/forums/comment/64949-img-http-workout-su-uploads-thumbs-4351-jpg-500x1733
12.04.2014 00:27
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

День 36. Понимание вместо повторения
День 37. Возраст и тренировки
День 38. Почему болят мышцы
День 39. Подтягивания на турнике. Видео-обзор упражнения
День 40. Внутренние характеристики нагрузки
День 41. Внешние характеристики нагрузки
День 42. Генетика


Поскольку сегодня СУББОТА, то я публикую очередной выпуск видео-блога:



Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы ;)

100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64957-vsem-privet-nakonec-to-zaregestrirovalsja-vse-kakie-to
12.04.2014 02:41
Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...
/forums/comment/64958-chto-to-sednja-lesenka-ot-maksimuma-u-menja-ne-osobo
12.04.2014 03:09
Что-то седня лесенка от максимума у меня не особо пошла. Зато в беге точно максимум поставил 9 км))).
Видимо, это силы и отняло.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/64959-zanimajus-s-pervogo-dnja-prodolzhaju-zanimatsja
12.04.2014 04:08
Занимаюсь с первого дня. Продолжаю заниматься...
/forums/comment/64962-ja-vse-eshhe-zdes-zanimajus-no-sidjachij-obraz-zhizni
12.04.2014 08:35
Я все еще здесь. Занимаюсь, но сидячий образ жизни дает о себе знать, что очень мешает тренировкам. Периодически спина, локти и колени побаливают. А так все нормально, прогресс ощущается реально.
/forums/comment/64964-quote-name-alexes-ja-vse-eshhe-zdes-zanimajus-no
12.04.2014 09:20
Я все еще здесь. Занимаюсь, но сидячий образ жизни дает о себе знать, что очень мешает тренировкам. Периодически спина, локти и колени побаливают. А так все нормально, прогресс ощущается реально.

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км<g> и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)
/forums/comment/64968-na-jetoj-nedele-reshil-delat-otzhimanija-obychnye
12.04.2014 10:23
на этой неделе решил делать отжимания обычные ладонями со средней постановкой рук(до этого примерно месяц отжимался на кулаках от деревянного пола, со временем образовались мозоли на костяшках и в последнее время стали растрескиваться, решил дать им отдых пару недель) и после обычных отжиманий сильно болят мышцы в районе верхних ребер, а казалось бы то и то отжимания
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/64974-chto-to-novyj-krug-s-trudom-dalsja-chestno-govorja
12.04.2014 11:20
Что-то новый круг с трудом дался (честно говоря, вообще не дался - по дыханию просел, не успел на минуту восстановиться).
/forums/comment/64976-ja-eshhe-v-programme-i-otstupat-ne-sobirajus-hot-i
12.04.2014 11:43
я еще в программе и отступать не собираюсь. хоть и пропустил пару деньков. но я их учитываю как обычные дни отдыха. прогресс чувствуется заметно.
/forums/comment/64977-quote-name-alexes-ja-vse-eshhe-zdes-zanimajus-no
12.04.2014 12:18
Я все еще здесь. Занимаюсь, но сидячий образ жизни дает о себе знать, что очень мешает тренировкам. Периодически спина, локти и колени побаливают. А так все нормально, прогресс ощущается реально.

Боли это нормально, на начальном этапе. Связки, суставы и мышцы привыкают к нагрузкам. Со временем пройдёт, но если это сильно беспокоит, можешь купить супорты на колени и локти.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/64978-u-menja-vyhodnoj-po-subbotam-da-eshhjo-i-plecho-vchera
12.04.2014 12:22
у меня выходной по субботам, да ещё и плечо вчера потянул, так что занятия завтра. хотя нетерпится попробывать сделать 6 кругов)
/forums/comment/64982-43-j-den-polet-normalnyj-vseh-s-dnem-kosmonavtiki
12.04.2014 15:10
43-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ВСЕХ С ДНЕМ КОСМОНАВТИКИ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/64985-den-sorok-tretij-norma
12.04.2014 15:23
День сорок третий.
Норма.
Вот как-то так.
/forums/comment/64996-a-kogda-na-maksimum-nado-delat-i-ja-gde-to-slyshal
12.04.2014 16:47
А когда на максимум надо делать, и я где-то слышал, чтобы на максимум идти надо несколько деньков отдохнуть?
/forums/comment/64999-kstati-govorja-pro-maksimumy-vy-tak-ih-ne-zamerite
12.04.2014 17:06
кстати говоря про максимумы.Вы так их не замерите.Тренируя круги по 50% от макс,потом попытавшись сделать макс ничего не получиться.Организм под другое заточился,надо отработать недели две на количество и только потом мерить