/forums/comment/94294-vsem-privet-07-12-2014-6-5-10-10-10-2-s-polutornoj
Всем привет!
07.12.2014
6*(5-10-10-10/2) с полуторной техникой
/forums/comment/94300-a-s-kakimi-pokazateljami-prodvinutye-vorkautery
а с какими показателями продвинутые воркаутеры спринты лупят? интересует скорость на 100, 200, 400 ;
25 секунд за 100 м не принимается за спринт 
или они "на глазок" его тренят?
/forums/comment/94303-quote-name-brom-a-s-kakimi-pokazateljami-prodvinutye
а с какими показателями продвинутые воркаутеры спринты лупят? интересует скорость на 100, 200, 400 ;
25 секунд за 100 м не принимается за спринт
или они "на глазок" его тренят?
</quote>
/forums/comment/94304-76-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
76-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/94305-quote-name-mixafed-quote-name-brom-a-s-kakimi
а с какими показателями продвинутые воркаутеры спринты лупят? интересует скорость на 100, 200, 400 ;
25 секунд за 100 м не принимается за спринт
или они "на глазок" его тренят?
</quote>
с паузой в верхних точках
</quote>
/forums/comment/94319-den-76-razminka-15-min-07-12-2014-4-10-10-8-2-h4
День #76
Разминка 15 мин.
07.12.2014 - 4,10,10,8/2 х4
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Остановился после 4 кругов, т.к. разболелась голова, решил не усугублять.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/94324-wasd-chto-mozhesh-skazat-o-donorstve
WasD, что можешь сказать о донорстве?
/forums/comment/94327-gunner89-ja-dobavil-tvoju-informaciju-v-post
@gunner89, я добавил твою информацию в пост!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94328-vsem-dobryj-vecher-razminka-4-podtjagivanija-10
Всем добрый вечер.
Разминка
(4 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
пресс на шведской стенке 8 раз
Заминка
подтягивания нижним хватом обычные
приседания полуторные
отжимания полуторные
выпады полуторные
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/94330-quote-name-nipaleo-wasd-chto-mozhesh-skazat-o
WasD, что можешь сказать о донорстве?</quote>
Донорство - дело полезное, а что я могу сказать о нем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94335-vchera-sdelal-vyhodnoj-ogranichilsja-probezhkoj
Вчера сделал выходной - ограничился пробежкой.
Сегодня:
Разминка, (4-10-10-6*2)*6 - полуторные.
/forums/comment/94342-eshhe-odin-vopros-kakim-obrazom-sprint-prokachivaet
еще один вопрос
каким образом спринт прокачивает дыхалку?
вы в курсе каким дыханием пользуются спринтеры? ПОВЕРХНОСТНЫМ ! за всю дистанцию на 100 метров, делая не больше 4-5 дыхательных цикла; много можно прокачать???????
сами спринтеры прокачивают дыхалку кроссами 
, независимо от этапа (подготовительного, тренировочного, соревновательного, восстановительного) годового тренировочного цикла, кроссы 30-45 минут (разной интенсивности - темповые или восстановительные) присутствуют у них 1-2 раза в неделю на протяжении всего сезона, и даже в соревновательный период
P.S. прокачкой ног спринтеры, как и стайеры (в меньшей просто степени) занимаются на ОФП,которой в программе подготовки спринтеров уделенно много времени, а не на "спринтах" ))))
P.S.P.S. тема - полный АХТУНГ (((
/forums/comment/94344-dobryj-vecher-76-j-po-planu-polutornye-4h4-10-10-10
Добрый вечер. 76-й по плану полуторные 4х4-10-10-10 2х3-10-8-10. Движемся дальше!! Всем удачи и здоровья!!
/forums/comment/94346-quote-name-brom-eshhe-odin-vopros-kakim-obrazom
еще один вопрос
каким образом спринт прокачивает дыхалку?
P.S. прокачкой ног спринтеры, как и стайеры (в меньшей просто степени) занимаются на ОФП,которой в программе подготовки спринтеров уделенно много времени, а не на "спринтах" ))))
P.S.P.S. тема - полный АХТУНГ (((</quote>
Всё очень относительно общего уровня физической подготовки человека и поставленных целей, на мой взгляд. Например, натренированный спортсмен (любого профиля), естественно, спринтом ничего себе не "прокачает", то есть кардинально не улучшит свои показатели. Это лишь отдельный элемент подготовки. Кому-то такие тренировки вообще не нужны, а кто-то их регулярно практикует.
Однако ж если говорить, допустим, о здешнем контингенте, то большинство озадчено именно повышением своего начального уровня. Наряду с базовыми силовыми упражнениями спринт в данном случае может здорово помочь и с правильным дыханием, и с контролем ЧСС, и с пониманием работы почти всех групп мышц в ходе интенсивных тренировок.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/94353-neskolko-distancij-sprintom-metrov-na-100-200-mezhdu
Несколько дистанций спринтом метров на 100-200 (между которыми можно идти шагом или медленно бежать такое же расстояние) неплохо гоняют лишний вес и придают тонус мышцам, если бегать достаточно регулярно. По моим ощущениям спринт куда лучше, чем вариться полчаса и больше при беге в медленном темпе - и для мышц, и для самочувствия в течении дня.
Бегаю "на носках" - самый комфортный вариант, на мой взгляд.
