День 21. Управление временем

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

3892

1 2 3

Вперед

Headstrong

Луганск

21.03.2014 13:31

Сегодня пятница, а это значит, что пришло время очередного специального задания!</quote>

Как летит время незаметно

Neznajka

Киев

21.03.2014 13:35

7-й день.
Подтягивания 4*6=24 обычный хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48 на упорах
Приседания 4*12=48
Вчера пришлось пропустить.
Единственный минус треньки утром, так это то,что дом скрывает солнышко,которое всходит.Вот было бы здорово тренироваться в лучах утреннего солнца

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

Murat1987

Балашиха

21.03.2014 13:48

День двадцать первый.
Выходной.

Вот как-то так.

zanna

Рига

21.03.2014 14:27

Privet!

Nu kak vsegda, snacalo delaju trenju a potom citaju info-post. Nu znacit sdelaju spec vihodnoj zavtra, kak-raz ujezzaju, a tam gde budu provodit vihodnije turnika net, tak cto prisedanije kak raz kstati

Trenerovka dalasj segodnja tjazelovato, nado podumatj nad organizacijej, mozet delatj popozze,posle obeda, ili zavtrak slabovatij bil....ili prosto hihodnoj uze prositsa...

4 (negativ)- 15- 10 -15 / 4 kruga

turist

Воркута

21.03.2014 14:39

День 21:
приседания 40-30-30
растяжка

WasD

Москва

21.03.2014 14:45

Антон, Олег! Вопрос? Завтра добавляем круг, а как быть с количеством повторений скажем в подтягиваниях? Сейчас делаю (4+15+15+15)x 4, тоесть подтягиваний у меня 4 в одном круге. Продолжать выполнять по 4 подтягивания в круге и просто добавить круг?</quote>

Ну ты примерно прикинь свои силы, можешь с запасом взять, если вдруг будет легко, то в последующие дни добавишь повторения. Главное, чтобы <url="http://workout.su/forum_thread/2947">3 ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ</url> выполнялись.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

21.03.2014 14:47

Nu kak vsegda, snacalo delaju trenju a potom citaju info-post. Nu znacit sdelaju spec vihodnoj zavtra, kak-raz ujezzaju, a tam gde budu provodit vihodnije turnika net, tak cto prisedanije kak raz kstati </quote>

Спец выходной себе можно давать в любой день недели, 1 раз в неделю, когда он более всего нужен) Просто у нас так сложилось по программе, что это последний день в неделе всегда)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

fanatnik

Харьков

21.03.2014 17:11

день 21. без проблем выполнил задание)

oneq

Кемерово

21.03.2014 18:59

А я инфо-посты читаю вечером после тренировки.
Так что сегодня отмотал 4 круга.
Приседать буду завтра.

danteuse

Лосино-Петровский

21.03.2014 20:40

День 21.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 195/76/483/3324

enc

Жуковский

21.03.2014 23:29

5 кругов(2+3 в течение дня): 20 приседаний + немного голени (25 подъемов/опусканий на ступеньке на каждую ногу + 10 заминочных одновременно на обе).

WasD:>

Поскольку на этой неделе мы рассказали вам о важности растяжки, то теперь 1 день в неделю вы будете уделять работе над своей гибкостью!</quote>

Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?

WasD

Москва

21.03.2014 23:31

WasD:>

Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?</quote>

Спец. выходной - это 1 день в неделю, который в программе идет по пятницам, но вы можете брать его в любой необходимый день.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

enc

Жуковский

21.03.2014 23:35

это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.

WasD

Москва

21.03.2014 23:44

Любой день годится, в этот день вместо кругов делаешь растяжку

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD