Что то в последнее время в ЛОМ делать упражнения. Приходиться заставлять себя через силу. Какое то настроение подавленное, ничего делать не хочется. Понимаю. что надо, что осталось уже немного, основная часть 100 дневки позади, но такая ЛЕНЬ товарищи. Что со мной? Как с этим бороться?</quote>
Отдохнуть)
К лету хочу достичь цели выхода силой-хотя бы три раза</quote>
Это достижимо
Я к лету хочу 15 выходов 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
) буду добавлять количество повторений и + круг раз в месяц.Заниматься буду каждый день в противном случае забью.. так у меня уже бывало. Как сказал Олег буду менять группы мышц.
Всем удачно перевалить 100 дней! И поменьше травм.
P.S. Народ подскажите кальян считается вредной привычкой?
Дорогу осилит идущий!
). Чем старше становишься, тем меньше времени на эксперименты. Даже если программа не сработает, всё равно получу какой то опыт. Буду тренить 100 ВЕСНА 2014 .
Всем успешных тренировок в последние две недели стодневки
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
Какую группу мышц нагружают подтягивания со встречным хватом на узких брусьях (например на леснице) и эффективны ли они? Грубо говоря руки чуть меньше ширины плеч, руки на разных брусьях направлены друг на друга. Тянешь брусья как будто на себя. Сегодня попробовал почему то забилась грудь и спина и в меньшей степени руки...</quote>
http://workout.su/forum_thread/2607
Если кратко, то всё тоже самое, руки и спина.
Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:</quote>
Если ты моё мнение спрашиваешь, то подобные программы фигня полная и стоит их все из интернета поудалять
П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?</quote>
Зависит от твоих целей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
После вчерашней тренировки колени опять болят
При чем, как кто-то здесь уже писал, болят вне тренировок, так сказать, в спокойном состоянии! Во время тренировки не болят. Но всё равно, сегодня решил немного снизить нагрузку на ноги. Поэтому:4*8/10а/10/12/10*2
4*6/10а/8/12/8*2
После пресс.
Что-то сегодня было опять тяжеловато. Можно сказать, что психологически сложно. Вроде до конца осталось совсем ничего, и надо бы мобилизоваться. Но что-то, наоборот, желания всё меньше! Или так просто кажется от общей усталости!
Знаю одно, что после 100-дневки, какие бы тренировки у меня не были, каждый день я заниматься не буду. Ну или во всяком случае, буду чередовать день силовая (железо или воркаут), день кардио (бег, плавание и т.д.). Ну а в идеале 3 раза в неделю (пн,ср,пт), но на каждой сначала силовая, а в завершении кардио. А в выходные активный отдых, но без фанатизма (лыжи, сноуборд, прогулки, велосипед и т.д.).
