/forums/comment/112533-quote-name-dimonchik-u-menja-malenkij-vopros-10-minut
10.03.2013 00:03
У меня маленький вопрос , 10 минут назад прошёл трену и когда спрыгивал с турника неудачно приземлился и болит ахиллово сухожилия очень , тренить и дальше буду просто хотелось узнать как максимум быстро убрать боль?!</quote>

Различные гели вроде Долгит или Траумель или Фастум.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112534-privet-rebjat-nachal-zanimatsja-tak-3-10-10-10
07.04.2013 14:07
Привет ребят!
Начал заниматься так:

3:10:10:10

Подтягивания делаю передним задним хватом.
Отжимаюсь на ладонях и кулаках.
Приседаю с широкой и узкой постановкой ног.

Вопрос:
1) При подтягиваниях сильно раскачиваюсь, иногда сбивается темп выполнения. Что делать?
Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную.

Евангелие от Иоанна 3:16
/forums/comment/112535-delat-medlennee-i-sledit-za-tem-chtoby-nikakoj
07.04.2013 14:47
Делать медленнее и следить за тем, чтобы никакой раскачкине было!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112536-sdelal-2-10-10-10-h-4-polet-normalnyj
21.04.2013 23:03
Сделал 2-10-10-10 х 4. Полет нормальный
/forums/comment/112537-est-vot-takoj-vopros-kogda-fotkaesh-sebja-dlja
29.06.2013 02:29
есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?
/forums/comment/112538-quote-name-tews-est-vot-takoj-vopros-kogda-fotkaesh
29.06.2013 02:31
есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?</quote>
В расслабленном. 😃
/forums/comment/112539-quote-name-tews-est-vot-takoj-vopros-kogda-fotkaesh
29.06.2013 08:37
есть вот такой вопрос,когда фоткаешь себя для сравнения прогресса нужно фоткать в расслабленном состоянии мышц или напряженном?</quote>

После секса, ванны и пожрав до отказа - фотки будут самые клёвые😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/112540-spasibo
30.06.2013 03:18
спасибо
/forums/comment/112541-sushhestvujut-li-uprazhnenija-na-turnike
07.08.2013 14:43
Существуют ли упражнения на турнике развивающие верхние грудные мышцы?
/forums/comment/112542-skoree-tebe-nuzhny-brusja-i-pol
07.08.2013 18:06
Скорее тебе нужны брусья и пол.
/forums/comment/112543-itak-den-sedmoj-zvtra-1-krug-na-dannyj-moment-imeem-6
25.08.2013 20:35
Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза 😦 Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!
/forums/comment/112544-quote-name-lost-stalker-itak-den-sedmoj-zvtra-1-krug
25.08.2013 22:36
Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза 😦 Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!</quote>

Если есть возможность, записывай видео, тогда тебе смогут дать комментарии по технике выполнения. Да и со стороны легче оценивать правильность.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/112786-za-vyhodnye-byli-2-dnja-obzhorstva-pribavil-1-5-kg
25.08.2013 23:14
За выходные были 2 дня обжорства((( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть. Сегодня схема 4-12-12-12 далась тяжело, а завтра прибавлять круг. Посмотрел по дням вперед про здоровое питание. Попытаюсь просидеть неделю на "3 кулаках". Составил схему питания на завтра, день который разгрузочный - это будет нелегко.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/112787-quote-name-sliff-pribavil-1-5-kg-hotja-sobiralsja
26.08.2013 07:33
( Прибавил 1,5 кг, хотя собирался худеть.</quote>

Ты мой клиент. 😃 Питание может оказаться сложным вопросом, но даст гораздо больший эффект чем тренировки. Для начала я бы тебе рекомендовал не особо урезать порции, но потихоньку переходить на здоровую пищу. ЧТо это означает? Для начала выбрось из своего рациона все быстрые углеводы, т.е. сладкое, мучное, выпечку, торты, конфеты, шоколад, печенье. Это для человека с лишним весом - смерть в красивой обертке. Затем попробуй уменьшить количество нездоровой пищи в пользу естественно здоровой.
Что можно относить к здоровой пище? То, что ты сможешь при покупке в супермаркете идентифицировать и понять из чего она было сделано и как оно выглядело в природе. Можно есть мясо и мясные субпродукты, молоко и молочные продукты, крупы, овощи, яйца, рыбу и водные продукты. А, ну и конечно же избавляемся от алкоголя.

Я бы этому переходу уделил около 2 недель. Если по истечению будешь чувствовать нормально, из тебя выветрятся последние остатки чипсов и пива, можно будет переходить к следующему этапу - собственно контролю питания для нужных целей (в твоем случае - похудеть).
И кстати заметь, что я написал переход за 2 недели - т.е. можно не резко, не сразу или оставлять себе 1-2 дня удовольствий, когда ты будешь умеренно и контролированно потреблять запретные продукты
/forums/comment/112788-vchera-ot-zanimalsja-7-j-den-pereshjol-na
26.08.2013 11:33
Вчера от занимался 7-й день. Перешёл на "австралийские" подтягивания, думаю что лучше сделать 7-10 их вместо одного обычного. Почувствовал как заработали мышцы спины 🆒.
Сначала пробежался по райончику до турника с брусьями, в качестве разминки. Сделал 8а-16-5-16 х4 думал после так же лёгкой трусцой пробежаться до дома, но не тут то было, видно переборщил с приседаниями. Домой возвращался на не гнущихся чугунных ногах.
Сегодня думаю уменьшить приседания, ну и добавить круг.