/forums/comment/122805-den-5-7-10-15-10-4-mokryj-turnik-sozdaet-bolshuju
27.09.2013 10:46
день 5

(7/10/15/10)*4

Мокрый турник создает большую нагрузку при подтягиваниях, приходится больше сил тратить
/forums/comment/122806-quote-name-vilkarsong-takoj-vopros-skolko-raz-v-den
27.09.2013 10:46
Такой вопрос: сколько раз в день нужно заниматься?</quote>

от 0,3 до 2 раз в день
/forums/comment/122807-quote-name-alexsh-mne-pochemu-to-s-shirokoj
27.09.2013 10:50
Мне почему то с широкой постановкой рук отжиматься проще всего
Даже с обычной-труднее чем с широкой</quote>
Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.
/forums/comment/122808-quote-name-jur1jp-vsjo-prosto-chem-shire-ruki-tem
27.09.2013 10:54
Всё просто, чем шире руки, тем меньше амплитуда движения, тем легче отжиматься.</quote>
Не совсем так, амплитуда конечно меньше, но и нагрузка распределяется по другому между грудными, дельтами и трицепсами. Так что у человека скорее всего сильнее развиты именно грудные чем все остальные мышцы, участвующие в упражнении (если конечно не халявите и не уменьшаете амплитуду намеренно)
/forums/comment/122809-ogrudko-da-netu-problem-ja-uvelichivaju-prosto-do
27.09.2013 10:55
ogrudko ,да нету проблем)я увеличиваю),просто до этого каждую неделю я сам пытался во всем добавить),и у меня была программа типа такой везде по 5 кругов везде минута отдыха)(тока между подтягиваниями делал больше отдых).Подягивания,потом на пресс(не знаю как железки называются на которых делал,обычные что на школьных стадионах),потом отжимания(химичил уже с разными расположениями рук),потом шел поднимал ноги на турнике,потом брусья...а потом все по чуть на что оставались силы)на все уходило около часа...единственное что не делал это присиданья) и дышал не правильно) вот щас пытаюсь переучить себя)
/forums/comment/122810-prosto-vyrasti-do-10-15-podtjagivanij-ne-tak-uzh
27.09.2013 11:03
Просто вырасти до 10-15 подтягиваний не так уж трудно. Каждый следующий отрезок дается все сложней. Когда подтягиваешься 35 раз, то чтобы прибавить 1 раз надо реально много пыхтеть, я думаю Вы понимаете о чем я. Поэтому то, что проходило для роста вчера, не будет проходить завтра. Смена программ в любом случае идет на пользу всегда. И поверьте, базовый блок на то и базовый, дальше будет и веселее и сложнее.
/forums/comment/122811-quote-name-ogrudko-quote-name-ant1k-poka-pomogaet
27.09.2013 11:05

Пока помогает перенос 60% нагрузки на левую руку.</quote>

Это неправильная тактика. Мало того, что Вы искажаете упражнение и несимметрично прокачиваете тело, так еще и повышаете нагрузку на здоровый сустав, что может также травмировать и его. Берите перерыв или идите к врачу для выяснения ситуации.</quote>

Про врача согласен. Про нагрузку нет. Т.к. когда человек подтягивается на 1 руке, можно тоже судить, что это вредно. Я считаю просто сильнее прокачивается рука. Но сейчас конечно надо решить вопрос с правой.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/122812-kruto-v-kvartire-17-gradusov-ja-sizhe-v-odnoj-futbolke
27.09.2013 11:18
круто, в квартире 17 градусов, я сиже в одной футболке и пот утираю )
занимаюсь дома, турник повесил, осталось брусья сообразить )
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/122813-quote-name-ant1k-t-k-kogda-chelovek-podtjagivaetsja
27.09.2013 11:22
Т.к. когда человек подтягивается на 1 руке, можно тоже судить, что это вредно. </quote>

Он подтягивается сначала на левой, а потом на правой, а вы предлагаете просто сократить нагрузку на одну из рук.
/forums/comment/122814-quote-name-ogrudko-quote-name-ant1k-t-k-kogda
27.09.2013 11:27
Т.к. когда человек подтягивается на 1 руке, можно тоже судить, что это вредно. </quote>

Он подтягивается сначала на левой, а потом на правой, а вы предлагаете просто сократить нагрузку на одну из рук.</quote>

