/forums/comment/92633-6-6-15-15-15-chet-stalo-pobalivat-travmirovannoe-kogda
6*6-15-15-15
Чет стало побаливать травмированное когда-то колено, откажусь от выпадов пока.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/92636-neskolko-dnej-prishlos-propustit-uvy-razminka-5-10-10
/forums/comment/92638-u-menja-malenkij-trabl-na-brusjah-vidimo-chto-to
У меня маленький трабл. На брусьях видимо что то потянул себе в левом плече-предплечье несколько дней назад. Причем болевые ощущения проявились только через несколько часов. Теперь при подтягиваниях чувствую боль, но терпимо относительно и она постепенно уменьшается. Но всё равно подтягиваться в полную силу проблематично. Бросать тренировки не хотелось бы, ибо это классический способ постепенного отваливания почтенной публики. Хочется дойти до конца без длительных выпадений в осадок. Отказаться пока от подтягиваний, заменить их на что то облегченное, какие еще посоветуете варианты?
/forums/comment/92643-den-53-razminka-6-2-10-9-10-10-s-zaderzhkoj-zaminka
День 53
Разминка
6*(2-10-9-10+10) с задержкой
Заминка
/forums/comment/92647-6x-6-11-11-11
/forums/comment/92651-v-polnom-porjadke-i-v-stroju-razminka-pryzhki
В полном порядке и в строю!!!!
Разминка, прыжки, динамическая растяжка
6-30-15-20
Заминка: упражнения на пресс, растяжка
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/92654-dobryj-vecher-66-oj-den-prishlos-snizit-kol-va-v
Добрый вечер. 66-ой день, пришлось снизить кол-ва в подтягиваниях, итого получилось 3х6-16-16-16/16 2х5-16-16-16/16. 1х4-16-16-16/16. Завтра уменьшу повторения, а то чувствую что техника страдает. Всем удачи и здоровья!!
/forums/comment/92683-vsem-privet-27-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s
Всем привет!
27.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с балансировкой
/forums/comment/92684-vsem-privet-segodnja-kak-to-bez-nastroenija-1-razminka
Всем привет!!!
Сегодня как-то без настроения
1. Разминка.
2. 6(6*15*12*15(2)), все упражнения по последней технике+отжимания в разных плоскостях (2 подхода на ровной поверхности, 2 - руки на скамье, 2 ноги на скамье).
3. Пресс: ноги к перекладине 10, 8, 1.
4. Отжимания от перекладины 3 подхода по 10.
5. Разгибание трицепса на шведской лестнице 3 по 15.
6. Пресс 8 минут (1 уровень)
7. Заминка.
Всем удачи и здоровья!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/92692-zdravstvujte-uvazhaemye-vorkautery-zametil-po-sebe
Здравствуйте, уважаемые воркаутеры! Заметил по себе, решил поделиться. У кого-нибудь бывает так, что пропустив день-два тренировок, чувствуешь усталость, находишься не в своей тарелке, ощущаешь какой-то психологический и физический дискомфорт? Честно говоря стараюсь не пропускать, но бывает. Возвращаюсь к тренировкам, настроение поднимается. Это что, зависимость? ))
/forums/comment/92731-quote-name-ellotlorien-otkazatsja-poka-ot
Отказаться пока от подтягиваний, заменить их на что то облегченное, какие еще посоветуете варианты?</quote>
Возвращаюсь к тренировкам, настроение поднимается. Это что, зависимость? ))</quote>
/forums/comment/92738-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи, движемся дальше!!!
/forums/comment/92743-quote-name-ogrudko-quote-name-ellotlorien-otkazatsja
Отказаться пока от подтягиваний, заменить их на что то облегченное, какие еще посоветуете варианты?</quote>
Да, на время откажитесь от подтягиваний и других упражнений, вызывающих болевые ощущения.
</quote>
Спасибо. Печально
/forums/comment/92794-quote-name-aleks169-v-jetoj-teme-otsutstvuet-opros-on
В этой теме отсутствует опрос..он пропущен или их больше не будет в темах?</quote>
Вообще-то он есть о_О Я так понимаю я забыл его сделать, а Олег добавил))) Сорри за косяк ночной очередной)
Протеогликаны - вещество между утками?! Перья че ли? )) Антон, в определение закралась забавная опечатка.</quote>
Протеогликаны - вещество между утками?! Перья че ли? )) Антон, в определение закралась забавная опечатка.</quote>
В смысле?
Результатом является огромная сила связок. Александр Засс демонстрировал эту силу, разрывая руками подкову или завязывая узлом (реальным узлом) железный прут.
Важно понимать, что тренировки связок, разумеется, не исключают тренировок мышц. Засс утверждал, что тренировать нужно и то, и другое. Разница лишь в том, что мышцы тренируются в динамике, а связки - в статике.</quote>
НЕ ПУТАЕМ, Засс показывал силу СУХОЖИЛИЙ, а не связок. Чем эти две штуки отличаются друг от друга написано в статье.
Никак. Растяжка подразумевает движение, а тренировка связок не подразумевает движения. Изометрические упражнения (активно пропагандируемые не только Железным Самсоном, но и знаменитым Брюсом Ли) - это упражнения без движения.</quote>
Сейчас ты путаешь тренировку Связок и тренировку Сухожилий. Без движения - это сухожилия. Связки - это тренировка на растяжку.
Возможно, я не очень правильно понял призыв тренировать связки, растягивая их. Деформированные связки почти никогда не возвращаются к исходной подвижности. Если локти выгибаются внутрь, то они и всю жизнь внутрь выгибаться будут, что совсем не свидетельствует о хорошей их тренированности. Скорее наоборот: любая стойка на прямых руках будет увеличивать деформацию связки, что в конце концов может привести к весьма печальным результатам.
Если же говорить о типичных упражнениях на растяжку, то мы растягиваем мышцы (их фасции, если быть точным). Это, безусловно, очень полезное занятие, но оно не связано с растяжением связок до некоторого момента (весьма далёкого от нормального состояния).
Из того же поста "День 7":
"Хотя мы и говорим о суставе, но когда подразумеваем, что нам нужно улучшить нашу гибкость или «растянуться», то имеем ввиду работу опять таки с нашими любимыми мышцами."
Так как связаны тренировка связок и растяжка?
Если честно, я вообще никогда не слышал про тренировку связок. Что является её результатом?
Доброго времени суток всем.</quote>
Мой косяк, убрал этот абзац, дабы не смущать участников. Скорее всего отдельно связки никак нельзя тренировать, они укрепляются в процессе тренировок, но не более того. По крайней мере, сейчас не могу дать комментария на этот счет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/92821-spasibo-za-post-nikogda-ob-jetom-ne-zadumyvalsja-hochu
Спасибо за пост! Никогда об этом не задумывался! Хочу попробовать включить в тренировку изометрические упражнения! Потом отпишусь как все прошло и что делал!
дались легко
