums/comment/177007-b-den-20-b-i-otchjot-za-vcherashnij-vecher-i-1-5-puti
День 20
отчёт за вчерашний вечер
1/5 пути пройденно, сегодня +1 к крунам.
И мой главный результат за последние два дня это то что я выхожу на улицу раньше чем прежние: теперь занимаюсь когда ещё светло и народу на улице много.
5*15*20*10
5*10*20*15
4*15*20*10
5*15*15*15
=
19+55+75+50=105 приседания, 75 отжимания, что на 5 больше чем в предыдущем дне.
жаль с подтягиваниями трудновато: на 3-е подходе как руки случайно полностью выпрямил то не смог ещё разок подтянуться
/forums/comment/177212-b-den-21-b-i-otchjot-za-vcherashnij-vecher-i-5-10-20
День 21
отчёт за вчерашний вечер
5*10*20*20
5*15*20*20
5*20*20*20
5*20*20*20
=
20+75+80+80=155 приседания(!) и 80отжимания(!)
/forums/comment/177417-b-den-22-b-i-otchjot-za-vchera-i-nakonec-to-s-vtoroj
День 22
отчёт за вчера
наконец-то с второй попытки смог прибавить круг!
5*10*15*10
5*10*15*15
5*20*15*10
5*15*15*10
5*15*20*20
=
20+70+80+65=135 приседания, 80 отжимания
/forums/comment/177506-b-den-23-b-5-10-20-10-5-15-15-15-5-20-15-20-5-15-15
День 23
5*10*20*10
5*15*15*15
5*20*15*20
5*15*15*15
5*15*15*15
=
25+75+80+75=150 приседания
+20 австралийских на шведской с турником
сегодня особая тренировка у меня была: на улице +8-10, а ветер такой силы что бывало когда плюнешь перед собой то на бок сносит 
.
тренировкой то удовлетворён, не сказать что доволен, побаиваюсь что приболеть могу - насморк как минимум что раздел до толстовки, но не впервые, бывало на 0 , а я все так же, хоть и погода не сравнимая.
Вчера он вообще самая моя весёлая фитнес-тренировка была за все это время: в одном из кгуов после очередного подтягиваний и приседаний приступил к отжиманиям, смотрю перед собой, а тут дама с собачкой маленькой метрах в 10, а собака декоративная, точнее от собаки там только голос, так она все время что они шли глядела на меня что я делаю, а когда отошли то под углом повернула голову и так и шла некоторое время
а какие у вас интересные/забавны моменты во время тренировок случались?
/forums/comment/177718-otzhdaemo-pribolel-i-seodjan-i-zavtra-tochno-ne-budu
отждаемо приболел, и сеодян и завтра точно не буду тренить.
хорошо так совпало что первый день болезни как раз пришёлся на глобальное похолодание и возвращение зимы.
Если не будет температуры и других явных проблем вт. сразу же приступаю и так пробел уже будет 6-7 дней
+не приятные ощущения в кисти там где начинается ладонь.
/forums/comment/178714-zdarova-dnevnik-privet-mnogochislennym-posetiteljam-ja
Здарова дневник, привет многочисленным посетителям!
Я никуда не пропадал и не уходил - так получилось как я и ванговал, приболел.
Все вроде как законный выходной даже в наших тренировках, но я и не целы 6 дней занимался, да ладно. Вс пропускал из-за аномального похолодания, а пн и вт уже болел, но среда и вчера в строю! С сетью проблемно было: со своего не мог зайти.
День 24
5*10*10*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
=
24+50+70+50=100 приседания
День 25, 1/4 начального пути позади
5*10*15*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
3*10*10*20
=
22+50+70+60=110 приседания
/forums/comment/178851-b-den-26-b-za-vchera-5-10-15-15-5-10-15-15-5-10-15-15
День 26
За вчера
5*10*15*15
5*10*15*15
5*10*15*15
5*20*20*15
5*10*20*30
=
25+60+85+90=150(!) приседания
/forums/comment/179124-b-den-27-b-vecher-dobryj-ja-v-stroju-segodnja-gorzhus
День 27
Вечер добрый !
Я в строю, сегодня горжусь собой, впервые за 27 дней
5*10*20*10 * 5 = 100 приседаний, 100 отжиманий.
Специально подобрал такое кол-во подоходов что бы в сумме вышло по 100, об этом числе писал кто-то на первой странице. Но если приседания для меня ещё мало, в первые 10 дней делал под 150 ещё не подготовленный, то отжимания было не так то просто: я решил для перестраховки и обмана сознания выполнять мини паузы каждые 5 отжиманий, делая лубокий вдох и паузу а 1-2 секунды, прокатило.
Про обман сознания сразу дядю Бадюка вспомнил.
/forums/comment/179315-b-den-28-b-1-5-10-20-10-4-5-10-20-15-20-50-100-70-120
День 28
1* 5*10*20*10
4 * 5*10*20*15
=
20+50+100+70 = 120 приседания, 100 отжимания.
Начал ширеразовдить руки при отжиманиях так то легче выполнять чем при положении под плечами, точнее на ширине , хотя на последнем подходе на втором десятке думал в конвульсиях упаду.
/forums/comment/179606-b-den-29-b-v-stroju-5-5-10-20-10-100-prisedanija-i
День 29
в строю !
5*5*10*20*10 = 100 приседания и отжимания
/forums/comment/179850-b-den-3-0-b-vypady-5-5-10-20-20-25-50-100-100-50
День 3 0
+ выпады
5* 5*10*20*20 = 25+50+100+100:
50 приседаний
100 отжиманий
100 выпадов, в каждом подходе по 10 каждой ногой
100 не многовато для первого раза? слушать свои колени? один из подходов острый колёк почувствовал но продолжать нормально смог. Так же думал не делать на 5ом подходе их почувствовав тяжесть с предыдущих 4 подоходов, но пока поотжимался понял что все нормально и могу ещ 5ый сделать.
