/forums/comment/90723-zdravstvujte-hochu-pohudet-no-dieta-pjatnashki-ne
18.11.2014 18:25
Здравствуйте, хочу похудеть, но диета "Пятнашки" не подходит, так как довольно дорогая по деньгам - по моим подсчетам не менее 7000 рублей в месяц.
Понравилась вот такая программа для жиросжигания: http://antifit.ru/3hudei/index.html Знатоки, могли бы её покритиковать? В чем там минусы?
Эта же прога, несколько лет назад: http://igor-fitnes.narod.ru/index/0-8 (более подробно описанная)
/forums/comment/90724-skolko-tebe-nuzhno-po-bzhu-potrebljat
18.11.2014 18:50
сколько тебе нужно по бжу потреблять?
/forums/comment/90730-quote-name-tolle-znatoki-mogli-by-ejo-pokritikovat-v
18.11.2014 19:05
Знатоки, могли бы её покритиковать? В чем там минусы?

Единственный и самый главный недостаток в том что психологически тяжело сидеть на такой диете. Нужно как минимум разнообразить, добавлять типа брокколи или подобных пустых по углеводам овощей и больше зелени.
Ну и придумывать чем и как компенсировать отсутствие сладостей, тут есть разные варианты.

И если параллельно идут существенные нагрузки, силовые или аэробные, то добавлять отдельно протеин.
/forums/comment/90753-sleduet-oooochen-ostorozhno-otnositsja-k-ljubym
18.11.2014 20:13
Следует оооочень осторожно относиться к любым рекомендациям, где говорится "БЫСТРО", потому что "БЫСТРО" никогда и ничего не бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/90763-quote-name-kiss-skolko-tebe-nuzhno-po-bzhu-potrebljat
18.11.2014 20:59
сколько тебе нужно по бжу потреблять?

С сайта calorizator.ru, медленное похудение 2250ккал б-160 ж-75 у-230
/forums/comment/90771-mne-ponravilos-u-jetoj-diety-chto-tam-mozhno-est-bez
18.11.2014 21:08
Мне понравилось у этой диеты, что там можно есть без ограничения - но только определенные продукты.
Белковые: куриная грудка, говядина, рыба, яйца, творог
Углеводы: гречка, овсянка
Овощи любые, зелень любую, кефир.

Но странно однообразие каждый день по белковым и углеводным продуктам.
Чел пишет:
Запомните, чем однообразней еда, тем легче организму ее усваивать!
Народы с однообразным и традиционным питанием самые здоровые и худые!
Либо вы едите вкусно и толстеете, либо невкусно и худеете!
/forums/comment/90848-quote-name-tolle-mne-ponravilos-u-jetoj-diety-chto
19.11.2014 07:12
Мне понравилось у этой диеты, что там можно есть без ограничения - но только определенные продукты.
Белковые: куриная грудка, говядина, рыба, яйца, творог
Углеводы: гречка, овсянка
Овощи любые, зелень любую, кефир.
ИМХО поедая без ограничения даже одну только говядину с гречкой похудеть сложно (если вообще реально).
Разве что от того, что через неделю просто смотреть на это не сможешь, не то что есть...
/forums/comment/168764-img-http-workout-su-uploads-userfiles-skgqhr-rmri-jpg
16.02.2015 13:13


:P
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/168784-privetstvuju-vseh-mozhet-moj-opyt-budet-polezen-byl-u
16.02.2015 14:14
Приветствую всех. Может мой опыт будет полезен.
Был у меня большой перерыв между регулярными занятиями, около 10 лет. С прошлого года начал тренироваться, вес 95 был. До нового года скинул 2 кг всего, ел все подряд. С 2015г. Решил все поменять: 1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
2. ТРЕНИРОВКИ
Примерное мое питание: утро: различные каши, ложка меда, зеленый чай
Обед: обычный обед: питаюсь на работе в общепите, соответственно 1е,2е,3е
Ужин:творог, картошка, рыба, курица, каши...
Главное в питании меньше жира, готовлю почти все на пару, хлеб только черный, ничего сладкого, никаких печенек, газировок, алкоголя, и других гадостей, больше фруктов.
Ну и конечно тренировки: гоняю на лыжах, футбол, тренировки на турниках, брусьях, отжимания. Стараюсь чтобы было 2 тренировки в день хотя бы минут по 30-40.
Вобщем как то так за месяц 10.01.15г-15.02.15г. Скинул 4 кг сейчас вешу 89кг. Стремлюсь к 80кг.
Всем удачи.
/forums/comment/168806-tolle-vot-moja-dieta-pri-pomoshhi-nee-skinul-lishnij
16.02.2015 18:37
Tolle
Вот моя диета, при помощи нее скинул лишний вес, около 10 килограмм.
На самом деле сложно назвать диетой, так как стал есть так всегда^_^

примерный рацион:

Утром
2 чайные ложки меда натощак + стакан воды. Иногда зеленый чай, по настроению.

