/forums/comment/153632-quote-name-shda-v-nachale-pisalos-chto-otdyh-nuzhno
05.08.2014 17:25
В начале писалось, что отдых нужно выбрать от 30 до 60 секунд. А есть смысл его уменьшать?</quote>

Нет, уменьшать его нельзя. Меньше 30 секунд нельзя отдыхать.

Количество кругов не нужно увеличивать? Я просто не увидел в постах, что количество будет увеличиваться в программе и подумал, что нужно увеличивать по мере своих возможностей.</quote>

Будет увеличиваться, и вроде как об этом написано в первом инфо-посте. Пункт №1 в Дополнительно в самом первом посте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/153633-quote-name-wasd-net-umenshat-ego-nelzja-menshe-30
05.08.2014 17:49

Нет, уменьшать его нельзя. Меньше 30 секунд нельзя отдыхать.
</quote>
Я имел ввиду уменьшать от 60 до 30 секунд.


Будет увеличиваться, и вроде как об этом написано в первом инфо-посте. Пункт №1 в Дополнительно в самом первом посте.</quote>
Прошу прощения за невнимательность.
/forums/comment/153634-umenshat-menshe-30-sekund-ne-stoit-jeto-ponjatno-s-60
06.08.2014 15:33
Уменьшать меньше 30 секунд не стоит, это понятно. С 60 до 30 есть смысл уменьшать?
/forums/comment/153635-quote-name-shda-umenshat-menshe-30-sekund-ne-stoit
06.08.2014 16:13
Уменьшать меньше 30 секунд не стоит, это понятно. С 60 до 30 есть смысл уменьшать?</quote>

Если ты очень крут, то можно, если начинающий, то нет смысла особого.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111292-quote-name-wasd-quote-name-kelly-nachala-vchera
17.08.2014 08:44
начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть😃
первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть 😌</quote>

Все гениальное просто 😃

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?</quote>

Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>
Скажи пожалуйста если я занимаюсь по 6 раз т.к. каждое Воскресенье выходной, то я посчитал и у меня выходит в базовом блоке больше 8-ми кругов, можно добавлять через неделю? Или лучше дойти до 8 и потом добавлять количество повторений постепенно по 1-2 в неделю допустим?