/forums/comment/122835-0-10-10-10-h2
27.09.2013 18:01
0,10,10,10 х2
/forums/comment/122836-den-38-5-5-12-12-10-2-h7-uezzhaju-v-derevnju-na-vyhi
27.09.2013 18:04
День 38(5). 5-12-12-(10*2)х7
Уезжаю в деревню на выхи. Возможно завтра дам себе день отдыха, но в воскресение точно пойду возле школы деревенской позанимаюсь.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/122837-5j-den-proshel-razminka-izmenil-ugol-v-avstr
27.09.2013 18:15
5й день прошел
Разминка
Изменил угол в австр подтягиваниях 7/7/7/6 (чувствую разницу!)
Приседания 10
Отжимания дались туго 9/9/8/7
Приседания 10
Заминка

Почему может уходить сила при отжиманиях. С каждым днем количество повторов уменьшается.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/122838-i-vot-eshhe-odin-den-pozadi-vse-kak-obychno-razminka
27.09.2013 18:28
И вот еще один день позади!
Все как обычно:
разминка/заминка - скакалка.
6/13/13/13 *4
/forums/comment/122839-5j-den-vsjo-arhiotlichno-delal-4-6-15-12-15
27.09.2013 18:30
5й день всё архиотлично.
Делал (4)6:15:12:15
/forums/comment/122840-pro-otzhimanija-neploho-napisano-vsjo-ponjatno-poka
27.09.2013 18:31
Про отжимания неплохо написано, всё понятно.
Пока несложно - 3/6/6/6
/forums/comment/122841-5-den-2-5km-probezhka-rastjazhka-trenirovka-perednego
27.09.2013 19:10
5 день:
2.5км пробежка, растяжка
тренировка переднего виса по 4 недельной программе
4х5-10-10-10
заминка
сегодня подустал (за счёт виса), но в целом всё норм.
/forums/comment/122842-quote-name-alexsh-ja-vmesto-uvelichenija-kolichestva
27.09.2013 19:28
Я вместо увеличения количества по отжиманиям (вроде втянулся) решил пока чуток изменить их: поочереди в подходах кладу под одну руку книгу толщиной сантиметров 8</quote>
А зачем?

,от вас узнал про дыхания стараюсь теперь наоборот дышать)правда начинаю сбиваться скока подтянулся) так как на дыхания больше внимания</quote>
На выдохе произносите цифру в слух. Выдох кстати должен быть не как прокол в покрышке, а громкое и резкое "Х-х-хаааа". Ну не обязательно конечно кричать на весь квартал, на выдох должен быть резким и мощным.

1. Могу ли я менять в круге упражнения местами (есть ли в этом смысл)?</quote>
А зачем?

2. Подтягивания я должен делать на ширине плеч, верно?(только прямым хватом или обратным тоже?)</quote>
Можно тренировать один хват до конца 100-дневки, можно менять, а чего Вы хотите добиться?

3. Присидания я должен делать только на ширине плеч или на разных расстояниях?</quote>
Тот же вопрос что и по подтягиваниям

4. Отжимания- нужно менять расстояние между руками(например, широким хватом, или узким, или на расстоянии плеч) или делать только на уровне плеч?</quote>
Ну Вы поняли 😃
/forums/comment/122843-quote-name-r2d2-tehnika-takaja-quote-jeto
27.09.2013 19:29
техника такая...</quote>
это действительно может быть техника, если они еще выполняют и упражнения в полной амплитуде, в противном случае это читинг
/forums/comment/122844-vodka-zlo-ne-pejte-mnogo-pered-trenirovkoj-5-12-10-12
27.09.2013 19:43
водка зло, не пейте много перед тренировкой
5-12-10-12(4)
/forums/comment/122845-den-5-uprazhnenija-segodnja-bylo-trudno-vypolnjat-na
27.09.2013 19:46
День 5. Упражнения сегодня было трудно выполнять. На работе физически тяжело трудиться пришлось. С натружёнными руками сложно было отжимания сделать в обычном количестве, а подтягивания на удивление, как обычно без проблем.
/forums/comment/122846-3-10-10-10-h4-quote-name-ogrudko-jeto-dejstvitelno
27.09.2013 19:59
3,10,10,10 х4

это действительно может быть техника, если они еще выполняют и упражнения в полной амплитуде, в противном случае это читинг</quote>

... !?! ... .
/forums/comment/122847-den-5-j-razminka-5-min-otzhimanija-avstr-5-prisedanija
27.09.2013 20:09
День 5-й:
Разминка 5 мин
Отжимания(австр) - 5
Приседания - 10
Отжимание - 10
Приседания - 10
5 кругов
Окончание -5 мин
/forums/comment/122848-quote-name-korado-segodnja-zanimajus-nochju-interesno
27.09.2013 20:33
Сегодня занимаюсь ночью, интересно насколько это плохо/хорошо?

не было возможности подтягиваться - заменил отжиманиями...

прочитал про отжимания - насколько же я все не правильно делал!!!</quote>
Лучше заниматься в период от 17-00 до 19-00. В этот период сердце находиться на пике своей производительности. Потом период активности его снижается и достигает минимума в 5-00.
Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный 😃
/forums/comment/122849-den-5-razminka-5-20-15-20-zaminka
27.09.2013 20:33
День 5.Разминка,5-20-15-20,Заминка.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.