да, всё верно.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/122815-quote-name-ogrudko-quote-name-xamejieoh-kstati-a-vot
27.09.2013 11:35
Кстати а вот за ноги и не знал что чем уже тем сложнее всегда делал с узкой постановкой стоп.А вот почему сложнее??Что то больше нагружается или как??</quote>

Чем уже ставишь ноги, тем труднее балансировать, чтобы не упасть, а балансировка - это дополнительная работа всех мышц тела. Поэтому в целом упражнение будет труднее. Самым трудным является отжимание в узкой стойке на неустойчивых поверхностях (например на мяче) или на перекладине, когда у вас всего 2 точки опоры.</quote>
Ясно.
/forums/comment/122816-quote-name-ant1k-ja-ne-ponimaju-pochemu-no-u-menja
27.09.2013 11:37
Я не понимаю почему, но у меня стал болеть локоть на правой руке во время отжимания, а именно, примерно после 6-7 отжимания, лёгкая боль. Неприятная. Небольшой дискомфорт доставляет.
что это? и как с этим бороться?

Пока помогает перенос 60% нагрузки на левую руку.</quote>

Написал в личку
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/122817-quote-name-korado-segodnja-zanimajus-nochju-interesno
27.09.2013 11:38
Сегодня занимаюсь ночью, интересно насколько это плохо/хорошо?</quote>

Если потом есть время выспаться нормально, то это не плохо.

Офф-топ: Касперский заругался на именно эту страницу</quote>

Удалил единственный момент, на который он мог бы ругаться. По идее теперь не должен.

Мне почему то с широкой постановкой рук отжиматься проще всего
Даже с обычной-труднее чем с широкой</quote>

Так и есть, чем шире ставишь руки - тем легче отжиматься (до определенного предела), чем уже - тем сложнее.

Я не понимаю почему, но у меня стал болеть локоть на правой руке во время отжимания, а именно, примерно после 6-7 отжимания, лёгкая боль. Неприятная. Небольшой дискомфорт доставляет.
что это? и как с этим бороться?</quote>

1) Не делай пару дней отжимания.
2) Проверь свою технику, попробуй подобрать вариант при котором локоть не болит.
3) Если после пары дней отдыха локоть не проходит, можно попробовать сходить к врачу.

что так прогреес у меня упадет,а в конце 100 девки опять в то же состояния придет,до чего я сам дошел...я ошибаюсь?</quote>

Если тебе слишком легко даются упражнения, увеличивай количество повторений в кругах. Главное отличие предыдущей 100 дневки от этой - в этот раз нагрузка более плавно возрастает, что позволит большему количеству людей приспособиться к ней.

Можешь записать своё видео с 4-мя кругами с идеальной техникой и не более 60 секунд отдыха и выложить сюда для мотивации другим 😃

P.S. При твоих показателях я думаю, что 100 дневка даст тебе прибавку хорошую.

а я, из-за особенности фигуры, пола раньше животом касаюсь, чем грудью или носом. )</quote>

Отжимайся от кровати или какой-нибудь другой поверхности, возвышающейся над полом и подобной проблемы не будет 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/122818-quote-name-vilkarsong-takoj-vopros-skolko-raz-v-den
27.09.2013 11:41
Такой вопрос: сколько раз в день нужно заниматься?</quote>

Если ты про 100 дневный воркаут, то 1.

Мокрый турник создает большую нагрузку при подтягиваниях, приходится больше сил тратить
</quote>

Немного непонятно почему, но в любом случае это же здорово? Вон люди рядом жалуются, что им очень легко всё даётся. Наверное стоит порекомендовать поливать водой пол и турник перед тренировкой)))

Про врача согласен. Про нагрузку нет. Т.к. когда человек подтягивается на 1 руке, можно тоже судить, что это вредно. Я считаю просто сильнее прокачивается рука. Но сейчас конечно надо решить вопрос с правой.</quote>

Некорректное сравнение. Одно дело - тренировать по отдельности мышцы каждой руки. Другое дело - пытаться внести корректировки в технику, вызванные болевыми ощущениями. Второй путь - очень и очень плохой и не надо ему следовать. Если что-то болит ТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ТО что вызывает эту боль. Нужно искать другие решения. Но в данном случае перенос веса тела в сторону - это не то решение, о котором я говорю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/122819-segodnja-to-zhe-samoe-no-5-krugov-ja-pravilno-ponjal
27.09.2013 11:53
сегодня то же самое но 5 кругов..я правильно понял?)