/forums/comment/195836-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 4-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/195933-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 4-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196009-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20 (16 в 4-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196068-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196161-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196248-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196378-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196466-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196538-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196580-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196692-razminka-podtjagivanija-10-prisedanija-10-otzhimanija
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 20
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/196791-razminka-podtjagivanija-10-5-v-5-om-kruge-prisedanija
Разминка
Подтягивания - 10 (5 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (10 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/197046-zamery-pered-stodnevkoj-ves-bylo-64-stalo-67-kg
Замеры перед стодневкой.
Вес. Было 64, стало 67 кг.
Подтягивания. Рекорда не случилось. 20 раз
Отжимания. Было 42, стало 49 раз. В мыслях шел на 50, но 50-ый застыл на счете "полтора"
Приседания. 100 достаточно. Впрочем, помнится прошлый раз эти 100 дались легче. Но, это и понятно. Ленюсь давать нагрузку на ноги.
P.S. Вообще, стодневку изменю под себя. Жду посылки турника "брусья-пресс". Буду чередовать дни по типу спина-грудь, пресс-грудь. На рекорды не рассчитываю. Но, поддерживать отличное самочувствие, уверенность в своих силах, ну и конечно, рельеф 
- это за радость. Всем участникам осенней "сотки" достижения поставленных целей.
/forums/comment/197146-razminka-podtjagivanija-10-9-v-5-om-kruge-prisedanija
Разминка
Подтягивания - 10 (9 в 5-ом круге)
Приседания - 10
Отжимания - 20 (15 в 5-ом круге)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
/forums/comment/197192-razminka-brusja-10-prisedanija-10-press-15-v-4-om-i-5
Разминка
Брусья - 10
Приседания - 10
Пресс - 15 (в 4-ом и 5-ом кругах с согнутыми коленам)
Выпады - 10*2
Заминка
Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
P.S. В упражнения на пресс больше напрягались бедра, нежели сам пресс. Дальше попробую с согнутыми коленями. Так же, легко дались брусья, добавлю повторений. Впрочем, торопиться некуда, это только настройка данного комплекса.
