/forums/comment/174574-razminka-4h5-10-10-10-3h15-20-na-kushetke-kardio-15
Разминка
4х5,10,10,10
3х15, 20 на кушетке
Кардио 15 мин
У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/174865-ocherednoj-uspeshnyj-den-v-stroju-razminka-4h5-10-10
Очередной успешный день в строю!
Разминка
4х5,10,10,10
3х15, 15, 15 на тренажере
Кардио 10 мин
У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/175105-vsem-privet-razminka-4h5-10-10-10-3h10-10-10-na
Всем привет!
Разминка
4х5,10,10,10
3х10,10,10 на наклонной скамье
Кардио 15 мин
У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/175420-segodnja-k-sozhaleniju-vynuzhdennyj-vyhodnoj-iz-za
Сегодня, к сожалению, вынужденный выходной из за очень плохого самочувствия. Внезапно ночью начала сильно кружиться голова и тошнота. Просто не смог встать с кровати.
/forums/comment/175652-segodnja-snova-v-stroju-razminka-4h5-10-10-10-3h10-v
Сегодня снова в строю!
Разминка
4х5,10,10,10
3х10 в висе на турнике
Кардио 20 мин
У жены аналогично, но 2 круга.
/forums/comment/176081-itak-sperva-o-vcherashnem-otdyh-dne-plavanie-30-min
Итак, сперва о вчерашнем отдых-дне.
Плавание 30 мин, джакузи и сауна.
/forums/comment/176082-22j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10-press
22й тренировочный день.
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 лежа на скамье
Кардио 30 мин.
У жены на 2 круга меньше.
Еще сегодня решил после кардио подтянуться на сколько возможно - получилось 10 раз 
Под конец уже руки стали забиваться, поэтому больше не стал, но думаю смог бы сделать, если не следить за техникой Результатом очень доволен
/forums/comment/176248-uspeshnyj-23j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
Успешный 23й тренировочный день!
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х15,10, 10 на тренажере
Кардио 16 мин.
Подтягивания 8 раз.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/176463-24j-trenirovochnyj-den-programmy-5h5-10-10-10-press
24й тренировочный день программы!
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 30 мин.
Подтягивания 10 раз.
/forums/comment/176677-uspeshnyj-25j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
Успешный 25й тренировочный день!
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 8 раз.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/176958-uspeshnyj-26j-trenirovochnyj-den-razminka-5h5-10-10-10
Успешный 26й тренировочный день!
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177176-i-snova-zdravstvujte-27j-trenirovochnyj-den-pozadi
И снова здравствуйте!
27й тренировочный день позади.
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177744-na-vyhodnyh-menja-na-sajte-ne-bylo-no-vse-delalos-po
На выходных меня на сайте не было, но все делалось по плану
28.03 - отдых
29.03 - успешная тренировка.
Разминка
5х5,10, 10, 10
Пресс 3х10 под прямым углом в висе на турнике.
Кардио 20 мин.
Подтягивания 8 раз.
Отжимания на скамье обратным хватом.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177745-segodnja-30j-uspeshnyj-den-programmy-razminka-5h5-10
Сегодня 30й успешный день программы!
Разминка
5х5,10, 10, 10
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.
Кардио 25 мин.
Подтягивания 6 раз.
У жены на 2 круга меньше и без подтягиваний.
/forums/comment/177978-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-uspeshno-provedena
Всем доброго времени суток!
Успешно проведена очередная тренировка программы.
Разминка
5х5,10, 10, 10x2
Кардио 30 мин.
Подтягивания 8 раз.
3х10 Отжимания на скамье обратным хватом.
