есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?</quote>
есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?</quote>
После секса, ванны и пожрав до отказа - фотки будут самые клёвые
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза
Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем! Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!</quote>
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза
Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!</quote>Если есть возможность, записывай видео, тогда тебе смогут дать комментарии по технике выполнения. Да и со стороны легче оценивать правильность.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть.</quote>
Ты мой клиент.
Питание может оказаться сложным вопросом, но даст гораздо больший эффект чем тренировки. Для начала я бы тебе рекомендовал не особо урезать порции, но потихоньку переходить на здоровую пищу. ЧТо это означает? Для начала выбрось из своего рациона все быстрые углеводы, т.е. сладкое, мучное, выпечку, торты, конфеты, шоколад, печенье. Это для человека с лишним весом - смерть в красивой обертке. Затем попробуй уменьшить количество нездоровой пищи в пользу естественно здоровой.Что можно относить к здоровой пище? То, что ты сможешь при покупке в супермаркете идентифицировать и понять из чего она было сделано и как оно выглядело в природе. Можно есть мясо и мясные субпродукты, молоко и молочные продукты, крупы, овощи, яйца, рыбу и водные продукты. А, ну и конечно же избавляемся от алкоголя.
Я бы этому переходу уделил около 2 недель. Если по истечению будешь чувствовать нормально, из тебя выветрятся последние остатки чипсов и пива, можно будет переходить к следующему этапу - собственно контролю питания для нужных целей (в твоем случае - похудеть).
И кстати заметь, что я написал переход за 2 недели - т.е. можно не резко, не сразу или оставлять себе 1-2 дня удовольствий, когда ты будешь умеренно и контролированно потреблять запретные продукты
.Сначала пробежался по райончику до турника с брусьями, в качестве разминки. Сделал 8а-16-5-16 х4 думал после так же лёгкой трусцой пробежаться до дома, но не тут то было, видно переборщил с приседаниями. Домой возвращался на не гнущихся чугунных ногах.
Сегодня думаю уменьшить приседания, ну и добавить круг.
