/forums/comment/80027-b-29-09-14-b-den-proshel-vpustuju-trenirovku-ne
29.09.14
День прошел впустую, тренировку не получилось сделать
/forums/comment/80218-b-30-09-14-b-sladkij-chaj-za-10-minut-do-treni
30.09.14
сладкий чай за 10 минут до трени
разминка(под музыку 
) 10 минут
3-10-10-10*4
заминка
Устал,вспотел, нормально кароч
/forums/comment/80355-otlichnoe-reshenie-sladkij-chaj
отличное решение - сладкий чай!
/forums/comment/80548-b-01-10-14-b-sladkij-chaj-za-10-minut-do-treni
01.10.14
Сладкий чай за 10 минут до трени
разминка
3-10-10-10*4
заминка
Уже становиться легче тренироваться, чувствую прилив сил, пропотел норм так, скоро планирую повысить повторения.
Дыхалка все лучше и лучше.
Постоянно были мысли (из за того что тяжело) остановится, лень нагнетала, но сейчас не жалею что сделал
Вперед к успеху !!!
/forums/comment/80860-b-02-10-14-b-sladkij-chaj-za-10-minut-do-treni
02.10.14
Сладкий чай за 10 минут до трени
разминка
3-10-10-10*4
заминка
После окончания тренировки, была небольшая пульсация в голове, быстро прошла, адаптация к тренировкам идет полным ходом.
p/s как сделать турник под австралийские подтягивания?
Есть железка между стенами (использую как турник)
но проблема в том что чую я никак не научусь подтягиваться используя стул
/forums/comment/80864-vot-tut-url-http-youtu-be-gr1p3lifylk-korotenko-url-na
вот тут <url="http://youtu.be/gR1P3lifYLk">коротЕнько</url> - на 9 сек ) купи гриф. он всегда пригодится дома
/forums/comment/80898-quote-name-brom-vot-tut-url-http-youtu-be-gr1p3lifylk
вот тут
<url="http://youtu.be/gR1P3lifYLk">коротЕнько</url> - на 9 сек ) купи гриф. он всегда пригодится дома
</quote>
Студент жи
/forums/comment/80981-stalnaja-truba-s-vneshnim-diametrom-28-30-mm
стальная труба с внешним диаметром 28-30 мм (внутренний 22-24) и длиной 120-150 подойдет; на товарной станции можно пошукать точно
/forums/comment/81156-b-03-10-14-b-razminka-3-10-10-10-4-zaminka
03.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка
/forums/comment/82441-s-b-03-10-14-b-po-b-06-10-14-b-zabolel-b-07-10-14-b
с 03.10.14-по 06.10.14 Заболел(
07.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка
было трудно после болезни, фактически до конца не выздоровел.
Отдышка,головокружение) ну знакомые мне симпотмы
/forums/comment/82442-b-08-10-14-b-razminka-3-10-10-10-4-zaminka-vydohsja
08.10.14
разминка
3-10-10-10*4
заминка
выдохся 
но сделал!
/forums/comment/82453-09-10-14-razminka-5-10-10-10-4-zaminka-reshil
09.10.14
разминка
5-10-10-10*4
заминка
Решил увеличить упрощенные подтягиваний до 5, и скажу знатно поднапряг мышцы на турнике.
Пытался контролировать дыхание, но при выполнении сбиваешься постоянно, ясень перец нужно продолжать!
Иногда на меня нагнетает лень, но после тренировки этак и через 2 часа, ощущаешь такой кайф от выполненных упражнений (раслабон), что начинаешь себя мотивировать доделать все!
/forums/comment/82680-10-10-14-razminka-5-10-10-10-4-vis-na-turnike-40-sek
10.10.14
разминка
5-10-10-10*4
вис на турнике 40 сек
заминка
/forums/comment/82858-11-10-14-razminka-5-10-10-10-4-pereryv-mezhdu
11.10.14
разминка
5-10-10-10*4 перерыв между подходами 60 сек
вис на турнике 30 сек (руки спотели, мог бы провисеть еще)
Заминка не получилась, сильно устал.
/forums/comment/83001-b-12-10-14-b-razminka-5-10-minut-5-10-10-10-4-otdyh
12.10.14
разминка 5-10 минут
5-10-10-10*4 (отдых 60 сек)
после минута отдыха
50 сек вис на турнике
заминка 5 минут
Руки,ноги забились, чувствую)
