не то что бы кровь из носу, но при 180 - 60кг на мой взгляд маловато, до 70 было бы оптимально.
Пока месть запасаюсь вещами и инвентарём, правада из последнего помимо перчаток, тех же вещей и необходимости достать шафл или его копию других идей не было.
Кстати, подскажите на счёт таких вещей для тренировок для защиты от растяжек:
рядом от дома магазин где всё по пару долларов, такая штучка стоит доллар
есть нескольких видов как успел заметить бегло - для разных частей тела, но вот скорее всего эта реплика (по-другому не могу назвать) ни от чего не защищает, за советом и создал топик Посоветоватся в оффлайне не с кем, из-за личных проблем депрессия,что в принцыпе для меня обыденное состояние.
Начал фоткать свою пищу со среды, тогда мне пощастливилось проснутся в9.30 такк что поесть я за день успел 5 раз: 3 основных и 2 с утра и на ночь .
1. Утро . 10 часов.
2. Обед. 13.15.
3. Ужин. 19.30.
4. На ночь чай с сыром. 22.30
СБ, 06.09
Из-за того что проснулся около 11 пообедал я только в 14.30 (!)
когда нормальные люди как миниму дважды эже это сделали
2. Перекус в 17 часов.
3. Ужин . 20.10.
=======
ВС, 07.09
1. Утро. Чай и три кусочка черного хлеба с маслом, 11 часов.
2. Обед. 14.30.
После уже через 1.5 часа чуть почувствовал голод, не понимаю как это может быть после на столько сытного обеда? Заел грушой
3. Перекус, 17.20
сходил на площадку , уже около месяца не был - дома раз в пару дней тренировался, есть на то отговорки, так можно каждый день, после чего сытно поужинал.
4. Ужин, 22.30
5. понимаю что здесь ничего не должно быть, но по подработке нужно было долго сидеть - в 01 ночи выпил 250мл кефира 1.5%.
Примерно так, хочется спросить :
1)я вижу по отчету за 06.09 что за день было сьеденно не мало мучного, вряд ли это приемлемо, например, те же макароны и с хлебом, но без него сытность не та или совсем не будет. Какие вы видите варианты?
2)для обычного человека, в целом это нормальное питание не взирая на время ?
3)Куда менять рацион начиная заниматся по 100 дневной вводной?
Жажду до начала уже сформировать правильный рацион с хотя бы примерно нужным кол-вом вуглеводов, белков и жиров.
