/forums/comment/123532-quote-name-vilkarsong-dostala-jeta-asimmetrija-nu
29.09.2013 22:21
Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?</quote>
Практически все люди ассиметричны. Прокачивать стороны можно и отдельно: ноги - выпадами, руки - отжиманиями на одной руке, слайдами, подтягиваниями к каждой руке.

если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>
Решайте для себя. Не стоит цель провести 100 тренировок за 100дней.
/forums/comment/123533-quote-name-thizal-tjazhelo-v-bolshej-stepeni-iz-za
29.09.2013 22:23
- тяжело в большей степени из-за сбивающегося дыхания, чем из-за нехватки сил в мышцах.

В понедельник планирую сделать "выходной"; во вторник попробую увеличить количество повторений и исходя из ощущений решить, как заниматься вторую неделю. Надеюсь, что после приведения в порядок режима питания станет легче.</quote>

Не увеличивайте нагрузку, не забывайте что осталось всего 7 дней до прибваки еще 1 круга.
/forums/comment/123534-7-den-1-8-km-probezhka-razminka-4-4-10-10-10-zaminka
29.09.2013 22:41
7 день

1.8 км пробежка

Разминка

4*4/10/10/10

Заминка

Кажется ноги не получают достаточной нагрузки. Увеличу число повторений
/forums/comment/123535-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-2-7-dnej-v
29.09.2013 22:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">7 дней в копилке</url>
Вопросов особо не имею. Скажу одно: жрать перед тренировкой не нужно. Да и вообще, за питанием надо следить всегда. С нетерпением жду инфопостов следующей недели.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/123536-den-7-reshil-sdelat-otdyh-nebolshoj-i-na-rabote-maljas
29.09.2013 23:04
День 7.Решил сделать отдых небольшой и на работе малясь устал!
/forums/comment/123537-7-den-razminka-3-min-5-10-10-10-h4-otdyh-60-sek
29.09.2013 23:35
7 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой плюс пробежка
По самочувствию - лучший день с начала стодневки)))
/forums/comment/123538-quote-name-sboletus-url-http-workout-su-forum-thread
29.09.2013 23:37
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">7 дней в копилке</url>
Вопросов особо не имею. Скажу одно: жрать перед тренировкой не нужно. Да и вообще, за питанием надо следить всегда. С нетерпением жду инфопостов следующей недели.</quote>
Есть точно не нужно - почему то уменьшается выносливость.
/forums/comment/123539-quote-name-danteuse-quote-name-sboletus-url-http
30.09.2013 01:17
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">7 дней в копилке</url>
Вопросов особо не имею. Скажу одно: жрать перед тренировкой не нужно. Да и вообще, за питанием надо следить всегда. С нетерпением жду инфопостов следующей недели.</quote>
Есть точно не нужно - почему то уменьшается выносливость.</quote>
Ну, желудок тоже потребляет энергию на переваривание. Вот и сил не хватает. Отложилось в памяти, что ДО тренировки можно поесть углеводов, даже быстрых, не меньше, чем за час, чтоб еда успела перевариться. Это даст дополнительную энергию, которую можно сразу пустить в ход. А ПОСЛЕ тренировки через полчаса желательно употребить белки. Они помогут восстановить мышцы и нарастить их.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/123540-den-7-10-9-30-30-30-N5-pohozhe-bystryj-start-okazalsja
30.09.2013 02:02
День 7. 10-9-30-30-30 №5.
Похоже, быстрый старт оказался слишком быстрым: усталость, которую я ранее связывал с неделей отдыха, очевидно, в большей мере связана с увеличением числа повторов. 😃 Особенно в подтягиваниях. Рановато. Со следующего дня чуть сбавляю обороты.
/forums/comment/123541-ja-schitaju-chto-den-otdyha-prosto-neobhodim
30.09.2013 07:35
Я считаю, что день отдыха просто необходим
Независимо от того, сколько ты делаешь: 50 или 80 %, каждый день работают одни и те же мышцы
Они просто накапливают усталость и не успевают отдохнуть
И чем дальше, тем больше она копится
Поэтому разгрузка просто необходима
ИМХО, даже продвинутым нужно делать день полного отдыха, просто может быть реже (раз в 10-14 дней)
/forums/comment/123542-quote-wasd-da-mozhesh-ih-potom-b-ili-spisat-na-otdyh
30.09.2013 07:46
WasD :>
Да, можешь их потом или списать на отдых.</quote>
Ни за что)))
Варианта два:
1. Добью отдельными днями
2. Увеличу нагрузку в те дни, что идут сразу за ними
Пусть даже разбросаю на два-три дня, но сделаю план

Иначе можно расхлябаться и расшататься
/forums/comment/123543-nedelja-proshla-otlichno-nachinaju-so-sledujushhej
30.09.2013 10:17
Неделя прошла отлично.Начинаю со следующей буду делать 5 кругов по 7:15:15:15.
/forums/comment/123544-quote-name-alexsh-ja-schitaju-chto-den-otdyha-prosto
30.09.2013 11:02
Я считаю, что день отдыха просто необходим
Независимо от того, сколько ты делаешь: 50 или 80 %, каждый день работают одни и те же мышцы
Они просто накапливают усталость и не успевают отдохнуть
И чем дальше, тем больше она копится
Поэтому разгрузка просто необходима
ИМХО, даже продвинутым нужно делать день полного отдыха, просто может быть реже (раз в 10-14 дней)</quote>

Тоже считаю, что 1 день надо отдыхать, ну или загружать другие мышцы. Вот к примеру вчера я работал на брусьях и немного пресс и не делал стодневку. Сегодня начну ))
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/123545-den-7-sdelal-5-20-15-20
30.09.2013 11:21
День 7 сделал 5-20-15-20.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/123546-quote-name-lordaltai-nedelja-proshla-otlichno
30.09.2013 11:24
Неделя прошла отлично.Начинаю со следующей буду делать 5 кругов по 7:15:15:15.</quote>

Следующая неделя ещё тока 4 круга,а не 5.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.