!После вчерашней трени болели мышцы в районе лопаток и бицепс немного!
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)
Сделал растяжку
выполнил 5-10-10-10*4 (этдых между кругами 60 сек)
выпью коктейль через 20 минут
Сегодня выполнил слава богу все, без тошноты и головокружения.
Тяжелы подтягивания (со стулом) в районе 3 круга, т.к пытаюсь практически сам подтянуться не нажимая на стул, думаю понизить подтягивания до 3, ибо дыхалка вымоталась, а силы остались.
Ну что ж на сегодня все круто, будем работать дальше!)
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)</quote>
или банан съешьУспехов)
За 20 минут перед треней выпил пол стакана (натур.протеин.коктейль)</quote>
или банан съешьУспехов)</quote>
И еще после тренировки когда можно полноценно поесть?
Зарядил в себя чай с медом, спустя в районе 30 минут начал тренировку:
Скинул подтягивания на 3
Разминка 7-10 мин
3-10-10-10*4
небольшая заминка
перед 4 кругом (была отдышка)
сосредоточился сделал 4, было головокружение, но ничего.
Попил воды, минутку посидел, все прошло)
Работаем!)
банан перед тренировкой - грубейшая пищевая ошибка ; уж лучше сникерс заломать 
</quote>
</quote>банан перед тренировкой - грубейшая пищевая ошибка ; уж лучше сникерс заломать </quote>
</quote>дело в том, что "система" только и будет этим силосом занята, вместо того, что бы поставлять тебе энергию для выполнения упражнений ) уж лучше натощак тогда, чтоб правильно ресурсы организма использовались ; а вообще, кушай хорошо накануне!!! текущий день питает вчерашний (моё, из неопубликованного)
польза БАНАНа - это миф
