Уже реже захожу на форум в виду морозов и выпавшего снега - на лощадке не тренируюсь теперь, дома отжимания, пресс по-бедному получается.
Зато в чт. удалось выбраться на площадку: у нас уже с начала недели плюсовая температура.
Но это не суть, я в пн или вт. насыпал себе кашу и кусок мясной запеканки взял и постоянно думаю какая это норма, сколько здесь каллорий.
К примеру насыпал 15 ложек каши , вполне можно подсчитать если в одной столовой ложке сколько-то грамм и в каше столько-то калорий, белков
но вот как быть с котлетой, куском запеканки или любого другого мясного продукта? Покупать весы показывающие в граммах и на них взвешивать? Допустим в этом куске грамм 100, значит уже легче подсчитать, но все равно трудно, там же не только куриное мясо, а ещё пару яиц и что-то ещё.
Во общем, я думаю это большая головная боль, для тех кто хочет все знать и видеть с точки зрения спортсмена, А не на глаз/мерять кулачком.
И с одной стороны: нужно радоваться что проблем с весом нет и не забивать себе голову, а с другой постоянно думаю что я не знаю свою норму, не знаю на сколько я далек\близок с точки зрения активного человека, спортсмена. Опять же, если смотреть как спортсмен, то нужно в день делать определенную норму физ.нагрузок, а если не делать то обилие пищи щв пользу не пойдет и что больше всего боюсь, после 25 или 30 осядет .
Так пол кило каши должно быть на мой не средненький желудок?
Скажу что считал когда набирал - каши ровно 15 ложек столовых.
Вот вчера например
ДО тренировки 14 часов
ПОСЛЕ, 9 вечера, поздновато конечно такая временная яма между 14 и 21 часом но часов в 6-7 есть ещё не хотелось, когда поделал упражнения для пресса дома и чуть показалось что начинаю хотеть съел здоровое яблоко и зная что нагрузки никакой не будет и пресс на улице делать не буду - пошёл и наконец-то позанимался
worXx
не двух разовое, а минимум 3ех
Задачи - развить силу рук/в руках, не знаю как точнее выразиться .
Другие части тела вполне сносно: икры, пресс, спину ещё нужно укреплять.
На турниках вообще не подтягиваюсь, делаю австралийский и чего-то больше делать не стал да и на те же турники не тянет зная что лучше не стало.
Ещё может стоит замерить талию, грудь, руки и пр и скинуть ?
Хоть это и индивидуальные данные, у другого человека будут другие при таком росте и весе и не значит что нужно стремиться к какому-то надумано стандарту, мне так кажется. Нет же в нашей среде такого как у моделей 90-60-90, кроме общепринятых стандартов: " при росте 180 вес должен быть 70-80".
kiss
ну такой вот я, хочется что бы правильно было и знать сколько ты впихиваешь в себя, при чем заметьте что я ничего экзотического не придумал, почти все так делают кто занимается спортом, как минимум с нашего ресурса. Все мы помним слоган: "Ты то что ты ешь" 1000%
Тренировка, кстати, в тот вечер после 2-3 недельного перерыва из-за морозов и снегов была такая: 5х20 австралийских, 30х4 приседания (5 хотел сделать, след раз так и будет), пресс дома сделал и отжимания за час-два до уличной. Сегодня если пойду буду 100% не 40-50 минут, а дольше хоть и минусовая, т.к. мне нужно к лестнице привыкать лазить по ней как делал этот пару лет назад что бы плечи и сухожилия растягивались, привыкали к нагрузкам, потом при подтягиваниях мне кажется легче чуть-чуть будет.
