Отлично прошел 49й день!
Сегодня был замер максимумов, поэтому тренировка строилась следующим образом.
Разминка
2 стандартных круга для разогрева мышц
Теперь по результатам:
1) Подтягивания. Было 6, стало 12 (+6)
2) Приседания. Было 60, стало 70 (+10)
3) Отжимания. Было 30, стало 40 (+10)
У жены. Она в начале программы замеры не делала, поэтому это будет ее первый рубеж:
1) Австралийские подтягивания. 12
2) Приседания. 70
3) Отжимания с колен. 20
Кардио 20 мин
Джакузи, сауна
Сегодня в 51й день сделали круги продвинутого блока. Сразу скажу, что было тяжко, особенно на последнем круге - дыхание никак не могло восстановиться нормально за минуту, да и руки при подтягиваниях/отжиманиях начали подводить под конец. Но сделали все как положено! У меня 6 кругов, у жены - 4.
Разминка
6х5,10, 10, 10x2.
Кардио 21 мин.
Подтягивания 8 раз обратным хватом.
2 моя начал облегченные тренировки.Итак:
2.05.2015
Разминка
4х3,5,5,5х2
03.05.2015
Разминка
4х3,5,5,5х2
04.05.2015
Первая тренировка на улице
Разминка
4x5,10,10,10x2
05.05.2015
Разминка
4x5,10,10,10x2
Кардио 30 мин
Подтягивания 8 раз
Потихоньку вхожу в колею.С учетом всех пропусков закончу программу на 2 недели позже официального окончания.
Разминка
6x5,10,10,10x2
Кардио 15 мин
Подтягивания 10 раз прямым хватом
И немного фото
На последнем фото немного втянул живот
В принципе мне достаточно выпрямить нормально спину и выгляжу я как на последнем фото. Вес сейчас составляет 83.5 кг 
