/forums/comment/77692-brusja-vsegda-byli-moej-bolnoj-temoj-sejchas-mogu
22.09.2014 12:34
Брусья всегда были моей больной темой. Сейчас могу сделать 2 очень кривых раза. Есть какие то упражнения чтоб подготовить себя к брусьям? Может отжимания спиной к стулу или что то подобное?
/forums/comment/77736-brusja-zhelatelno-imet-standartnye-po-moemu-66-sm
22.09.2014 16:31
брусья желательно иметь стандартные - по-моему, 66 см между
широкие брусья травмоопасны
/forums/comment/77744-dlja-nachala-prosto-viset-v-ishodnom-polozhenii-kstati
22.09.2014 17:29
Для начала просто висеть в исходном положении (кстати является реабилитационным упражнением для плечевых суставов вроде). Отжимания начинать с небольших амплитуд, при которых не ломается техника и будут отсутствовать боль и дискомфорт. Постепенно увеличивать амплитуду. Все. И присоединяюсь к предыдущему оратору. Ширина брусьев должна быть достаточной, чтобы свободно опускалось тело, а руки двигались почти вертикально, т.е. на ширине плеч. Чем шире постановка брусьев тем большая нагрузка на плечевые суставы.
Ну и хороший разогрев плечей и локтей перед брусьями, потому что нагрузка на них колоссальная.
/forums/comment/77871-quote-name-ogrudko-nu-i-horoshij-razogrev-plechej-i
23.09.2014 02:58
Ну и хороший разогрев плечей и локтей перед брусьями, потому что нагрузка на них колоссальная.
А что с брусьями нитак? Это же почти тоже самое что отжимания, просто немного больше вес, разве нет?
/forums/comment/77896-quote-name-divion-a-chto-s-brusjami-nitak-jeto-zhe
23.09.2014 07:59
А что с брусьями нитак? Это же почти тоже самое что отжимания, просто немного больше вес, разве нет?

Ну насколько я понимаю-тут все не совсем так
тут и ось/вектор нагрузки разные, нет упора на ноги, идет увеличенная нагрузка на плечи/трицепс/грудные, плюс более увеличенное растяжение мышц-за счет глубокого опускания
/forums/comment/78470-mozhno-delat-negativnye-otzhimanija-v-kachestve
24.09.2014 13:05
Можно делать негативные отжимания в качестве подводящего.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/78486-quote-name-mozhno-delat-negativnye-otzhimanija-v
24.09.2014 13:57
Name:
Можно делать негативные отжимания в качестве подводящего.


у человека не готовы мышцы итд а ты предлагаешь даавть еще большую нагрузку.
Представь тебе дадут штангу,с которой ни разу не можешь присесть.И говорят делать негативы.Как ты отнесешься к такому способу научиться приседать?

Лучше приспособить резину для облегчения и делать по 10-15 раз полноценные брусья.Или ногой помогать,или гравитрон.