Возможно, конечно, что видимого результата у меня нет в связи с тем, что я больший акцент делаю на силу (как в пауэрлифтинге), но меня так учили, видимо в голове это засело 
</quote>
</quote>у меня та же проблема была
4 года в пауэрлифтинге до мастера добрался - сила есть а спортивного тела нет 
вот когда перешёл на кардио и тренировки немного изменил всё стало лучше.. а тут и про воркаут узнал
Стало ещё лучше... и понял вот то что мне нужно - от лифтинга уже устал
</quote>Спасибо, значит я в верном направлении.
Кстати, а как теперь у вас тренировки организованы? верен ли мой подход, описанный выше?</quote>
Советовать не могу
т.к. в данном спорте я тоже новичок Тренируюсь по стандартной программе 100 дневки + добавляю обязательно доп упражнения - чем больше тем лучше, но главное знать меру и раньше времени не пробовать сложные упражнения, чтобы не травмироваться. Ну и взал я хожу 2-3 раза в неделю по 2 часа работаю с весами, т.к. дома не хочется этим заниматься.
Разминка 10 мин
4х5,10,10,10
Пресс 3х20
Кардио 40 мин
Даже моя жена решила попробовать пройти программу
Разминка
2х5,10,10,10 (австралийские подтягивания и отжимания с колен)
Пресс 3х20
Кардио 40 мин
Также сделал запись круга. Прошу гуру workout'a покритиковать
Итак:
07.03.2015
Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 30 мин
У жены аналогично, но 2 круга
08.03.2015 - выходной
09.03.2015Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 30 мин
У жены аналогично, но 2 круга
10.03.2015Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 15 мин
У жены аналогично, но 2 круга
садись ниже</quote>
После программы еще разок запишу, чтобы посмотреть, улучшилась ли техника. 