/forums/comment/77708-u-moja-cel-u-povysit-svoe-opf-adaptirovat-dyhalku-k
22.09.2014 13:46
Моя цель:
Повысить свое ОПФ, адаптировать дыхалку к нагрузкам, ну и привести себя в форму)
/forums/comment/78033-moja-pervaja-trenirovka-100-dnevka-23-09-14-5-10-10-10
23.09.2014 14:36
Моя первая тренировка! (100 дневка)
23.09.14
5-10-10-10*2
!Решил делать упрощенные подтягивания при помощи стула!
дальше из за нагрузок мне стало плохо (тошнота,головокружение)
видимо из за того что сегодня не обедал (из за пар)
сделал 5 подтягиваний, 5 отжиманий, и решил закончить тренировку.

После моей "ужасной тренировки" я замутил себе протеиновый коктейль
пачка творога 2%
2 банана
100 г овсянки
вода 1,5 л

Я уверен, следующий день будет лучше!
/forums/comment/78096-aleksandr-tebe-nuzhno-gorazdo-luchshe-pitatsja-raz-i
23.09.2014 17:44
Александр, тебе нужно гораздо лучше питаться - раз, и не давать себе поблажек - два. Вес 52 кг при твоем росте очень маленький.
Тошнота и головокружение, конечно, сигнал, что стоит прекратить, но если будешь так питаться, постоянно будешь их испытывать. К тому же сил и мышечной массы не прибавится - мало топлива для организма.
Пачка творога, два банана, 100 г овсянки - это может быть неплохой завтрак, но обедать надо супом, салатом и вторым.

Поставь себе более амбициозные цели и подчини им все второстепенные после ВУЗа дела.
/forums/comment/78138-quote-name-victorsav-aleksandr-tebe-nuzhno-gorazdo
23.09.2014 19:20
Александр, тебе нужно гораздо лучше питаться - раз, и не давать себе поблажек - два. Вес 52 кг при твоем росте очень маленький.
Тошнота и головокружение, конечно, сигнал, что стоит прекратить, но если будешь так питаться, постоянно будешь их испытывать. К тому же сил и мышечной массы не прибавится - мало топлива для организма.
Пачка творога, два банана, 100 г овсянки - это может быть неплохой завтрак, но обедать надо супом, салатом и вторым.

Поставь себе более амбициозные цели и подчини им все второстепенные после ВУЗа дела.

Я начал хорошо питаться, только сегодня все конкретно сбилось)
В обед на меня первое, второе тяжело лезет, я выбираю что то одно ну и +салат.
Но все же спасибо за советы Виктор!) Будем работать дальше
/forums/comment/78466-b-24-09-14-b-i-posle-vcherashnej-treni-boleli-myshcy
24.09.2014 12:36
24.09.14

!После вчерашней трени болели мышцы в районе лопаток и бицепс немного!
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)
Сделал растяжку
выполнил 5-10-10-10*4 (этдых между кругами 60 сек)
выпью коктейль через 20 минут
Сегодня выполнил слава богу все, без тошноты и головокружения.
Тяжелы подтягивания (со стулом) в районе 3 круга, т.к пытаюсь практически сам подтянуться не нажимая на стул, думаю понизить подтягивания до 3, ибо дыхалка вымоталась, а силы остались.

Ну что ж на сегодня все круто, будем работать дальше!):D
/forums/comment/78483-quote-name-saiden-za-20-minut-pered-trenej-vypil-pol
24.09.2014 13:42
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)

Камрад)протеиновый коктейль, если пьют, то через 10-30 мин после тренировки, а перед ней (минут за 30) лучше чай с шоколадкой попей;) или банан съешь
Успехов)
/forums/comment/78490-quote-name-victorsav-quote-name-saiden-za-20-minut
24.09.2014 14:04
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)

Камрад)протеиновый коктейль, если пьют, то через 10-30 мин после тренировки, а перед ней (минут за 30) лучше чай с шоколадкой попей;) или банан съешь
Успехов)

Спасибо, добавим сладкий чай перед треней , а вообще читал что кофе можно?
И еще после тренировки когда можно полноценно поесть?
/forums/comment/78513-kofe-vrode-by-mozhno-esli-problem-so-zdorovem-net
24.09.2014 15:56
Кофе, вроде бы, можно, если проблем со здоровьем нет. Хотя это доп.нагрузка на сердце - я в этом не специалист. Я кофе вообще не пью.
Через полчаса можно. Белка побольше.
/forums/comment/78779-b-25-09-14-b-zarjadil-v-sebja-chaj-s-medom-spustja-v
25.09.2014 11:35
25.09.14
Зарядил в себя чай с медом, спустя в районе 30 минут начал тренировку:
Скинул подтягивания на 3
Разминка 7-10 мин
3-10-10-10*4
небольшая заминка
перед 4 кругом (была отдышка)
сосредоточился сделал 4, было головокружение, но ничего.
Попил воды, минутку посидел, все прошло)
Работаем!):)
/forums/comment/79150-b-26-09-14-b-na-fiz-re-pobegal-mnogo-v-trenazherku
26.09.2014 10:34
26.09.14
На физ-ре побегал много, в тренажерку сходил, пришел домой.
(за 20 мин)Перед тренировкой съел банан.
Разминка,
3-10-10-10*4
На последнем круге (слишком устал в районе рук (из за качалки) вместо простых отжиманий сделал от колен 12)
ТЯпнул коктейля
Самочувствие во время тренировок стало лучше, голова не кружиться, не тошнит, все пучком, дыхалка тренируется.
Вообщем вперед к успеху!)_
/forums/comment/79498-b-27-09-14-b-razminka-3-10-10-10-4-poslednij-krug
27.09.2014 17:45
27.09.14
Разминка
3-10-10-10*4
(последний круг отжимания от колен),
заминка
Коктейль
/forums/comment/79646-b-28-09-14-b-sdelaju-nebolshuju-zarjadku-otdyh
28.09.2014 07:55
28.09.14
Сделаю небольшую зарядку
Отдых:)
/forums/comment/79655-banan-pered-trenirovkoj-grubejshaja-pishhevaja-oshibka
28.09.2014 09:01
банан перед тренировкой - грубейшая пищевая ошибка ; уж лучше сникерс заломать o.O
/forums/comment/79751-quote-name-brom-banan-pered-trenirovkoj-grubejshaja
28.09.2014 17:44
банан перед тренировкой - грубейшая пищевая ошибка ; уж лучше сникерс заломать o.O

за 20 минут до тренировки вполне усвоится, а в сникерсе много лишнего добавлено
/forums/comment/79756-quote-name-saiden-quote-name-brom-banan-pered
28.09.2014 18:27
банан перед тренировкой - грубейшая пищевая ошибка ; уж лучше сникерс заломать o.O

за 20 минут до тренировки вполне усвоится, а в сникерсе много лишнего добавлено


дело в том, что "система" только и будет этим силосом занята, вместо того, что бы поставлять тебе энергию для выполнения упражнений ) уж лучше натощак тогда, чтоб правильно ресурсы организма использовались ; а вообще, кушай хорошо накануне!!! текущий день питает вчерашний (моё, из неопубликованного) <g>
польза БАНАНа - это миф