/forums/comment/65943-vsem-privet-hotel-by-chto-by-vy-pokritikovali-moe
21.04.2014 15:01
Всем привет! Хотел бы, что бы вы покритиковали мое питание.
Собственно, как все говорят, я дрыщь 8) Рост 175, вес 61.
График питания такой: с утра делаю себе овсяную кашу(геркулес) на воде с последующим добавлением изюма и банана. После, где-то часов в 11 принимаю гречку с куриными грудками, приготовленными на пару. Во время ланча, снова, гречка с куриной грудкой. Далее иду в тренажерный зал, занимаюсь, после ем куриные грудки и оставшееся время дня ем бананы с творогом, т.е. то, что содержит белок.

Хочу услышать ваши мнения
/forums/comment/65947-v-banane-mnogo-uglevodov-i-malo-belkov-ja-prjamo-pered
21.04.2014 16:14
В банане много углеводов и мало белков, я прямо перед тренеровкой парочку хаваю.
/forums/comment/65953-cel-to-kakaja-esli-massa-to-nuzhen-racion-okolo-2500
21.04.2014 17:14
цель то какая ? если масса то нужен рацион около 2500 кк, судя по твоему описанию там далеко от этой цифры
/forums/comment/65958-pomimo-pitanija-eshhe-i-trenirovki-nuzhny
21.04.2014 19:25
Помимо питания еще и тренировки нужны соответствующие. А не то получил прибавку в весе в виде жира :) ну и распиши все по весам. Что ты ешь в граммах каждого продукта.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/65959-v-obshhem-v-ocherednoj-raz-rekomenduju-projti
21.04.2014 19:40
В общем, в очередной раз, рекомендую пройти программу 100 дневный воркаут - http://workout.su/100 ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/65966-quote-name-ackles-vsem-privet-hotel-by-chto-by-vy
21.04.2014 20:36
Всем привет! Хотел бы, что бы вы покритиковали мое питание.
Собственно, как все говорят, я дрыщь 8) Рост 175, вес 61.
График питания такой: с утра делаю себе овсяную кашу(геркулес) на воде с последующим добавлением изюма и банана. После, где-то часов в 11 принимаю гречку с куриными грудками, приготовленными на пару. Во время ланча, снова, гречка с куриной грудкой. Далее иду в тренажерный зал, занимаюсь, после ем куриные грудки и оставшееся время дня ем бананы с творогом, т.е. то, что содержит белок.

Хочу услышать ваши мнения


норм все,добавь углеводов еще и посчитай калории и б ж у .
/forums/comment/66009-posle-trenirovki-esh-grechku-s-grudkami-tolko-ne-srazu
22.04.2014 05:03
После тренировки ешь гречку с грудками. Только не сразу а где-то через час. После тренировки можно воду. Банан, изюм лучше на первую половину дня оставь, а творог лучше перед сном есть. По хорошему тебе нужно 2500ккал. Это 600 граммов грудки, 300 граммов гречки (вес сухого продукта), 250 граммов обезжиренного творога, добавь в рацион яйца (лучше отварные), ешь утром вместе с кашей 5 яичных белков и 1 желток.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/66030-quote-name-5-jaichnyh-belkov-i-1-zheltok-quote-a-kuda
22.04.2014 10:56
Name:
5 яичных белков и 1 желток


а куда 4 желтка деть? выкинуть?
/forums/comment/66035-mozhno-sest-i-poluchit-disbalans-po-zhiram-dlja-polnoj
22.04.2014 11:35
Можно съесть и получить дисбаланс по жирам. Для полной цепочки аминокислот достаточно одного желтка на оставшиеся белки за один прием. Лично я, ем каждый день 15 яиц и всего один желток утром. Все остальное выбрасываю. Лично мне это подходит. Кому-то может не подойти. Я бы аккуратно дозировал жиры. Все-таки на один грамм жиров 9ккал, один желток весит около 10 граммов. Если съесть 5 желтков, то получишь 450ккал, а это по мне так дохрена.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/66039-quote-name-odin-zheltok-vesit-okolo-10-grammov-esli
22.04.2014 11:48
Name:
один желток весит около 10 граммов. Если съесть 5 желтков, то получишь 450ккал, а это по мне так дохрена.


1 желток 55 ккал по википедии,то есть 250 ккалорий на 5 шт,и то если они большие
/forums/comment/66045-da-dazhe-esli-i-tak-to-vse-ravno-sootnoshenie-bzhu
22.04.2014 12:01
Да даже если и так, то все равно соотношение БЖУ никто не отменял. Для меня и 250ккал много. Но опять-таки повторюсь. Для каждого человека питание работает индивидуально. Я жир набираю гораздо быстрее чем мышцы, тем более у меня задача не разожраться и оставаться в рамках 62-67кг. Зачем набирать жир, когда можно заниматься и растить потихоньку сухую массу? Тем более не описаны тренировки.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/66080-quote-name-gas-597-lichno-ja-em-kazhdyj-den-15-jaic-i
22.04.2014 18:51
Лично я, ем каждый день 15 яиц и всего один желток утром.


Тебе не надоедает? Меня 2-3 в день-то ломает есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/66083-quote-name-wasd-tebe-ne-nadoedaet-menja-2-3-v-den-to
22.04.2014 19:03
Тебе не надоедает? Меня 2-3 в день-то ломает есть.

Меня 2-3 в неделю ломает)) На Пасху и последующие дни только исключение делаю. А вот творог и грудка пока не приелась.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/66085-stranno-no-ne-nadoedaet-dlja-menja-jajca-kak-ovsjanka
22.04.2014 19:11
Странно, но не надоедает. Для меня яйца как овсянка. Не надоедающая еда :) тем более для меня это полноценная замена спортпита :)
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER