/forums/comment/65004-vseh-s-dnjom-kosmonavtiki-kak-raz-segodnja-s-utra
Всех с Днём космонавтики!
Как раз сегодня с утра попробовал максимумы в подтягиваниях (13) и отжиманиях на брусьях (15). Что то не Фонтан. Осенью было лучше. Ничего, наверстаю.
С приседаниями не совсем клеится: хруст в левом колене беспокоит.
/forums/comment/65005-den-43-dobavil-shestoj-krug-trenirovka-proshla-horosho
День 43. Добавил шестой круг. Тренировка прошла хорошо. Идем дальше.
/forums/comment/65015-tolko-chto-poproboval-maksimum-podtjagivanij-17-raz
только что попробовал максимум подтягиваний-17 раз(было 14).За 43 дня тренировок думаю довольно хорошо.
/forums/comment/65026-vsem-privet-ja-vsjo-eshhe-v-teme-den-43-6-h-5-10-10-10
Всем привет!!! Я всё еще в теме.
День 43: 6 х 5-10-10-10/10
Шестой круг дался легко. Предыдущие дни по этой же схеме плюс бег по 15 мин до и после. Сегодня не стал бегать - пурга и гололёд. В среду сдавал подтягивания на работе - 14, как и в начале 100-ки, но выполнил намного легче, остановила резкая боль в мышцах после 13 повтора, сделал чисто четырнадцатый и слез, а то техника пострадала бы. А ещё сегодня написал тотальный диктант, жду результат. Всем удачи!!!
/forums/comment/65028-den-20-ves-den-dozhd-prishlos-improvizirovat-shtanga
День 20:
Весь день дождь - пришлось импровизировать.
Штанга (30 кг.) на бицепс 4х15
Приседания 4х11
Отжимания 4х15
Приседания 4х11
Ползем дальше 
/forums/comment/65031-den-20-polet-otlichnyj-chut-pribolel-pravda-razminka
День 20 Полет отличный !!! (чуть приболел правда)
Разминка
Подтягивания 2х5
Приседания 12х5
Отжимания 12х5
Приседания 12х5
Заминка
Сегодня немного напутал с кругами хотел 5 и 6 сделал, но всё норм!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/65033-den-91-3-3-10-10-20-h-8-poslednij-den-prodvinutogo
День 91 3-3-10-10-20 х 8 Последний день продвинутого блока. С завтрашнего дня начинается турбо-блок. )))
/forums/comment/65035-zavtra-vozmu-otdyh-kak-obychno-i-s-ponedelnika
Завтра возьму отдых как обычно, и с понедельника прибавлю одно повторение к подтягиваниям верю что смогу + добавляю выпады вместо второй порции приседаний!!!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/65038-den-43-razminka-6h-6h10h12hv10-2-zaminka
День 43
Разминка
6х(6х10х12хВ10*2)
Заминка
/forums/comment/65039-po-tradicii-pri-dobavlenii-kruga-pervye-neskolko-dnej
По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.
/forums/comment/65043-den-43-6-krugov-podtjagivanija-8-prisedanija-so
День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)
Решил поднапрячь ноги.
/forums/comment/65246-quote-name-kiss9-kstati-govorja-pro-maksimumy-vy-tak
кстати говоря про максимумы.Вы так их не замерите.Тренируя круги по 50% от макс,потом попытавшись сделать макс ничего не получиться.Организм под другое заточился,надо отработать недели две на количество и только потом мерить
</quote>
Сегодня немного напутал с кругами хотел 5 и 6 сделал, но всё норм!</quote>
По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.</quote>
/forums/comment/65264-quote-name-kiss9-kstati-govorja-pro-maksimumy-vy-tak
кстати говоря про максимумы.Вы так их не замерите.Тренируя круги по 50% от макс,потом попытавшись сделать макс ничего не получиться.Организм под другое заточился,надо отработать недели две на количество и только потом мерить</quote>
Не совсем так. У нас нет цели показать максимальный результат, мы хотим посмотреть изменения в максимуме как в следствии от тренировок, а не само цели.
Простая аналогия. Ты учишь предмет, скажем, биологию, в рамках курса. У тебя будет тест. Твои знания позволяют сдать его на 4. Ок. Это реальная оценка твоих знаний. Ты можешь две недели сфокусировать свою подготовку на этом тесте и сдать на 5. Но это уже результат именно целенаправленной подготовки.
В рамках 100 дневки мы не занимаемся максимумами в упражнениях целенаправленно, это явно не вопрос базового курса.
А когда на максимум надо делать, и я где-то слышал, чтобы на максимум идти надо несколько деньков отдохнуть?</quote>
Одного дня достаточно, по идее, будет, если по 100 дневке правильно идешь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67729-v-6-podhode-ne-vytjagivaju-5-podtjagivanij-pridjotsja
В 6 подходе не вытягиваю 5 подтягиваний. Придётся уменьшить кол-во повторений в каждом подходе до 4-х.
/forums/comment/67743-quote-name-vyatich-v-6-podhode-ne-vytjagivaju-5
В 6 подходе не вытягиваю 5 подтягиваний. Придётся уменьшить кол-во повторений в каждом подходе до 4-х.</quote>
Да)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