Тренировка

1 завтрак
Всегда каша (300г в вареном виде)
(овсянка, гречка, рисовая, пшенная)

2 завтрак
2-3 яйца молоко или чай без сахара
бывает хлебцы+ кофе без сахара

Обед
сложные углеводы на гарнир : гречка, макароны, рис (около 300 гр в приготовленном виде)
+ грудка, рыба, мясо около 150 - 300 грамм
+ овощи

Полдник
Фрукты. Например пару яблок.
Все кроме бананов, хурмы и т. д.

Тренировка

Ужин.
На ужин творог, грудка или мясо нежирное + овощи.
Могу съесть целую грудку с овощами, или творог с пачкой кефира + яблоко
Ну или например салат+ рыба
Самое главное минимальное количество углеводов.

Перед сном
Кефир.

Сладкое, мучное, жирное - исключить. Алкоголь, в том числе пиво - исключить. Я лично стал пить пиво максимум раз в месяц, а то и того меньше.
Суть в том, чтобы перенести все углеводы на первую половину дня, а белок на вторую, жиры свести к минимуму.
Так питаюсь уже довольно долго, никаких проблем не испытывал.
/forums/comment/168811-quote-name-hoolio-sladkoe-muchnoe-zhirnoe-iskljuchit
16.02.2015 19:18
Сладкое, мучное, жирное - исключить

Совсем не любите вкусняшек?

Суть в том, чтобы перенести все углеводы на первую половину дня, а белок на вторую, жиры свести к минимуму.

Не в этом суть, да и вообще чушь углеводы или белки по часам ограничивать.
/forums/comment/168864-quote-name-ogrudko-quote-name-hoolio-sladkoe-muchnoe
17.02.2015 08:55
Сладкое, мучное, жирное - исключить

Совсем не любите вкусняшек?

Суть в том, чтобы перенести все углеводы на первую половину дня, а белок на вторую, жиры свести к минимуму.

Не в этом суть, да и вообще чушь углеводы или белки по часам ограничивать.



Заметьте, я не настаивал на постулатность и исключителность данной диеты. А всего лишь описал свой рацион питания, который действительно мне дал результаты. Вполне вероятно, Ваш опыт в данном вопросе будет эффективнее.

Переел и перепил вкусняшек в детстве :)
/forums/comment/169762-pochital-i-srazu-est-zahotel-sam-skinul-15-kg-zamenil
26.02.2015 11:48
Почитал, и сразу есть захотел. Сам скинул 15 кг, заменил хлеб на хлебцы, отказался от полуфабрикатов: пельмени, фарши, сосиски, колбаса заменив на курицу, мясо, крупы греча, горох, фасоль, вместо макарон и картошки. Чай, кофе без сахара. И жидкости много пью, ограничил соль. Сейчас 92, вес остановился, достиг равновесия. Записался на 100 дневку, вместе с диетой ещё надо будет 5 кг скинуть
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/169765-skinul-za-god-20-kg-iz-opyta-osnovnoe-2-momenta
26.02.2015 12:11
Скинул за год 20+ кг.

Из опыта, основное:
2 момента:
- общая калорийность рациона (создал дефицит калорий около 500 в день, то есть +/- худел на 1 кг за 2 недели)
- гликемический индекс продуктов (до 90% продуктов с низким индексом)

Менее важно но тож важно:
- разбивка приемов пищи на 5-6 раз
- периоды когда ты ешь без дефицита калорий (и ежедневно и, скажем, через три недели на четвертую (подчеркиваю, дефицита нет, но это не значит что можно употреблять всякую дрянь типа чипсов, просто ем, скажем, стейк или печеный картофель)

Советую завести приложение на телефон типа DiaLife (бесплатное) и поморочиться подсчетами с ним пару-тройку недель

Кстати, с женой до сих пор используем "3 кулака" - проще чем пятнашки, посмотри, может подойдет больше.

В части дороговизны, сейчас начнутся овощи подешевле + можно включать фантазию, использовать морскую капусту, квашеную капусту, всякие доступные продукты ("пробивая" их состав по мобильному приложению).

Удачи!
/forums/comment/169801-gospoda-a-chto-vse-tak-rugajut-sladkoe-ja-chital-chto
26.02.2015 17:34
Господа, а что все так ругают сладкое? Я читал, что чувство голода вызывают две причины: первая - нервные импульсы от пустого желудка и второе - низкая концентрация глюкозы в крови. Дело в том, что нервные клетки питаются только глюкозой и потому падение ее концентрации критически важная проблема для организма. Так вот, когда мы кушаем сладкое в небольшом количестве, то мы снимаем проблему голодающих нейронов, а сигналы пустого желудка куда слабее. Можно обманывать свое чувство голода и довольно эффективно худеть:)
Скучно жить одинаково!