Тренировка по расписанию. Т.к. сложно было придумать что то новое, то решили провести обычную программу в рамках стодневки и сделали обычные круги. Единственное, что уменьшили отдых в 2 раза и добавили по 1 кругу дополнительно.
1) Разминка
2) 7х5,10,10,10х2
3) Кардио 21 мин
4) подтягивания 8 раз
Круги дались очень легко, почти не напрягаясь сделали 7 кругов (5 у жены). Вот что тренировки делают с организмом
Поняли, что организм нужно как то иначе удивлять, надеюсь турбо-неделя надолго запомнится Решили сегодняшний день посвятить максимумам, а следующую неделю доделаем турбо. Зато в статистику попадем
Итак, все показатели удалось улучшить по сравнению с промежуточным тестированием максимумов. Однако не столь значительно, чем по сравнению с началом тренировок.
У меня (в самом начале/в середине/в конце программы):
1) Подтягивания 6/12/14
2) Приседания 60/70/75
3) Отжимания 30/40/45
Жена (в середине/в конце программы)
1) Австралийские подтягивания 12/15
2) Приседания 70/80
3) отжимания с колен 30/35
