Антон, спасибо за ответ.
Позвольте задать ещё пару вопросов, которые меня так беспокоят всё это время.
Начал я с 2-10-5-10, практически с первых же дней мне не хватало 60 секунд для восстановления дыхания. С каждым днём становилось всё лучше и лучше. Через неделю я добавил 3-13-7-13, так как предыдущие цифры давались очень легко и чисто.Тогда уже приходилось отдыхать по 1,5 минут.я руководствовался принципом "прислушиваться к своему организму". затем добавил круг через 2 недели после начала. Еще через неделю 4-15-10-15. Тут дыхание восстанавливается через 2 минуты. Если пробовать делать раньше, то после 3-го круга сердце начинает выпрыгивать. Приходилось отдыхать по 2 минуты (опять же прислушиваясь к организму). Потом добавил выпады 4-15-10-5. Через неделю 6-й круг так и не добавил. еле хватает сил и дыхания на 5.Если после пятого круга отдохнуть минут 5-7, то можно пойти на 6-й круг. Потом 5-18-12-7. отдых 2-2,5 минуты.
С началом продвинутого курса добавил 5-6-20-15-10. Это был ахтунг, первый день 3 круга, потом 4 круга. Начал просто умирать, отдых 3 минуты между кругами.Сбросил обратно 5-5-15-12-7.
Как вы думаете с чем может быть связано? У меня есть следующие мысли:
1. недостаточно отдыха, организм не успевает восстановиться за день.
2. недостаточно питания для роста мышц.После поста про питание начал считать калории.Похудел на 5 кг за 2 месяца. Мне 32 года,рост 185, вес был 99.8 (щас 94,9).Последние 2 года хожу в зал 3 раза в неделю,зимой сноуборд каждый выходной, летом - вейкборд. в зале всегда провожу 30-60 минут на беговой дорожке.
3.слишком быстро увеличиваю количество повторений.
Что думаете?
</quote>