День 94. Третий ТУРБО Блок

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

5342

1 2 3

Вперед

WasD

Москва

25.12.2013 14:52

П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!</quote>

А вот с этого плакать хочется

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kaimi

Щёкино

25.12.2013 15:04

После вчерашнего турбо-блока болели немного мышцы ног и рук.

Заколхозил сегодня тренировку.

5 кругов

Инди-отжимания: 10
Яшано-приседы: 7 каждую ногу
Подтягивания в позе лотоса: 5

Блин, тяжело было, с учетом того, что без отдыха вообще всё это делается. Пару раз пришлось на перекур секунд 15 уйти, чтобы дух перевести.

sliff

Костомукша

25.12.2013 15:37

Приседания Яшанькина - клевые упражнения, как и болгарские сплит-приседы включил их в свои тренировки ног. А вот индийские отжимания не пошли, плечо сразу болеть начинает, вообще щас отжимания от пола пока перестал делать, отжимаюсь на брусьях.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

danteuse

Лосино-Петровский

25.12.2013 15:42

Индийские отжимания из йоги пришли: если перевести на великий и могучий получится 2 упражнения - Собака мордой вниз и Собака мордой вверх + переход между ними))) Очень люблю эти упражнения и использую в качестве разминки (конечно не 50 раз)).

GrieVeR-13

Смоленск

25.12.2013 15:56

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url>

Turbo3335

Ровно

25.12.2013 16:11

Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!</quote>

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.</quote>

Обезательно отпишусь, когда будет 99 день!

Turbo3335

Ровно

25.12.2013 16:14

классно прикольнулся!

Turbo3335

Ровно

25.12.2013 16:28

Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381

ogrudko

Херсон

25.12.2013 17:15

Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381</quote>

Ну кстати самое трудное после окончания цикла тренировок, это собственно определиться со следующими задачами и провести анализ достигнутого (а для этого нужно вести дневник тренировок). А тренировки под задачу подобрать - плевое дело на пару часов времени.

WasD

Москва

25.12.2013 18:23

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.</quote>

С учётом того, что смысл 100 дневки был в том, чтобы научить участником быть самостоятельными, такие комменты просто провальны))) Ну а я не составлял, не составляю и не собираюсь составлять программы)))

классно прикольнулся!

</quote>

Это не прикол, там реально все ответы есть на твои вопросы

А тренировки под задачу подобрать - плевое дело на пару часов времени.</quote>

Угу. Тут главное - пахать, а не искать в интернете идеальную программу, тогда и результат будет

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

JamaL

Кривой рог

25.12.2013 18:26

Вчерашний блок заметно тяжелее первого). Делал по 13 отжиманий, 30 приседаний и 5 подтягиваний. 4 раза приходилось прерываться на восстановление дыхания. Вообще мне кажется тема дыхания не расскрыта в турбо блоке - например, при подтягиваниях делал так: подъем - выдох, опускание - вдох, поднятие ног - выдох, опускание ног - вдох, а вот с отжиманиями тяжелее - получается, что в верхнем положении уже выдыхаешь весь воздух и руку поднимаешь уже без дыхания. Довольно сложно было поймать ритм дыхания когда выдох заканчивался в верхней точке поднятия руки.

Надеюсь понятно написал)).

Для справки: в обычные дни делал 6 подтягиваний, 10 приседаний и 10 отжиманий в каждом круге.

JamaL

Кривой рог

25.12.2013 18:32

Кстати, Антон, а будет ли какой-то "список одолевших" в конце программы? Интересно будет узнать сколько НАС дошло до конца, сколько людей преодолело себя, а не просто пообещало завтра изменить свою жизнь!)

Да и приятно думаю будет каждому увидеть себя в этом списке)) Это я так, не ради славы, а ради самоуважения!)

Можно к этому списку еще прикрутить новогоднее проздравление-напуствие на 2014 год).

anders_82

Челябинск

25.12.2013 18:59

94-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Да уж пресса как не было так и нет, самое сложное это подтягивания.

Антон и Олег пожалуйста выкладывайте посты ночью, что бы утром делать тренировку.

Спасибо заранее!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Djack

Москва

25.12.2013 19:01

А я сегодня, к сожалению, пропускаю тренировку

Во-первых, целый день болит голова и жуткая слабость.
Во-вторых, сегодня в командировке, и как ни старался, не смог придумать как делать подтягивания. Нет ни турников, ни подходящей мебели в номере.
В общем, турбо блок выполнить нет возможности, а обычные круги уже не хочется делать

Так что, сегодня внеплановый отдых, ну а завтра буду в строю 100%!
Всем удачи в турбо блоке!

ElectrikSL

Екатеринбург

25.12.2013 20:00

Все отлично, продолжаем двигаться по турбо-блоку ))

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

1 2 3

Вперед

Форумы

День 94. Третий ТУРБО Блок